La ricerca della Anger Management

La ricerca della felicità è un tema caldo in questi giorni, soprattutto sulla scia di Will Smith &'; s film con lo stesso nome con un “ Y &"; invece di un “ I &" ;. Se si haven &'; t visto il film, vi consiglio vivamente di fare, non solo perché ritrae un giovane afro-americano padre single che sfida le probabilità di raggiungere il sogno americano (cioè ricchezza e potere), ma perché è un esempio formidabile di i vantaggi di gestire con successo rabbia.

Che cosa è la gestione della rabbia? Dipende interamente da chi si chiede. Definizioni di gestione della rabbia può variare da imparare a controllare l'esplosivo comportamento spesso violento causata da sentimenti di frustrazione, il diritto, bisogno di potere o la mancanza di autostima, di tentare di eliminare completamente la rabbia o collera dal nostro vocabolario delle emozioni, consentendo per un più pacifico, modo equilibrato di guardare il mondo.

Parla con alcuni psicologi e consulenti e che vi darà una serie di strategie in modo che possiate esprimere la vostra rabbia in modo appropriato. Si potrebbe essere detto di usare “ I prospetti &"; come “ Mi sento arrabbiato quando … &"; piuttosto che “ Mi hai fatto arrabbiare quando … &"; in modo che si accettano responsabilità per i tuoi sentimenti, le azioni e le loro conseguenze. Oppure potrebbe essere suggerito che si conta fino a dieci, pensare prima di reagire, respirare profondamente per alcuni secondi o immaginare che cosa sarebbe come essere sul lato sbagliato della tua ira. Questi sono tutti i suggerimenti molto efficaci che possono effettivamente avere un esito positivo su come esprimi la tua rabbia, ma prendono un sacco di lavoro.

Fai un buddista come controllare voi stessi quando arrabbiati e potrebbero darvi qualche idee su come non sentire la rabbia a tutti, come la meditazione, diventando vegetariani e forse la pratica del canto un mantra. Che cosa? Non provare rabbia a tutti? È quello possibile o anche un bene per noi?

Molti specialisti di gestione della rabbia concordano sul fatto che la rabbia è una normale, naturale espressione dell'esperienza umana, e proprio come l'amore, la rabbia è una parte vitale del nostro processo evolutivo. Dopo tutto, se ci stava &'; t ha confini appropriate che abbiamo protetto dalla violazione con la nostra rabbia, se dovessimo semplicemente permettere alle persone di camminare tutto su di noi, wouldn &'; la t che significa che ci sarebbe suscettibile di ladri, truffatori e donne e aperto a tutti i tipi di ciarlataneria e abuso?

Una cosa la maggior parte degli esperti concordano è che la soppressione della rabbia non è mai una buona cosa. Soppressione e la negazione della rabbia può portare a risultati negativi per noi, perché spesso la rabbia si rivolge all'interno e noi diventiamo infuriato con noi stessi e la nostra incapacità di comunicare i nostri bisogni e desideri per gli altri. Ci sentiamo impotenti, inefficace e indegno. . Gli studi hanno chiaramente dimostrato malattie depressive, l'aggressività nascosta e una miriade di altri rischi per la salute come la pressione alta, aumento della frequenza cardiaca e persino il cancro sono il risultato di rabbia repressa

Così un mustn &'; t sopprimere o esprimono in modo inappropriato, ma noi del mondo occidentale crede rabbia è una parte essenziale del nostro essere, in modo da dove viene, che ci lascia in termini di risposte? L'industria della gestione di rabbia sta vivendo un boom enorme come la gente lotta per venire a patti con quello che credono sono giustificati sentimenti di rabbia e di “ diritto &"; modo di esprimerlo.

