Come rilasciare dipendenze e le cattive abitudini con facilità e grazia

Si tratta di pratiche che faccio ogni volta che sto cercando di rilasciare un modello che serve non è più il mio bene più alto. Sto usando il fumo come esempio, ma è possibile compilare qualsiasi altra abitudine invece di fumare come bere, la droga e altri comportamenti di dipendenza. E 'più facile rilasciare vecchi schemi e modi di essere, se è possibile aumentare la consapevolezza di ciò che è alla base dei comportamenti di dipendenza o cattive abitudini.

1. Acquista un piccolo notebook che può essere facilmente inserita in una tasca della camicia o in una borsa. Ogni volta che si impegna in l'abitudine che si sta tentando di liberare, annotare la data, l'ora, la gente eravate con e il motivo per cui si sentiva attratto da intraprendere il modello che si sta tentando di liberare.

2. A volte i modelli di dipendenza emergono dalle cariche emotive. Si ottiene stressato sul posto di lavoro per esempio, e si prende un fumo. Ogni volta che si verificano cariche emotive, hanno bisogno di essere eliminato. Che cosa si sta cercando di fare è quello di identificare i trigger che stanno sostenendo la vecchia abitudine. Anche un sacco di tempo abbiamo accordi inconsce con gli altri per sostenerci nel mantenere le nostre vecchie abitudini. Se coscienziosamente fare questo per una settimana, si sa esattamente che cosa sono i trigger per la vostra abitudine e che nella tua vita ti sta sostenendo nel fare questo comportamento.

3. Dopo una settimana, estrarre il notebook e fare un elenco dei trigger /motivi che lo spettacolo l'abitudine e le persone che sembrano essere di sostegno l'abitudine. Pubblica entrambi gli elenchi in questione nella vostra casa e prendere tempo per tutto il giorno a guardare entrambe le liste. Questo vi aiuterà a capire qual è il fondamento di base del modello è.

4. Per i trigger, cominciano a ricondizionare te stesso. Dire per esempio che si vuole dare di fumare e di avere un trigger che dopo aver mangiato di solito si fuma o ogni volta che avete una pausa si fuma. Dopo aver mangiare o fare una pausa, invece di fumare - prendere 30 respiri profondi invece

5.. Per l'elenco di persone, guarda chi è su di esso e cominciare a valutare la relazione. Se alcuni di loro sono persone nel vostro gruppo di lavoro che la cosa principale hanno in comune con il fumo è, dire loro che si sta cercando di smettere di fumare e che non sarà più voglia di prendere il fumo rompe insieme. Spiegare loro che non è personale che basta un momento difficile per il presente a guardare gli altri fumare quando non è possibile.

6. Se le persone della lista sono i membri della famiglia, è necessario spiegare loro che si sta cercando di smettere di fumare e chiedere loro di aiutarvi in ​​questo.

7. Per quei periodi in cui si sono solo morendo dalla voglia di fumare, per la prima settimana, fare una promessa a te stesso che se si sente ancora fortemente questo quarto d'ora da ora potrete fumare. Se si sente in questo modo un quarto d'ora più tardi, andare avanti e di fumo. Durante due settimane modificare il periodo di mezz'ora. Durante la settimana di tre cambiamento del periodo di un'ora.

8. Sento che l'energia di guarigione può aiutare sostenere le persone che si impegnano a lasciare andare comportamenti di dipendenza. Energia di guarigione si concentra sulla causa principale alla base degli squilibri piuttosto che sui sintomi.

9. Un'altra cosa importante da scoprire è ciò che è la vostra ricompensa energico dal porre in cattiva abitudine. Come potrete avvalervi da esso? Dopo aver identificato ciò che il recupero energetico è a voi, si può capire un altro modo per ottenere il rimborso senza indulgere nella cattiva abitudine o comportamento di dipendenza Hotel  .;