5 abitudini che ti fanno ansioso

Che sia buono o cattivo abitudine, una volta inculcato, non abbiamo bisogno di fare uno sforzo cosciente per seguire uno o tenere sotto controllo. L'unica cosa certa abitudine è che, dopo un periodo prolungato di tempo, diventa una parte di noi, e cosa facciamo, come pensiamo, e il modo in cui reagiamo alla fine dipende da quello che noi continuiamo a fare più e più volte.

In considerazione del fatto che l'ansia può essere facilmente evitato e affrontato utilizzando uno &'; s propria forza di volontà e l'ottimismo, ci sono quasi il 65% delle persone che si lamentano di stress e ansia su base regolare. Il tutto si riduce alla prospettiva e la fiducia in un &'; s propria capacità quando si tratta di gestire situazioni avverse

Ecco &'; s dare un'occhiata a alcune abitudini che portano o deteriorarsi ansia:.

Pessimism- Lei non è nato con un atteggiamento negativo nei confronti della vita, molte persone tendono a scegliere il pessimismo come un modo di vita. L'ansia è un sentimento negativo in sé e con la mente in esecuzione in cerchi con pensieri negativi; il livello di stress è destinata a peggiorare

La mancanza di attività- Una mente vuota sicuramente è il diavolo &';. s workshop. Gli studi hanno rivelato che le persone che si tengono occupati sono meno stressati rispetto ad altri.
Mettere lavoro su tutto Maniaci del lavoro altrove giuro per lavorare tutto il giorno, e quindi perdere tempo con la famiglia. Così, quando le cose vanno male, non hanno un sistema di supporto per eseguire su. E 'molto più facile quando si ha qualcuno con cui condividere il tuo dolore con.

Un altro svantaggio per più entusiasta professionisti è che la pressione costante di piombo lavoro per lo stress sul posto di lavoro e degenerare un &'; s la qualità della vita
compromettere il sonno sonno-è il carburante il tuo corpo gira su.. Se hanno fatto l'abitudine per rimanere fino alle ore piccole o ottenere il sonno a tratti, it &';. S tempo si modificano le abitudini per il meglio

Caffè e zucchero addiction- La caffeina è la nostra moderna Santo Graal, e se sei un maniaco del lavoro reo confesso, è probabile che il caffè è il vostro migliore alleato. Tuttavia, a parte ringiovanire quasi istantaneamente, caffè tende anche a fare un nervoso. Allo stesso modo, anche lo zucchero ti fa sentire letargico dopo aver dato una corsa momentaneo.

Come cambiare le abitudini che ti fanno
ansiosi

​​Il primo passo per fare un cambiamento permanente è di cambiare la vostra mentalità. Preparatevi a cambiare per il meglio e venire grandine o acqua alta, si impegnano a restare da
• Chalk una pianificazione che deve essere pratico e anche dare abbastanza leva per voi a riempire il vostro obiettivo lavoro quotidiano
• Ottenere abbastanza sonno, zero su un particolare calendario come il vostro tempo a letto e anche se non siete sonno, andare sdraiarsi e cercare di dormire Hotel • Raggiungere e connettersi con le persone. Prenditi una pausa e visitare la vostra famiglia o pianificare un viaggio con gli amici. Fate spazio per un weekend nel vostro programma
• E &'; s bene di staccare per un po '. Spegnere il telefono, scendere internet e andare gustare un drink al vostro salotto preferito
• Rinunciare caffeina per il tè verde. Contrariamente alla credenza popolare, il caffè non tiene sveglio tutta la notte; it &'; s per lo più nella mente. Inoltre, il tè verde ha tracce di caffeina (sufficiente per ringiovanire voi) ed è una scelta sana sia per il cervello e il corpo.

Siate consapevoli delle vostre abitudini, annotarli in un diario e analizzare quali si ha bisogno essere modificato al fine di migliorare la qualità della tua vita attuale Hotel  .;