7 modi per affrontare lo stress e godere di maggiore tranquillità

Siamo stati tutti lì, le bollette si accumulano, il carico di lavoro si è schiacciante, ei tuoi figli stiamo dando un momento difficile a casa. Prima di conoscerla, si è stressati fuori di testa e si può letteralmente sentire il tuo sangue di raggiungere il punto di ebollizione.

E 'vero, lo stress è qualcosa che tutti noi l'esperienza, è semplicemente inevitabile. Ma questo non significa che devi lasciare lo stress ottenere nel senso della vostra vita quotidiana. In realtà, si ha un maggiore controllo sulla tensione di quanto si pensi. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarvi a ottenere lo stress sotto controllo in modo da poter godere di una maggiore qualità della vita e la pace della mente che vi meritate.

# 1 bruciare lo stress con l'esercizio

Gli studi hanno dimostrato che l'attività fisica favorisce il cervello si sentono buoni neurotrasmettitori. In cima a questo, l'esercizio fisico aiuta a bruciare un po 'di vapore. Non hai bisogno di registrarsi per un abbonamento a una palestra o correre una maratona, ma a pochi minuti di attività fisica al mattino e una la sera può davvero aiutare a rilassarsi mentalmente e fisicamente.

# 2 Mindfulness Based stress terapia

Mindfulness Based Therapy stress (MBST) è un sistema di alleviare lo stress che combina consapevolezza meditazione e yoga. Don &'; t essere messi fuori se non hai mai meditato o lo yoga praticato prima, don &'; t bisogno di essere un monaco buddista o Yogi di beneficiare di MBST. Se questa strategia non solleticare la vostra fantasia, è possibile iscriversi a questo programma online gratuito MBST (senza cattura).

# 3 fare qualcosa che ti fa ridere

've probabilmente sentito il detto "la risata è la medicina." Beh, è ​​vero. Quando si ride si rilascia più di quelli si sentono buoni neurotrasmettitori. Oltre a questo, è difficile sentirsi stressati o ansiosi quando si stanno avendo un buon vecchio risatina. Così, quando si sente lo stress costruire, fare qualcosa che ti fa ridere e porta un sorriso sul tuo viso

# 4 Declutter e organizzare la vostra casa

&'; s niente di peggio che correre in casa cercando di trovare lavoro di ufficio o il telecomando per la televisione. Se questo suona familiare, allora forse &'; s il momento di avere un declutter e organizzare la vostra casa un po 'meglio. Ci &';. S senza bisogno di andare tutti il ​​Feng Shui, ma una casa organizzata è una casa senza stress, e se si considera la quantità di tempo che passi a casa ha senso

# 5 passare il tempo facendo Stuff È Godetevi

Con il trambusto della vita quotidiana it &'; s facile farsi prendere nella corsa e di abbandono delle cose che ci piacciono. Ma se don &'; t trovare il tempo per fare le cose che ami fare, allora si avrà perdere le cose belle della vita. Chiedetevi “ ciò che mi rende felice e" Poi fare un impegno per passare il tempo a fare queste cose.

# 6 Fare Meditazione un rituale quotidiano

Gli studi hanno dimostrato che la meditazione aiuta ad alleviare lo stress, l'ansia e l'altro psicologico disturbi. Vi consiglio una meditazione di base mindfulness come si impara ad osservare i tuoi pensieri senza troppo analizzarli. Non preoccupatevi, non è necessario essere un monaco per iniziare. Basta avere a vostro agio, chiudete gli occhi, respirate profondamente e concentrarsi su di riposo nello spazio tra i vostri pensieri.

# 7 Tenere un diario e aggiorna quotidianamente

Riviste sono un ottimo modo per scaricare i vostri pensieri e sfogare la tua frustrazione mentale. Journaling aiuta anche di monitorare e individuare le cose nella vostra vita che causano stress. Vi consiglio l'aggiornamento e la lettura attraverso il vostro giornale ogni notte. Poi ogni notte quando si chiude il giornale dite a voi stessi “ che &'; s per oggi, non ci s 'inutile sottolineare durante il mio tempo di qualità &";.

The Bottom Line

Il gioco è fatto, sette modi pratici per tenere a bada lo stress. Mettete questi suggerimenti per utilizzare oggi e &'; ll essere un passo avanti a godere di una vita senza stress. E ricordate, sottolineando per qualcosa doesn &'; t rendere il problema andare via, rende solo peggiore Hotel  .;