Naturalmente affrontare stress e l'ansia

&'; re guidare i vostri figli da visitare con i tuoi genitori, un viaggio che si &'; ve preso centinaia di volte, ma all'improvviso ti rendi conto che &'; re a capo in modo sbagliato in autostrada e &'; ve già guidato a circa 15 miglia fuori rotta . Dove era la tua testa? Se &'; re come la maggior parte delle persone la mente era altrove, preoccuparsi del mutuo, travaso tuo cervello per le idee su dove suo marito riesce a trovare lavoro o maledire i limiti del proprio datore di lavoro &'; s copertura dentale perché tuo figlio ha bisogno di parentesi graffe anno prossimo. Ora dovete chiamare i tuoi genitori e spiegare perché si &'; ll essere in ritardo. E si continua a peggiorare. Suona familiare?

E 'accaduto a molti di noi. Ma ci sono modi per aiutare se stessi affrontare meglio lo stress nella vostra vita ed i sintomi di ansia che vengono con esso utilizzando vari trattamenti di ansia disponibili nel mercato. Noi &'; ve letto tutti gli articoli che dicono “ basta cambiare il tuo modo di pensare e di essere più positivo &"; o manifesti bizzarri in tutto l'ufficio visualizzazione gattini appeso su un ramo vantarsi “ appendere in là &"; come che renderà tutto migliore. Invece, ci sono reali, facili da eseguire, le strategie per aiutare a gestire meglio lo stress e alleviare l'ansia. Il trucco è quello di cambiare il vostro pensiero e qui ci sono alcune cose da fare che effettivamente ottenere risultati.

1. Te stesso portava con il vostro approccio thoughts.This è abbastanza semplice e si basa sulla terapia comportamentale rudimentale. E &'; s il pensiero che la familiarità genera il comfort e poi la noia. Ad esempio, se si è diffidare di film horror, ma voi stessi costretti a vedere uno in particolare, in occasione della prima visione vi sentireste piuttosto in ansia per esso. Poi, dopo aver visto un paio di decine di volte ci si sente meno ansiosi e, dopo un paio di volte si sarebbe annoiato a fondo con il film e sarebbe alla fine non hanno alcun effetto su di voi. Applicare questa strategia per il vostro pensiero particolare preoccupante. Ripetere più e più volte nella vostra mente per circa venti minuti. Alla fine sarete annoiati del pensiero e sarete in grado di andare avanti senza di essa influenzare.

2. Che &'; s la cosa peggiore che potrebbe succedere? Diamo &'; s scoprirlo. Se la paura è andare in rovina, quindi vivere come per un po '. Smettere di usare le carte di credito. Messo su un bilancio. Don &'; t vanno a cena fuori per un mese e vedere cosa succede. È probabile che si &'; sarete proprio bene e ancora godere la vostra vita e la vostra famiglia

3. It &';. S natural.We hanno menti estremamente creative. Pensiamo di ogni sorta di cose tutto il giorno e, occasionalmente, un pensiero strano sarà superficie come, “ Ho appena messo piede in una pozzanghera di anti-liberi nel parcheggio, vuol dire che la mia scarpa si scioglierà &"; o “ Mio marito ha appena chiamato e ha detto che è una cattiva notizia, verrà, chiedere il divorzio &"; Questi pensieri don &'; t &' voi dire; re paranoico o un pazzo, sono solo piccoli puntini sul radar. Tutti hanno pensieri come questo così don &'; t giudicare voi stessi da loro. Solo andare avanti.

4. Datevi il tempo di preoccuparsi invece di prenderlo. Invece di lasciare le vostre preoccupazioni controllare quando si preoccupi, mettere da parte un momento specifico della giornata per preoccuparsi di cose. Pensieri preoccupanti appaiono senza preavviso e possono rovinare una giornata altrimenti produttivo. Invece di affrontare la vostra preoccupazione alle 09:30 quando sorge, scriverlo. Poi, prendere tempo più tardi nella vostra giornata per pensare attraverso e risolvere il problema. C'è una buona probabilità che alle 4 del pomeriggio tutto ciò che turbava quella mattina ha vinto &'; t importa più e la vostra giornata avrà proceduto senza ansia

5.. Stop e riprendere fiato. Quando si e' re teso e stressato trattenere il respiro. Se ci si concentra sulla respirazione invece della vostra ansia si sarà in grado di calmare i nervi. Concentratevi sul vostro respiro. Inspirate ed espirate e concentrarsi su questi movimenti. Si tratta di un approccio molto comune a combattere lo stress e l'ansia perché funziona.

6. Il tempo è dalla vostra parte. Si può notare che molti dei vostri pensieri preoccupanti può fare qualsiasi situazione sento come una situazione di emergenza. Ma vi assicuro che &'; è tutto temporaneo. I vostri sentimenti di panico si dissipa e poi la parte emergente della situazione evapora apparentemente. Quando si e' re sentendo l'aumento di panico, prendere un secondo a chiedersi come si potrebbe sentire per la situazione in un'ora o un giorno o una settimana o un mese. Ricordate, anche questo passerà.

Ancora una volta, queste tecniche sono vero e provato. Ottengono risultati. La più pratica di loro, il più naturale che diventerà e più facile sarà per gestire i sintomi di stress e ansia in modo naturale Hotel  .;