Sulla gestione dello stress

Lo stato normale della mente umana e il corpo è quello della salute e del relax. Questo non è lo stato anomalo. E 'sano. La gente nel loro stato normale non sono costantemente operano sotto tensione e l'ansia.

cronica (in corso) di stress, che è causato da preoccupazioni, pensieri negativi, e le emozioni negative, può portare a ulcere, artrite, cancro, e molti altre malattie che sono spesso altrimenti evitabili. Essa provoca letteralmente il corpo a deteriorarsi. La malattia è un risultato di stress, non la sua causa. Lo stress è auto-creato e di auto-perpetua.

La cattiva notizia è che ottantadue milioni di persone negli Stati Uniti soffrono di tensione e di ansia acuta. Hanno fatto il primo passo importante verso la cattiva salute attraverso l'uso improprio delle loro menti ed emozioni.

Ma la buona notizia è che lo stress può essere rinchiuso e controllato.

Un centinaio di anni fa, la gente ha cominciato a credere che la scienza medica era la risposta alla qualità della vita. Sviluppare un elenco di medicinali e cure, e tutti saranno di vivere una vita di salute a pulsante.

Questo non è accaduto. Come il livello di tecnologia medica è aumentato, così ha fatto il livello di stress, e come tali livelli sono aumentati, nuove malattie legate allo stress è apparso il più velocemente nuovi farmaci eliminati i vecchi malattie. Anche se i farmaci sono migliorate, malattie causate da stress, tensione, e la vita moderna è cresciuto solo peggio.

Lo stress, una condizione mentale e fisica di cui poco è positivo, produttivo, o desiderabile, si insinua nella vita non invitato e indesiderati e rimane spesso inosservati per un tempo.

Chi vuole dissentire sono probabilmente confondendo lo stress con fattori di stress. Fattori di stress sono al di fuori, o esterni, fattori del nostro ambiente che potenzialmente causano stress. Lo stress deriva da come interpretiamo questi fattori di stress.

eminente psicologo Kenneth L. Lichstein, Ph.D., messo senza mezzi termini. “ Don &'; t colpa stress sul proprio ambiente, &"; ha avvertito. “ Lo stress non è qualcosa di esterno, ma un prodotto della mente &"; Abraham Lincoln, noto per la sua straordinaria capacità di dire molto in poche parole, semplicemente, “ Un uomo sta felice come lui fa la sua mente ad essere &";.

(Sì, c'è anche . stress positivo, ad esempio, quando un atleta &';. muscoli s tensione mentre giocava a tennis o altri sport, la tensione temporanea è positivo e automaticamente sotto controllo Questo, tuttavia, è diverso dal tipo di stress di cui stiamo discutendo qui — il tipo dobbiamo imparare a controllare)

Una volta che sappiamo come trattare con stress —. e fare la scelta dell'impresa trattare con loro questa convenzione —. in realtà possiamo trasformarli in fattori positivi

I sintomi tipici dello stress comprendono:

• Apprensione Hotel • Distress Hotel • Ansia Hotel • Strain Hotel • Tensione Hotel • Frustrazione Hotel • Preoccupazione Hotel • Depressione

È possibile aggiungere a questa lista la rabbia, la gelosia, dolore, e una dozzina di altri negativo emotions.How molti di loro hanno sperimentato la scorsa settimana? Non uno di queste esperienze mentali e fisiche sarebbe coscientemente scegliere se sapevi di avere una scelta. Si ha la scelta di come spesso e in quale misura si verificano questi sintomi di stress, ma è scommessa sicura che nessuno vi perché e come ha dimostrato.

Lo stress è creato dal sistema di difesa naturale del corpo, che sta tentando di proteggersi da ciò che percepisce come possibile distruzione. Lo stress e le sue sintomi correlati vengono creati quando la mente comincia a scatenarsi con pensieri negativi e risultati potenzialmente negativi. La maggior parte lo stress è la percezione legata e ha poco a che fare con qualsiasi pericolo di vita reali pericoli dal proprio ambiente, ma il tuo corpo reagisce come se la vostra stessa vita era a rischio.

