Check List - 9 cose che portano alla ricaduta

Prevenzione delle ricadute è un requisito in corso per mantenere il recupero. Alcuni diranno che si arriva a un posto nel recupero dove si don &'; t bisogno di “ fatela &"; più — che diventa automatico. Ho conosciuto alcune persone che sembravano mettere giù la droga o il comportamento di scelta — quello che stavano dipendenti da e didn &'; t sembrano lottare con la dipendenza di nuovo. Ma, che non è la mia esperienza con la dipendenza. Ho lavorato con centinaia di alcolisti e tossicodipendenti nel corso degli anni che, inoltre, non sono stati in grado di “ posò &"; così facilmente.

Quindi, una delle chiavi per la ripresa stabile è essere intenzionale su come prevenire le ricadute. Posso di &'; t sottolineare questo basta. La maggior parte delle persone che hanno provato a smettere e poi recidiva può guardare indietro e vedere gli errori specifici che hanno fatto scelte (poveri) che hanno portato alla ricaduta, ma avrebbero potuto essere evitati.

Ognuno è diverso e le cose che potrebbero portare una persona a ricaduta, non può portare ad una ricaduta. Quindi, voglio condividere tanti possibili “ trigger &"; o “ segni premonitori &"; che potrebbe portare alla ricaduta. Dovete considerare che cosa sai di te stesso e determinare quale sarà il più pericoloso per voi

Esaurimento – Permettere a voi stessi di diventare eccessivamente stanco può essere una cosa pericolosa. Quando il nostro corpo è esaurito indossiamo &'; t combattere il mal pure, facciamo scelte sbagliate, e ci mettiamo in situazioni compromettenti. Molti alcolisti e tossicodipendenti sono inclini a sostituire la loro dipendenza con il lavoro. Riempiamo le nostre vite con frenesia per mantenere la nostra mente al largo delle nostre “ farmaco di scelta &"; Alla fine, la stanchezza si regola dentro e la nostra forza in foglie di recupero. Assicuratevi di avere un sacco di riposo

La disonestà – Questo potrebbe iniziare con un modello di piccole bugie inutili e inganni con colleghi, amici e familiari. Potrebbe essere qualcosa di semplice come negazione quando qualcuno chiede come si sta facendo e si trovano a loro. Ciò potrebbe trasformarsi in più importanti bugie a te stesso. Questa è la razionalizzazione - delle scuse per non fare quello che non vuole fare, o per fare quello che sai che non dovresti fare

L'impazienza – Alcolisti e tossicodipendenti tendono ad essere impazienti. Le cose don &'; t capita abbastanza veloce per soddisfare noi. Questo può portare a molte situazioni di pericolo. Parte di ripresa stabile sta imparando la pazienza.

polemica – Se vi trovate a discutere su piccoli dettagli insignificanti che potrebbe essere un sintomo di una ricaduta nel vostro futuro. Alcune persone sembrano avere bisogno di avere sempre ragione e spesso sostengono come questo. Questo atteggiamento può portare a una ricaduta a causa di frustrazione e cercando di dimostrare che hai ragione. Un altro modo polemica è un sintomo di una possibile ricaduta è che potrebbe indicare una maggiore irritabilità. Ci potrebbero essere molte cause differenti di maggiore polemica — devi conoscere te stesso e ascoltare il feedback da persone di fiducia per sapere se c'è un problema

Depressione – Ci sono molte ragioni per cui la depressione potrebbe fissati, uno dei più comuni per le persone in recupero sta perdendo il loro farmaco di scelta. Può sembrare strano per voi, ma è molto reale. La gente spesso si sentono un senso di perdita che può portare alla depressione. Alcune persone sono più inclini alla depressione — se sai che questo è vi incoraggio a sviluppare alcune strategie per contribuire ad affrontare questo. Tutti noi abbiamo alti e bassi con le nostre emozioni. E 'importante nel recupero di essere preparati per questi prima che si verifichino in modo da poter trattare con loro e evitare la ricaduta

Frustrazione – Ci sono molte cose che possono portare alla frustrazione. L'idea stessa di non fare qualcosa che realmente vorrebbe essere fare è sufficiente a causare frustrazione in sé. Aggiungere sopra che l'idea che la maggior parte dei tossicodipendenti e alcolisti si rivolgono a loro farmaco di scelta per evitare i sentimenti che sono dolorose può anche portare a frustrazione. Quando si arriva frustrato siete inclini a fare scelte sbagliate.

