20 modi per alleviare l'ansia, panico & Lo stress

20 modi per alleviare l'ansia & Stress -
iniziare a sentirsi meglio

Stanchi di sentimento così scadente! Qui ci sono 20 piccoli modi per migliorare il vostro corpo e la vostra mente in movimento ottenere nella giusta direzione di tutti i giorni.

1. Fare una passeggiata fuori
Godetevi il sole! Gli studi dimostrano che la vitamina D & il sole può aumentare il vostro umore & aiutare a calci il blues di distanza.

2. Mangia colazione
Iniziate la giornata idratata e farà una ricca prima colazione sana. Aiuterà il vostro corpo a gestire la giornata &'; s stress e alimentare il vostro cervello

3.. Bere più di tè.
Verde foglie di tè contengono polifenoli. I polifenoli sono un tipo di antiossidante che combatte lo stress ossidativo. Tisane con camomilla e limone erba può essere molto rilassante prima di coricarsi.

4. Respirare
lenti respiri profondi pancia in grado di stimolare la risposta del corpo completo relax.

5. "Nido" Prima letto -
Prendetevi il tempo per rallentare e lasciate che il vostro corpo e la mente sanno che è tempo di riposare. Bagno caldo, diario, lozione lavanda, libro positivo sono modi per rilassarsi e distendersi prima di coricarsi.

6. Muoversi
L'esercizio fisico è un ottimo modo per insegnare al vostro corpo come gestire lo stress. Questo può essere un ottimo modo per rimuovere la tensione & guarire il tuo corpo.

7. Bere più acqua
Rimanere idratato è un modo sicuro per mantenere il Mostro ansia a bada. Anche 2% disidratazione può avere sintomi simili ad ansia e panico.

8. Mangiare la frutta & Verdure
Mantenere il proprio corpo alimentati & equilibrato con ottima nutrizione pulito è un modo per garantire che il vostro corpo ha cosa ha bisogno per combattere lo stress quotidiano.

9. Provare integratori
avere una conversazione aperta con il vostro medico. Si consideri un multi, magnesio supplementare, complesso B, olio di pesce, 5-HTP, Gaba, e melatonina.

10. Learn & Grow
Trascorrere del tempo ad ascoltare i podcast, leggere, educare te stesso su nuove ricette sane, consigli fitness e nutrizione.

11. Trova Supporto
Cercare un amico o la testa al nostro sito per avere un luogo per condividere i tuoi veri sentimenti. Passando attraverso l'ansia da solo è molto più difficile.

12. Prova Musicoterapia
Tenere il lettore mp3 pieno di canzoni che ti fanno sorridere. Si desidera mantenere le canzoni che in realtà illuminano l'anima per i tempi di self-talk o ansia.

13. Armatevi
Rimanere strumenti di sopravvivenza nelle vicinanze. Prepara la borsa, comodino, auto o in ufficio con gli articoli di cui avrete bisogno se il mostro di panico arriva. Musica, lozione puzzolente, acqua, telefono cellulare carica, spuntino & rivista sono grandi scelte
.

14. Ufficiale
diario i vostri pensieri su carta è una delle cose più di guarigione che si possono fare tutti i giorni. Fuori di testa e su carta. Li aiuterà a rimbalzare nella vostra mente per lunghi periodi di tempo.

15. Trova "Healing Time &";.
Leggi tuoi devozionali, meditare, praticare lo yoga, sedersi e riflettere Questo è il momento di centrare il vostro corpo e la mente

16 Conservare Track Utilizzando il nostro quotidiano guarigione ufficiale può.. essere uno strumento potente Tiene traccia di cibo, integratori, palestra, fluidi, sleep &.. sentimenti Grande a guardare indietro ogni mese per vedere gli sviluppi o trovare i trigger

17 Fare un elenco
.. Prova concentrarsi su una cosa alla volta. mono-tasking di solito ottiene noi sopraffatto e in difficoltà. Elencare il giorno, poi guardare solo alla successiva voce dell'elenco.

18. Monitor Cosa sta succedendo in
guardando il telegiornale? Forse poliziotto mostra? Quelle non potrebbe essere le scelte migliori, mentre si sta guarigione. Provare a spegnere la TV per un po '. Mettete giù il giornale, e prendere un libro che sarà di aiuto nel processo di guarigione. Fai la guarigione la nuovo Time hobby.

19. Coccolatevi
Dopo essere stato in modalità di sopravvivenza per così tanto tempo è tempo di accendere il fuoco su noi stessi. bagni di aromaterapia, massaggi, nuovo taglio di capelli. di prendersi cura di noi. Che stai aspettando di farlo?

20. Sogno & Credete
Come si può avere la speranza se il tuo non sognare? Che cosa si potrebbe fare se
essere che non eri ansioso? Sappiate che andrà meglio & grandi cose sono
attesa.

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