Organizzazione della propria vita con l'ADHD

Suggerimento # 1) Etichetta, etichetta, etichetta! Se non si dispone di una etichettatrice nella vostra famiglia, sarebbe sicuramente vale l'investimento. Rendere le etichette per i contenitori, armadi, scaffali e armadio aiuta a garantire che il vostro lavoro sudati organizzazione resta al suo posto in futuro. E 'anche utile per le famiglie con più membri della famiglia in modo che tutti possono facilmente identificare dove un elemento appartiene. Per le voci dei bambini più piccoli, considerare la possibilità di etichette foto stampata su cartoncino sul tuo computer.

Suggerimento # 2) di colore, colore, colore! Utilizzando diverse cartelle di file di colore o contenitori per le diverse categorie di elementi crea un collegamento mentale e visivo per la posizione di quello che stai cercando. Considerate raggruppare i file per categoria utilizzando cinque o sei diversi cartelle colorate. Ad esempio, tutti i file finanziarie potrebbero essere in cartelle verdi, tutte le vostre cartelle cliniche in cartelle blu, e così via. O, ciascuno dei vostri bambini potrebbe avere un diverso cesto impilabile colorato per i loro oggetti da toilette nel mobiletto del bagno.

Suggerimento # 3) Se avete l'abitudine di scarabocchiare appunti su pezzi casuali di carta solo perdere traccia di loro in seguito, è il momento di provare un nuovo sistema. Una possibilità è quella di avere un cestino o bidone dove si posiziona tutte le vostre note, quindi dovrete almeno sapere dove andare a trovarli. Un'altra opzione è quella di provare a passare a un piccolo taccuino rilegato a spirale che si inserisce nella borsa o di lavoro tote. In questo modo avrete sempre a casa, al lavoro, o in auto. Il trucco è quello di ri-allenarsi a camminare e ottenere il vostro notebook da dove ti capita di essere quando è necessario annotare che nota giù. Ci vuole molto meno tempo e fatica che cercare di individuare quel piccolo pezzo di carta con la nuova e-mail di un tuo amico su di essa! Negozi Target e di forniture per ufficio hanno anche notebook con schede suddivise in loro in modo da poter avere diverse sezioni per le note come telefonate, commissioni, to-do di, e così via.

Suggerimento # 4) Quante volte avete pensato di qualcosa di importante, mentre seduto nel traffico o si prepara per il lavoro in bagno, solo per dimenticare subito di nuovo qualche istante più tardi? Tenere un Vis-a-Vis Wet-Erase marcatore nell'armadietto delle medicine e /o il compartimento centrale della vostra auto. È possibile scrivere il proprio biglietto sul vetro e quindi utilizzare un tovagliolo di carta bagnato per rimuoverlo più tardi, dopo aver preso cura di lui.

Suggerimento # 5) Quando sei pulizie, portare un cestino o bidone con voi. Come ci si imbatte in un oggetto che appartiene da qualche altra parte in casa, cadere nel cestino invece di tornare subito. Una volta che si lascia la stanza, non può mai riuscire a tornare al compito che eri in mezzo a.

Suggerimento # 6) Spegnere l'avviso di consegna email istantanea sul vostro computer. Perché la comunicazione del messaggio in arrivo distrarre, potrete sperimentare una perdita del 20-40% della produttività a tornare per il vostro compito iniziale.

Suggerimento 7 #) Tuck le bollette più importanti in una tasca trasparente poli cartella. In questo modo si può essere sicuri che non saranno fuori luogo sotto una pila di circolari pubblicitarie, e avrete tutto il necessario in un unico luogo se infilare in alcune etichette di indirizzo e francobolli troppo. Ancora meglio, firmare per sistemi automatici di pagamento della bolletta in modo da non pagare di nuovo una tassa di ritardo.

Punta # 8) Mantenere un paniere "out" vicino vostro ingresso in modo da poter mettere le chiavi, gli occhiali da sole, la vostra posta da inviare, ecc comoda e costante ogni volta che avete bisogno di testa fuori la porta.

Tip # 9) Pensi che un viaggio al centro commerciale o negozio di alimentari richiede il doppio del tempo come avete anticipato? La distrazione è spesso il colpevole, con tutti i luoghi, gli odori, e suoni che sovrastimola vostro cervello. In considerazione il passaggio allo shopping on-line come più possibile; si può trovare qualsiasi cosa avete bisogno. Siti come Simon offre anche salvare i tuoi acquisti di shopping da ordini precedenti in modo tutto quello che dovete fare è fare clic sulla voce che si desidera, invece di dover fare una ricerca ogni volta. Si può anche trovare che si taglia verso il basso sulla spesa mensile, perché non stai comprando impulso sugli articoli in vendita si passa casualmente dal nel negozio.

Tip # 10) Pulizia e l'organizzazione sono alcune delle attività più temute ad un ADHDer. Utilizzare un timer per impostare un determinato periodo di tempo si impegnano a lavorare su un compito. Sarete più disposti ad affrontare un progetto, se sai che non si trascinerà per sempre Hotel  .;