Otto anni fa dopo aver subito un trattamento con radiazioni per un tumore raro e di vivere con una prognosi molto incerta, ho sperimentato una pace interiore e di gratitudine che è durato per circa un anno. In quel periodo, ero raramente arrabbiato per il semplice motivo che ben poco mi dava fastidio. E 'stato come acqua fuori un'anatra &'; s di nuovo in termini di piccole irritazioni della vita moderna, come essere tagliati fuori nel traffico, avere qualcuno di testa, in linea di fronte a me o non ottenere il servizio in modo tempestivo. Nada, nessuna risposta, ho esisteva pacificamente con gli altri, facilmente mantenimento di un “ vivere e lasciar vivere &"; atteggiamento. Ero così felice di essere vivo; ogni giorno con i miei figli è stata una benedizione. Ero contento di aspettare il mio turno o per consentire ad altri i loro problemi e non farne una questione personale. E 'stato come un dono del cielo e, soprattutto, non avevo mai sentito così potente.

Lentamente questa sensazione blissed fuori dissipata, lasciandomi ancora più sensibile di quanto mi era stato prima. Mi è stato detto che questo era un “ normale &"; reazione a quello che ho &'; D stato attraverso, un po 'come colpa del sopravvissuto e Post Traumatic Stress Disorder tutti mescolati in un fascio di ipersensibilità di nervi. Ho odiato, volevo tornare al mio stato di pace beata e I &'; ve cercato la via del ritorno da allora. So che non prendere personalmente è un grosso problema; Capisco che la gratitudine è un fattore enorme, incolpare gli altri per la mia situazione sta diventando sempre più ripugnante e medito e utilizzare auto-ipnosi regolarmente. E &'; s strisciante indietro, come un gatto selvatico, incerti e pronto a battere in ritirata, quella sensazione di potere senza rabbia ho vissuto anni fa. Si richiede un'attenta persuasione e deliberata, consapevole sforzo, ma io, come i monaci buddisti sanno, it &'; s vale la pena. Parte di questo processo di recupero per me significa aiutare gli altri per ottenere anche lì. Voglio condividere la felicità, essere generosi con il potere e ottenere altri a quel posto incredibile dove la gestione della rabbia è discutibile e diventa una questione di felicità, la pace e la gestione dell'alimentazione. Voglio dire, cosa sarebbe il mondo come se nessuno si arrabbiava perché erano troppo occupati a essere grati, felice, duro lavoro e di successo?

Forse ci sarebbero più persone come Chris Gardner, l'uomo Will Smith gioca in La ricerca della felicità. Un uomo che si assume la responsabilità per sé e per suo figlio, che doesn &'; t prendere la via più facile da incolpare la sua vita sul fatto che è cresciuto senza un padre e sua arrabbiato, moglie amareggiata ha su di lui. Quest'uomo è in grado di vedere il quadro, permettendo di rado se stesso per ottenere frustrato dalle esigenze meschine di un capo che gli fa ottenere il caffè, prendere il ciambelle e spostare la sua auto, apparentemente per un capriccio.

Chris Gardner lascia andare, si muove su. Non vi è alcun senso di diritto, lavora sodo nella speranza di ottenere ciò che vuole, e Chris doesn &'; la t si aspettano eventuali corse gratuite. Ha spesso usa il suo senso dell'umorismo ed è imperterrita e gentile anche quando sente la parola “ no &" ;. Quando Chris chiede a un giovane uomo in cerca di parcheggio di successo la sua Porsche quello che ha fatto per una vita del giovane risposte “ You &'; ve appena avuto modo di essere bravo con i numeri e buono con la gente &"; Credo che dovrebbe essere preso un passo più avanti, penso che dobbiamo essere buoni con noi stessi.

Comprendere sia i nostri punti di forza e di debolezza e di essere disposti a fare tutto il necessario per guarire vecchie ferite, rilasciare rancori del passato e andare avanti verso un futuro più luminoso sono tutte componenti essenziali del vero successo e sono anzi il fondamento della gestione della rabbia . Forse, se abbiamo veramente capito il valore della perseveranza, l'integrità e lasciando andare le piccole cose senza lasciarci diventare zerbini, potremmo recuperare il potere di vita pacifica da sotto le macerie di rabbia che cucciolate la vita di tanti.
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