Una corretta respirazione e ansia Qual è il vero collegamento?

La respirazione è propriamente uno dei modi più semplici per drenare le tensioni e alleviare lo stress. Semplicemente cambiando i vostri modelli di respirazione, si può rapidamente indurre un maggior stato di rilassamento. Se è possibile controllare il modo in cui si respira, si dispone di un potente strumento per ridurre la tensione del corpo.

Molto probabilmente, prendere respirazione per scontato (dico bene?). Sei stato respirando per anni, si potrebbe pensare che ormai si dovrebbe avere capito. Purtroppo, c'è una cosa come "respira male," e può assumere molte forme. Si può essere una cassa e la spalla di sfiato, portando aria nei polmoni, espandendo la cavità toracica e alzando le spalle. Questa descrizione si adatta spesso persone che hanno un tocco di vanità e di optare per non attaccare loro pancia quando hanno fiato. Si può anche essere un titolare di respiro, di interrompere la respirazione del tutto quando si è distratti o perso nei suoi pensieri. Entrambe sono forme inefficienti stress produttrici di respirazione, e quando si è sotto stress i vostri modelli di respirazione deteriora ancora di più. Per peggiorare le cose, una volta che il respiro va array, si sente ancora di più stressato. Ho ottenuto la vostra attenzione su quanto sia importante una corretta respirazione è ancora? OK bene!

Perché cambiare ora?

Quando ti senti stressato, la respirazione diventa più veloce e meno profonda. Quando si respira in questo modo, il tuo corpo reagisce in questo modo:

Meno ossigeno raggiunge il flusso sanguigno
I vasi sanguigni si restringono
Meno ossigeno raggiunge il cervello
La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna andare up
Ti senti
testa leggera, traballante, e più tesa

Gli uomini delle caverne nostri antenati sapevano come respirare. Essi non hanno a che fare con l'IRS, viaggio aereo in ritardo, o che il capo dall'inferno (e ho avuto un paio di loro mi creda). Oggi poche persone sanno come respirare destra. Generalmente cantanti lirici, attori di teatro, musicisti, e alcuni istruttori di yoga respirare in modo efficace. Il resto di noi hanno perso l'arte completamente.

non tutto è perduto!

Per un breve periodo della tua vita, hai avuto il tutto respirazione giusta. Come un bambino, si respirava in modo bello. Il tuo ventre saliva e scendeva in modo rilassato. Ma poi è cresciuto e lasciare che la vita e lo stress portano via quel respiro rilassato. Fortunatamente, è possibile ri-apprendere autonomamente a respirare di nuovo correttamente!

Sì, la respirazione è un modo per ottenere l'aria nei polmoni. Ma non è tutto è buono per. In passato, ha avuto un respiro status elevato. I gruppi religiosi e sette credevano che un respiro calmante rifornito l'anima, così come cullare il corpo. La parola ruach (che parola schifo), in ebraico e la parola pneuma in Greco hanno doppi sensi, che significa sia il respiro e lo spirito. Lì non una sola volta, ma due lezioni imparato oggi. Ora diamo oggi a concentrarsi su come stiamo respirando, e iniziare la chiusura ansia lentamente Hotel  !;