Lasciate scorrere-An Trait ADHD

Se voi o qualcuno nella tua vita è influenzata da ADHD, si ha familiarità con non seguire attraverso, rimandare, o facendolo scorrere. Qualunque cosa tu lo chiami, la linea di fondo è lo stesso. Assegnazioni, le responsabilità e le promesse vengono ignorati. Essi sono messi nel dimenticatoio e presto dimenticato.

Con o senza ADHD, possiamo diventare un procrastinator cronico. Oppure, possiamo essere off-e-on procrastinators, scegliendo di evitare certi compiti mentre apertamente accettare gli altri. Non importa come si razionalizzare il nostro uso di procrastinazione, si tratta di un comportamento negativo che produce più stress nella nostra vita.

La procrastinazione è un'abitudine dannosa che è determinato da ritardo. Noi abitualmente diciamo che lo faremo, o ottenere in un secondo momento; ma, non solo ora.

Fare peggio per quelli con ADHD è il problema di codifica. La richiesta è spesso dimenticato prima registra. E 'comune per la persona ADHD di avere continuamente numerosi pensieri, immagini e visualizzazioni che giocano nella loro mente, allo stesso tempo. Questo può essere paragonato a guardare e tenere traccia delle informazioni su più schermi di computer contemporaneamente. Ognuno in lizza per la vostra attenzione. Così, il dilemma per la codifica messagess che richiedono uno schermo vuoto.

Per fortuna, ci sono tecniche che lavorano per il procrastinator se abitudine o ADHD indotto.

Uno dei primi passi sta sviluppando la capacità di partecipare. Per partecipare pienamente un compito o attività in un momento è un potente strumento. Anche quando il lavoro richiede multi-tasking, la massima attenzione deve essere posta su ogni attività durante l'esecuzione di esso. Una volta che si impara a partecipare pienamente, la vostra vita avrà un giro. Sarete più efficaci e stress sarà ridotto. Non sarà solo fare di più, ma la qualità migliorerà pure.

Se si dispone di ADHD, è necessario prendere il controllo dei numerosi schermi che giocano nella tua testa. Devi essere responsabile delle immagini, la Sognare ad occhi aperti, i videogiochi, la musica, la riproduzione delle dipendenze, e pensieri sulla base di emozioni negative come paura, e la paura.

Stabilire un trigger esterno che sarà lo spunto per un nuovo, schermo vuoto apparire per ricevere e messaages InCode, le direttive e le assegnazioni.

Con la pratica si può raggiungere la capacità di recuperare qualsiasi uno degli schermi nella vostra mente, se necessario. Utilizzare la seguente tecnica.

In realtà tirare lo schermo necessari giù davanti il ​​viso con il pollice e l'indice (s) come se raggiungere attraverso la fronte e prendendo possesso di esso. Quando si tira giù questo, davanti e al centro, le schermate rimanenti spariranno. Essi continueranno a essere chiuso il più a lungo ci si concentra sullo schermo che hai tirato giù. Se scompare per ricongiungere le altre immagini, raggiungere in e tirarlo giù di nuovo.

Quando si utilizza il sistema di recupero di cui sopra, scrivere note necessarie per l'attività. Frequentare e concentrarsi sul posizionamento della nota in un luogo prestabilito. Mantenere alta la concentrazione fino a quando la posizione fisica è completata. Ciò eviterà il frequente, "Ho appena avuto in mano e ora non c'è più" mistero.

Impostare un determinato periodo di tempo in cui dovrete dedicare alle attività che, per qualsiasi motivo, si preferisce mettere fuori del fare. Attenersi ad essa. Inizia con un breve lasso di tempo (20 minuti) e aumentare gradualmente ad un'ora o più. Questo finirà presto la procrastinazione delle mansioni temute.

Prima di conoscerla, voi rimboccarsi le maniche e affrontare doveri che si farebbe normalmente accantonati. Vivrete il sollievo di farli uscire del modo di godere di quelle attività che ami.

Dare il vostro abitudine procrastinazione un nome. Uno che ritrae la sua natura. Il nome potrebbe essere la paura, unsuredness, antipatia, indecisione, o qualcosa di simile. Può essere una persona, luogo o cosa nella vostra vita che istigato esso. In questo modo è possibile ottenere una visione utile che può portare a problemi fondamentali dietro la procrastinazione.

Infine, non essere così duro con te stesso. Smettere di battere te stesso sopra la procrastinazione. Sii positivo. Alla fine della giornata, per te è merito di quello che compiuto, piuttosto che quello che hai lasciato lamentando annullata.

congratularmi con te.

Gli elementi che hai usato per far scivolare presto apparirà sul tuo lista .. di realizzazioni Hotel