Come esercizio sono liberato della mia ansia

E 'stata una notte di Mercoledì totalmente arbitrario quando ero al college. Stava andando a parlare al minuto 200 rettilineo di rigirarsi nel letto in un futile tentativo di riposare un po 'prima che il mio 8:00 classe di produzione video il mattino successivo. Non ero &'; t preoccupato per un esame, non ero &'; t andando a fallire una delle mie classi, avevo finito tutti i miei compiti a casa – Non ero &'; t interessato a tutto ciò che avesse qualche grave incidenza sulla mia rendimento scolastico; anzi, mi è stato tenuto da bizzarre timori di inadeguatezza, lesioni, sfortuna – letteralmente i pensieri più assurde sulle cose più improbabili che potrebbero accadere a qualcuno: “ Che cosa succede se dormire troppo un giorno prima del mio ultimo anno e can &'; t registro per le classi in tempo? Che potrebbe fare di me laureo in ritardo – se mi laureo in ritardo volontà che rendere più difficile per me per ottenere un posto di lavoro? E se questo mi fa finire in un lavoro che io &'; ll odio per il resto della mia vita? Che cosa se devo finire per ottenere la mia certificazione di insegnamento per trovare lavoro? Anche se fossi un insegnante, la maggior parte dei ragazzi delle scuole superiori sono più alto di me, in modo che probabilmente won &'; t mi rispettano come altri insegnanti. Mi rifugio &'; t anche iniziato a insegnare liceo ancora ei ragazzi già vinto &'; t ascolta me &" ;. La stringa di fuga di pensieri vaganti alla fine rende i palmi delle mani tremanti cominciano a sudare, si può sentire il vostro cuore di pompaggio nelle orecchie, lo stomaco bidoni con nausea, i vostri respiri diventano più brevi e più rapidi …

I &'; m sicuro che I don &'; t bisogno di dettaglio cosa un attacco di panico è come. Chiunque &'; s aveva uno capisce che &'; s positivamente terrificante, nonostante il fatto che gli spettatori possono essere scettici circa la legittimità della puntata. Certo, i miei attacchi di panico erano piuttosto mite rispetto ad alcuni dei miei coetanei – Non ero &'; la t afflitto con il tipo di “ Ho bisogno di uscire di qui &"; ansia che diverse fobie possono scatenare, ma mi è stato spesso colpito da un intenso sentimento di disperazione che avrei dovuto sopportare fino a quando la mia incapacità fisica era svanita. Gli episodi avvenuti solo circa ogni pochi mesi, ma come il paradosso di ansia va, solo la paura di un altro attacco è sufficiente per innescare un

E wasn &';. T solo la paura di un altro attacco che ha attivato il mio proattività. Dopo che mi ero laureato, come molti studenti, ho notato che avevo messo su un po 'di peso. In nessun provvedimento è stato io a tutti obesi, ma quattro anni di cibo della mensa e il solito week-end obstreperousness avevano rubato la mia una volta-fisico in forma e mi ha lasciato fuori forma. Questo, combinato con un lungo periodo di disoccupazione, mi aveva un po 'scoraggiato per il mio carattere post-collegiale, così ho pensato che mentre io didn &';. T hanno il controllo totale di come impiegato ero, ho sicuramente avuto il controllo di come adattare ero

Si scopre che, in mia assenza, mia madre aveva acquistato uno di quei programmi di allenamento infomercial che vedete nelle tarde ore seguenti le ultime parti di Comedy Central &'; s programma giornaliero. Ho vinto &'; t menzionano il nome per paura di proporre qualsiasi tipo di promozione, ma s 'quello che tutti hanno visto. E abbastanza sicuro, la mia mamma aveva tenuto con il programma per circa due mesi e aveva visto alcuni risultati seri. Dopo alcuni giorni di critica obbligatoria che va con qualcuno di acquistare qualcosa da un infomercial, non potevo &'; t negano la mia mamma &'; s trasformazione e pensato che vorrei dare al programma una possibilità onesta – inoltre, non avevo niente di meglio da fare.

Circa un mese passava e mi sono reso conto che anch'io, è stato effettivamente cambiando. La mia gamba è stato notevolmente più tonica, zigomi più definiti, e il mio stomaco stava cominciando a rivelare la minima traccia di forza addominale. Ho cominciato completando le sessioni di allenamento giornaliere con molta più facilità, e soprattutto con molto più entusiasmo. Partendo può essere difficile e scoraggiante quando si sta cercando di tornare in forma, ma una volta a superare l'inerzia (sia letteralmente che metaforicamente) di perdere quei pochi primi chili, il cambiamento di forza e il fisico è quasi esponenziale. Tuttavia, per tutto il tempo stavo completando il programma di formazione che stavo applicando rigorosamente a lavoro dopo lavoro, ogni giorno.

E poi, nel corso del secondo-per-la scorsa settimana del programma, mi alzai da dopo l'allenamento &'; s movimento finale quando il mio corpo è diventato inondato con nausea e disorientamento: “ so che questo sentimento &" ;, ho pensato a me, “ E &'; s un attacco di ansia &" ;. Ma quasi subito dopo l'inizio del sentimento, mi sono reso conto che non avevo &'; la t ha avuto tutto ciò che anche lontanamente somigliava un episodio di ansia per tutto il tempo che ero stato esercitando. Nessun sdraiato nel mio letto per ore e ore lamentando la mia attuale o (potenziale) futuro mancanza di lavoro; no schiacciante timori di disperazione o la sfortuna; I don &'; t nemmeno pensare che avevo perso il sonno per qualsiasi motivo, nel mese passato in mezzo. Abbastanza sicuro, il disorientamento che seguì l'ora di esercizio fisico era niente di più di questo:. Solo un po 'di post-allenamento vertigini

Questo falso attacco che avevo vissuto mi aveva visto come mio stile di vita era cambiata da quando l'esercizio programma – Cosa avevo fatto in modo diverso nel corso delle ultime settimane? Dopo un po 'stretta considerazione, mi sono reso conto che l'esercizio influenzato il mio stile di vita in molti più modi che solo trasformando il mio fisico: