Gestire lo stress attraverso queste 5 punte Crucial

Dobbiamo ricordare che ci sarà sempre venire attraverso fattori inevitabili che causano la pressione e l'ansia su di noi. Quello che non sappiamo è che in realtà non è i problemi che sono difficili da affrontare, ma il nostro atteggiamento nei confronti dei problemi. In sostanza, la causa di stress è il tuo atteggiamento nei confronti di queste cose. Che poi, è un modo efficace per affrontare i fattori di stress?

5 suggerimenti per gestire lo stress.

1) Identificare ciò che ti fa stressato e vendere disagio

Fare un elenco delle tue esperienze stressanti è molto utile. Trattare immediatamente con i problemi che si possono cambiare, per esempio svegliarsi prima per lavoro la mattina, non lasciare le cose fino all'ultimo minuto, e delega delle attività nel caso in cui si assumono la responsabilità di tutto. Dimenticate i problemi che non si può influenzare come essere bloccato in un ingorgo o non arrivare in ascensore perché non c'è posto per te.

2) Calmati

A pochi minuti di pausa il tempo ci si fa un mondo di bene. Lavare il viso, respiro lentamente e profondamente, e notare se c'è tensione in qualsiasi parte del vostro corpo e rilasciarlo. È anche possibile ascoltare musica rilassante, o chiamare un amico. Rilasciando i tuoi sentimenti interiori ad un amico è una scelta sana.

3) passerà, e sarà anche più di prima di conoscerla

ricordare a voi stessi che l'evento stressante finirà prima o poi può farti vedere i lati positivi delle cose. Allo stesso tempo, calmare le vostre emozioni e pensare a quello che la cosa migliore da fare è piuttosto che spendere le vostre energie su qualcosa che non lo fa veramente importa nel quadro generale.

4) Conosci te stesso

Chiedetevi: Quali sono alcuni dei fattori scatenanti per la vostra ansia? Se per esempio è il vostro lavoro, allora forse è il momento per voi di riconsiderare se sia meglio per trovare un lavoro meno stressante. È inoltre possibile rendere il vostro lavoro più tollerabile, permettendo a voi stessi di ottenere che tanto bisogno di vacanza.

5) Impara ad usare il vostro risposta di rilassamento

Proprio come tutti noi abbiamo dentro di noi la risposta allo stress, abbiamo hanno anche una risposta opposta, che è la risposta di rilassamento. Una persona dovrebbe suscitare che su base regolare. La risposta di rilassamento svolge in due fasi. Ripetizione - la ripetizione può essere una parola, un suono, un'espressione o un movimento ripetitivo. Il secondo passo è quello di ignorare gli altri pensieri che vengono in mente mentre si sta facendo la ripetizione, e tornare alla ripetizione. La tecnica dovrebbe essere utilizzata una o due volte al giorno per circa 15 minuti. Sedersi tranquillamente e scegli una ripetizione adeguato, come una preghiera, il suono Om, o la parola amore, o calma. Oppure si può fare un esercizio ripetitivo, per esempio lo yoga, jogging, Reiki. Ulteriori attività ripetitive possono essere a maglia, qualsiasi cosa. Quando si incorporano questo nella vostra vita di tutti i giorni, si diventa più calmo e meglio in grado di gestire i fattori di stress. La pratica rende perfetti e più si pratica rilassando la mente, più facile ottiene.

Le vere cause di stress non sono i problemi o esperienze negative che si incontrano nella vostra vita; ma il vostro atteggiamento verso di loro. Così, il trucco è quello di cambiare il vostro atteggiamento e di sviluppare uno stato di rilassamento, perché non si può essere stressati e rilassante allo stesso tempo. E 'importante capire che ciò che ci concentriamo su, noi energie. Quanto più si continua a pensare ai fattori che causano lo stress, più energia si dà Hotel  .;