Il tuo piano di smettere di fumare: si tratta di una risoluzione che ha senso

Ora che siamo in febbraio, risoluzioni di molte persone di Capodanno per smettere di fumare sono solo un ricordo sbiadito. Se sei uno di quelli che hanno rinviata in seguito attraverso il vostro risoluzione smettere di fumare, vorrei darvi alcuni modi realistici per tornare sulla strada giusta verso una vita che è libero dal tabacco. Quello che vi mostrerò qui sono alcune delle cose fondamentali che ho imparato in oltre 20 anni di ricerca in fumo i metodi di disassuefazione e prodotti.

Se sei stato onesto con te stesso, ammetterai che non è possibile avere un corpo fisicamente in forma e di essere anche un fumatore. Senza dubbio, i più grandi chiavi per rimanere in corsa con il vostro desiderio di essere liberi dal fumo are-- (1) di essere onesti con se stessi circa l'importanza di smettere di fumare presto, (2) su come farlo nel modo più efficace e 3 ) su come mantenere le promesse che si fanno a se stessi in tutti i settori della vostra vita.

Prendiamo quelle idee una alla volta.

Lo sai che continuamente rimandare la vostra decisione di smettere di fumare non è una buona idea. Oltre al fatto che il fumo fa male alla salute e accorcia la vita, danneggia anche la vostra opinione di voi stessi. Quando lei è genuino, si sa che senti veramente bene su chi sei, non è possibile quando si sta sbuffando fumo dentro e fuori i polmoni centinaia di volte ogni giorno. Così, Suggerimento Numero Uno: impostare una data di chiusura, che è da 3 a 8 settimane da oggi. Se si dispone di uno stile di vita abbastanza rilassato e non un sacco di lavoro, sfide finanziarie o di relazione, prendere 3 o 4 settimane per prepararsi a smettere. Se hai già spesso sentire in sovraccarico, richiedere più tempo.

Release la tentazione di "avere per uscire domani" senza un piano e senza pensare a come mettere insieme quel piano. Quali saranno i migliori metodi e prodotti per l'uso a smettere di fumare? La persona migliore per rispondere a questa domanda è VOI. Anche in questo caso, essere onesti con se stessi è la chiave.

La tua più grande ostacolo qui è chiamato illusione. Ed illusione è qualcosa che è tutto il desiderio del vostro ego per mantenere le cose così come sono ora. Il vostro ego vi dirà che si può provare a smettere di usare le stesse cose che hai fatto prima di smettere di fumare ---- che questa volta si riuscirà con appena un po 'più di forza di volontà. Essa vi dirà anche che quelle cose che hai provato prima, correzioni rapide come ipnosi o delle gengive o patch o quel piccolo tubo bianco stanno per avere tutto sistemato da Martedì prossimo. Il fatto è che quei quick-fix falliscono per la stragrande maggioranza dei fumatori che loro cercano

Ecco il tasso di fallimento di un anno per alcune delle "cure" popolari:.
Nicotina gomme, cerotti, inalatore : 79-88%
Zyban: 65%
una a tre sedute di ipnosi: 83-90%

Molti fumatori guardano questi numeri e dire una delle 2 cose: "Anche se ho provato prima e fallito, posso ancora usare una di queste tecniche e avere successo questa volta con un po 'più di forza di volontà. " Oppure: "Mi piacerebbe probabilmente riesco di nuovo, quindi non provare a smettere." Mentre la forza di volontà può essere importante, riducendo l'equazione al punto in cui l'unica cosa che si sta facendo di diverso questa volta è l'aggiunta più forza di volontà è una grande ricetta per frustrazione. Se si vuole smettere di fumare per sempre, quindi scegliere di essere onesti con voi stessi su ciò che sta andando a prendere.

Uno dei migliori passi da fare in questo processo è quello di cominciare ad essere del tutto coerente su come mantenere le promesse che fate a voi stessi e gli altri in tutti i settori della vostra vita. E la chiave per fare questo diritto è quello di rendere le vostre promesse realistico.

Se il punto di partenza è "couch potato", non scegliere di promettere a te stesso che si inizia domani con cinque allenamenti di 45 minuti a settimana. Scegli qualcosa che si sa che si può e vuole fare. Poi costruire da lì a una routine di allenamento più ambizioso. Allo stesso modo, se si tende ad avere un programma che è troppo pieno, e hai un incontro di domani alle 4, non dire a te stesso "Bob sa Corro 15 minuti di ritardo maggior parte del tempo, quindi non è un grosso problema." Piuttosto, rispettare il vostro tempo, la vostra parola e la persona che si sta per incontrare. Sii puntuale. Quando ci si abitua all'idea di mantenere la parola su cose che sembrano avere nulla a che fare con il fumo, lo troverete più facile mantenere quelle promesse legate al fumo, anche Hotel  .;