6 modi per rallentare il Adult ADD cervello

Se si dispone di ADD adulti, poi si sa che a volte, rallentare è una cosa molto difficile da fare. Ci sono così tanti compiti da realizzare e così poco tempo per farli fare. Così la vostra mente va in alta velocità, cercando di realizzare tutto e di più, o di preoccuparsi del fatto che sembra impossibile ottenere tutto fatto. Come risultato, si spende un sacco di tempo sottolineando, e pochissimo tempo a godersi la vita.

Mentre rallentamento è un'abilità difficile da costruire, può essere fatto. Qui ci sono 6 modi dimostrato di rallentare l'adulto ADD cervello:

1. Lascia Lavoro
Impostare le ore di lavoro e bastone a loro! Anche se a volte è necessario lavorare fino a tardi, non fatelo a meno che non sia assolutamente necessario! Potrai lavorare in modo più efficiente durante il giorno quando il tempo che avete per realizzare i tuoi compiti è limitata. E prendere fine settimana liberi (o almeno 2 giorni alla settimana)! Te lo meriti.

2. Pianificare una notte fuori con Altri
Nulla è più divertente di una notte fuori con la gente che ti piace. Questo potrebbe essere colleghi, amici, familiari o membri di un gruppo di appartenenza. Divertiti.

3. Fare un impegno settimanale (come prendere una classe o di partecipazione ad un gruppo)
Ottenere una scusa per uscire di casa e fuori ufficio ogni settimana! Prendete una classe, preferibilmente imparare qualcosa che hai sempre voluto sapere come fare. Assicurati di pagare * * per la classe in anticipo, in modo da non essere tentati di saltare!

4. Si Journal
forze di journaling di fermarsi, riflettere e di processo. Ti aiuta a gestire lo stress e ottenere chiarezza. Prendere la decisione di farlo ogni giorno - anche se è solo per 10 minuti! Non preoccuparti di grammatica, ortografia, punteggiatura, o il flusso perché nessun altro ha mai a vederlo.

5. Meditano
Ci sono molti modi diversi per meditare, ma io preferisco meditazione di consapevolezza. Meditazione di consapevolezza è semplicemente l'atto di essere nel momento presente - se si sta lavorando, a piedi, o lavare i piatti! Cercate di mantenere la mente in questo momento, e non seguire pensieri stressanti o preoccupanti quando si presentano. Va bene per iniziare lentamente facendo 5 minuti di meditazione consapevole al giorno, e poi costruire sulla vostra pratica come si diventa più comodo.

6. Spegnere il computer 2 ore prima di coricarsi
I computer sono molto stimolante, soprattutto per addizionatrici. Spesso, vi troverete seduto al tuo computer alle 3 del mattino totalmente assorto nella ricerca qualcosa di completamente casuale. Non ci si può allontanarsi da esso per andare a dormire, e questo perché il computer si riattiva il vostro cervello. Spegnere il computer due ore prima di coricarsi in modo da avvolgere correttamente giù, e rallentare, di notte Hotel  .;