Il motivo principale si parla di cose che potrebbero portare a una ricaduta è quello di rafforzare la nostra capacità di prevenire le ricadute. Se si nota uno di questi in se stessi o persone di fiducia sta parlando con voi su uno di questi potrebbe essere una buona idea per andare a una riunione o chiamare il tuo sponsor. Anticipando questi prima che accadano sarà sicuramente aiuterà a evitare un problema in futuro

Self-Pity – Abbiamo un modo per giustificare qualsiasi cosa (pensieri, atteggiamenti e comportamenti), quando ci dispiace per noi stessi. Tendiamo a pensare che tutto ciò che accade a noi è peggio di tutto ciò che è successo a qualcun altro. Diciamo le cose come, “ perché queste cose accadono a me &"; Oppure, “ nessuno apprezza tutto quello che sto facendo per loro e" Vedete come sarebbe facile per me andare da uno di queste dichiarazioni a “ posso anche ubriacarsi &"; Forse avete già fatto e può riferirsi a ciò che I &'; sto dicendo. So che l'autocommiserazione è stata una forza potente nel mantenere me dal recupero sano in passato. Il problema con l'autocommiserazione è che don &'; t riconoscere in noi stessi. Pensiamo che siamo giustificati e hanno il diritto di sentire il nostro modo di fare. Ecco perché abbiamo bisogno di avere persone nella nostra rete di supporto che abbiamo fiducia che ci può dire quando cominciamo a camminare su questa strada.

sfrontatezza – Spesso pensiamo di avere ha fatto in ombra dopo un paio di piccole vittorie. Per esempio, noi possiamo camminare a destra oltre la visualizzazione della nostra birra preferita sulla strada per cassa a pagare per il gas. “ Io sono così buono, ho didn &'; t anche pensare di bere quando ho visto che di visualizzazione. Il mio sponsor doesn &'; t so cosa lui &'; s parlando di me dice di pagare alla pompa, piuttosto che andare all'interno dove potrei essere tentato &"; Il problema è che, dopo questo potrei sentire così fiducioso nelle mie capacità che comincio a ignorare tutti i consigli e mettermi in situazioni di pericolo su una base più regolare. La maggior parte delle persone è una situazione simile potrebbe passare tutta la notte pensando a come bene hanno fatto. In realtà, si potrebbe davvero essere il pensiero “ potevo bere un po 'e fermarsi, &"; o “ posso andare al bar con i miei amici e divertirsi, io don &'; t deve bere devo &"; E &'; s vero, è don &'; t deve bere in una situazione del genere ma la maggior parte persone che sono dipendenti, non sarà in grado di farlo per sempre. Dico la maggior parte solo perché ho conosciuto una manciata di persone nel corso degli anni, che sembrava essere in grado di essere in giro e non essere mai temped più. Ma, che non è la mia esperienza e che non è vero per le centinaia di clienti con cui ho lavorato. Sfrontatezza con kill il recupero. Ottenere un feedback da persone nella tua rete di sostegno e lavorare su umiltà

Compiacimento – Simile a sfrontatezza è compiacimento. Ma con compiacimento credo di avere coperto e don &'; t persino dare un pensiero. Cammino a destra in una situazione pericolosa perché don &'; t credo che ci sia alcun pericolo. Infatti io probabilmente sono stato saltando alcuni incontri e alcune telefonate a mio sponsor. “ Io don &'; t vedere il bisogno di fare tutte quelle cose che mi hanno mdash sobrio e, ho appena don &'; t bisogno di lavorare in modo che dura più. I &'; m &" bene; Può sembrare una sottile differenza di sfrontatezza e veritiero, lo è. Ma c'è una differenza di atteggiamento — esso &'; s non che penso &'; m troppo buono per lui … ho appena don &'; t bisogno più. “ I &'; m &" guarito; Ci sono due momenti estremamente pericolosi quando le recidive si verificano — quando le cose stanno andando molto bene e quando le cose vanno molto male. Compiacimento può essere un ostacolo in entrambe queste situazioni. Un altro pericolo è che quando compiacenti don &'; t pensa che accadrà a noi. Un'altra differenza tra sfrontatezza e la compiacenza è con sfrontatezza ci vanto dire alla gente che abbiamo coperto e non c'è pericolo. D'altra parte, con compiacimento, abbiamo vinto &'; t dire a nessuno —. Ci fermiamo collegamento con le persone della nostra rete di supporto in quanto la tempesta è passata e crediamo che ci sia chiaro vela avanti

Vorrei incoraggiarvi , ancora una volta, per assicurarsi di avere persone nella tua rete di sostegno per aiutarvi con il bene, feedback onesto e, naturalmente, si deve ascoltare quello che hanno da dire. Altri probabilmente vederti scendere uno di questi sentieri prima di riconoscerlo. Un impegno per ascoltarli quando ti dicono che vedono il pericolo avanti. In realtà, vi consiglio di avere un colloquio con loro ora e far loro conoscere questi atteggiamenti che potrebbero portare a ricadute e ottenere il loro accordo per dare un feedback e dare loro il vostro impegno ad ascoltare ciò che hanno da dire.
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