Che reazione ha avuto inizio con i vostri antenati, e la maggior parte di noi non hanno ancora ottenuto su di esso. Si chiama la risposta "volo-o-lotta". Tutti gli esseri umani sono nati con questa reazione istintiva, e noi non sono soli. Gli animali hanno anche una preprogrammato risposta di volo-o-lotta e, in generale, sarà o fuggire o attaccare in una situazione di pericolo.

il comportamento umano accettabile, tuttavia, non consente tali scelte semplici. Lo scopo di questa reazione è la sopravvivenza, e si suppone essere attivati ​​solo a fronte di imminente pericolo reale. Ovviamente, questa è una condizione che si verifica raramente per la maggior parte di noi durante le nostre vite. Preoccupazione, paura, ansia, tensione, depressione, e gli altri sintomi di stress sono tutti colpiti dal modo in cui si utilizza il corpo e la mente. Chiaramente, sono i principali ostacoli per la vostra efficacia personale, e sono condizioni che si desidera eliminare.

La modifica di queste reazioni e il vostro livello di stress, in altre parole, richiede cambiando il modo di usare il corpo e la mente. Gestiti correttamente, i suoi sintomi scompaiono in diretta correlazione con il numero e la frequenza dei cambiamenti positivi apportate nella vostra vita.

Alcuni dicono che funzionano meglio sotto pressione. La pressione è spesso causato, per esempio, dalla preoccupazione di non completamento di un progetto in tempo, che innesca la risposta di volo-o-lotta e fornisce energia extra per mettere il sistema in marcia alta. Le persone che in grado di gestire con successo tali circostanze hanno una prospettiva positiva verso i loro risultati. Un Robert Seashore volta disse: "Le persone di successo non sono persone senza problemi, ma sono persone che hanno semplicemente imparato a risolvere i loro problemi." Search

Ma se si prevede un esito negativo, la pressione auto-inflitta produce lo stress . Un atteggiamento positivo, quindi, diventa una forma di auto-motivazione, una delle chiavi per achievement.Think a lungo termine del sistema fisico come un grande potenziale casa vendite di energia, come un enorme batteria di immagazzinare energia elettrica. Lo stress è energia negativa che, se non adeguatamente controllato, può distruggere l'intero sistema.

"E 'è la serie di shock o di una lunga continua tensione emotiva singolo come preoccupazione o apprensione che ci rompe finalmente", ha detto Drs . Edward Strecker e Kenneth Appel nel loro libro Alla scoperta Ourselves. "Tale stress emotivo faticoso e distruttivo può essere dovuta ad una lunga lotta con difficoltà e problemi che non si incontrano in modo semplice." Search

Hai ricevuto quelle ultime parole, la parte sulla gestione di difficoltà una maniera schietta?

La parola magica è scelta. Apre le porte a equilibrio emotivo e riduzione dello stress. Questo vi darà, a sua volta, aumento di energia e chiarezza di pensiero, aggiungendo alla vostra capacità di operare in modo efficace. Eliminare i pensieri negativi dalla tua vita.

Non esprimere giudizi di valore prima di conoscere i fatti. Non appendere le vostre emozioni sul risultato di qualsiasi evento. Dettare il risultato in circostanze che è possibile controllare, e don &'; t preoccupare su ciò che non si può controllare. E, come il ben noto piccola preghiera va, sviluppare la saggezza per conoscere la differenza.

Organizza la tua vita, controllare il tempo, padroneggiare le vostre emozioni, e sarete costantemente in stato di realizzazione. Inizia a diventare tutto ciò che si può essere

Nota:. Ho sentito in varie forme la domanda: "Come posso raggiungere il successo" Ricordo ancora l'iscrizione in una delle carte di laurea che ho ricevuto dopo aver conseguito del mio Maestro, che ha messo in poche parole: "Il successo sta facendo più di quanto è necessario fare prima di &'; re ha chiesto, facendo non perché si deve, ma... perché si vuole "search  .;