Come controllare lo stress

Nel mio ultimo post di blog - http://csillamoffat.com/acceptance/12/- ho discusso un concetto di auto-miglioramento chiamato accetti senza rendersi conto di quello che stavo facendo. Per me fiducia in se stessi, l'autostima, controllo dello stress, queste sono tutte parole d'ordine utilizzate in corsi o programmi di auto-miglioramento. Ma l'accettazione

A Pandora &';? S scatola è stata aperta con questo semplice suggerimento “ accettare se stessi esattamente come siete e dove siete in questo momento &" ;. Ho interpretato questo suggerimento suggestione, l'accettazione di se stessi e del momento, come un potente strumento per centrare me – questa non è una novità per i praticanti di yoga. E ', infatti un obiettivo di yoga. Ma questa semplice parola, di accettazione, mi ha portato a fare una grande quantità di rimuginare sulle ripercussioni di accettazione e sono giunto alla conclusione che è la fonte della tutte le auto-miglioramento.

Desiderate avere meno stress nella vostra vita? volete avere più fiducia? più autostima? poi semplicemente iniziare accettando se stessi, la vostra giornata, la tua situazione.

Quando si è in uno stato di accettazione si è in pace, siete autorizzati quindi non c'è lo stress. Tu sei OK con dove ti trovi. Cerchiamo quindi di solo prendere questa idea e immaginiamo una situazione molto stressante. Per esempio: si è in ritardo per un appuntamento molto importante – suona come il coniglio di Alice in Wonderland – ma non vi è nulla in vostro potere per cambiare la situazione. C'è un ingorgo a causa di un incidente più avanti!

C'è un'alternativa a ottenere stressato. Sì, c'è davvero. Suggerisco la seguente: prendere un respiro profondo e mettere a fuoco l'aria che entra nei polmoni e poi i tuoi ascoltare uscire lentamente. Fate questo per tre volte. Mentre si sta facendo questo solo dire a te stesso e" Sono esattamente dove dovrei essere; tutto va bene con me &" ;. Vi prometto che vi sentirete sollievo. Il livello di stress sarà andato giù drasticamente. Don &'; t prendono la mia parola. Provare per credere!

Ora si sta de-stressati. Se un pilota suona il clacson il clacson o si dà il dito non si avrà una forte reazione. Egli può essere clacson perché è in missione. Forse la sua moglie è in travaglio o il suo padre è stato appena ricoverato in ospedale con un attacco di cuore. Non giudicare il suo comportamento. Non si fanno alcuna ipotesi sul suo comportamento. Non si prendono sul; non si tratta di te. A mantenere la calma. Tu rimani centrato. E si nota subito che il vostro stomaco non è tutto annodato in su! Comprare e vi farò in un piccolo segreto qui. E 'stata la mia esperienza che ogni volta che si avvicina una situazione in questo modo accettando girare alla perfezione. La persona che devo incontrare anche allora il mio cellulare suona in ritardo o solo e mi viene chiesto se posso venire più tardi o riprogrammare o qualsiasi altra cosa … ma funziona sempre alla perfezione.

Usa respirazione per farti tornare in pista. Imparare a respirare lentamente e profondamente contando a quattro come si respira. Sentire l'ossigeno riempiendo i polmoni e immaginarli in espansione. Ora contare fino a cinque (se potete) mentre lentamente espirate. Fare uno sforzo cosciente per imparare a respirare in questo modo. Iniziare prima pensare al mattino come hai trovato fuori dal letto. Poi farlo in piedi sotto la doccia sotto l'acqua calmante. Diventerà una reazione naturale. Ed è molto meglio di sottolineare e ottenere l'alta pressione sanguigna e indigestione Hotel  .;