Come Meditare con ADD

Avete ADD? Anche se non sei mai stato diagnosticato, si può soffrire di sintomi seguenti:

* disattenzione ai dettagli
* comunemente misplacing /cose che perdono
*
dimenticanza * essere facilmente distratti <. br>

Se questo suona come voi o qualcuno che ami, come si fa a mettere a fuoco il cervello di comunicare chiaramente ciò che è importante per te? Come si ottiene il vostro amato davvero prestare attenzione? La meditazione può essere la chiave.

Meditazione, oggi disponibile in una varietà di forme, è un modo per ancora chiacchiere naturale della mente che può accumulare quotidiano. Tale "chiacchiere" di solito è ancora maggiore in un cervello ADD (Attention Deficit Disorder). Diamo un'occhiata a tre specifiche tecniche che possono aiutare a meditare con ADD.

1. RESPIRAZIONE PROFONDA. Un fiocco di quasi ogni pratica meditativa, la respirazione profonda calma naturalmente sia il tuo corpo e il tuo cervello inviando segnali autonomici al sistema nervoso centrale. Inizia dall'inalazione lentamente attraverso il naso, facendo attenzione a respirare dal diaframma /pancia e dai polmoni /torace. Espirate attraverso la bocca ancora più lentamente, lasciando che l'aria in un piccolo soffio. (Aiuta a immaginare che stai respirando attraverso una cannuccia.)

2. OSSERVAZIONE. Molte persone pensano che la meditazione significa calmare la mente di perfetta immobilità. Ma questo può essere quasi impossibile, soprattutto per chi soffre di ADD. Invece, fare un passo indietro mentale dai vostri pensieri immaginando te su una panchina, a guardare pensieri vengono da come gli autobus. Quando si nota i pensieri, pensare: "Non è così interessante?" come si guarda li spostano lungo senza di te. E 'più facile separarsi da loro in questo modo.

3. PRATICA. Come con qualsiasi cosa, la più pratica, più facile diventa per calmare la mente quando si ha realmente bisogno. Iniziare lentamente con un minuto ciascuno settimana, poi con quale frequenza è possibile aumentare la pratica della meditazione.

Se si, il vostro bambino o qualcun altro si conosce e la cura per ha ADD, è possibile beneficiare di meditazione in un certo numero di modi, come affilare la vostra attenzione e la memoria, e in ultima analisi, provando un senso di calma interiore che può portare serenità a tutta la tua vita
. .