Quali vitamine sono buone per l'ansia?

Prima di tutto, essere consapevoli del fatto che le vitamine più importanti il ​​vostro corpo ha bisogno quando è in ansia, sono quelle del gruppo B.
Tutti hanno un forte impatto sulla tua psiche , il vostro stato mentale e sul sistema nervoso.
Non dimenticate che l'ansia può essere una reazione normale in situazioni di stress. Diventa un problema solo se si sente che tutto il giorno. Quindi non è più una reazione normale, ma è diventata un'abitudine. L'ansia può diventare la paura di un attacco di ansia. e così via e così via.
Allora diventa una reazione indesiderata e si perpetua. Deve finire. In caso contrario, si potrebbe farti del male nella vostra salute generale.
In ogni caso, l'ansia non è un buon compagno. Una parte da un sano stile di vita, è necessario dare il vostro corpo le vitamine di cui ha bisogno per la protezione contro gli effetti negativi della vostra ansia.
I migliori vitamine sono quelle del gruppo B e ho intenzione di mostrare il perché:.
Ogni singola vitamina del gruppo svolge un ruolo particolare nel mantenimento del sistema nervoso in buona salute
Vitamina B1: E 'chiamata anche tiamina. Questa vitamina migliora l'umore. E 'importante nel mantenere il cuore e il sistema nervoso funzionare normalmente.
Una carenza di questa vitamina può causare irritabilità. A volte influisce anche il livello di energia.
Vitamina B2 è chiamato anche riboflavina. Esso è richiesto dal corpo a produrre ormoni anti-stress. Aiuta anche a liberare l'energia immagazzinata nel cibo. Inoltre, è necessario per il metabolismo delle proteine.
Vitamina B3. Un altro nome per questa vitamina è niacina. La sua carenza provoca instabilità mentale. Ansia e stress possono causare problemi di pelle legati. Questa vitamina fornisce una protezione contro pelle problemi e infiammazione.
Vitamina B5. Ancora una volta, questa vitamina aiuta il corpo a produrre ormoni anti-stress.
Mentre l'ansia è fortemente legato allo stress, la mancanza di queste vitamine può causare l'ansia di presentarsi più spesso.
Vitamina B6 anche sapere come piridossina ha un ruolo nel mantenere correttamente il funzionamento del sistema nervoso. Se vi manca di una copertura sufficiente di B6, potrebbero verificarsi ansia o addirittura depressione. L'insonnia è anche legato alla sua mancanza come irritabilità.

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Vitamina B12 sta giocando un ruolo importante nel fornire i prodotti chimici del cervello necessarie che ti fanno sentire bene. Questa vitamina è essenziale anche per la produzione di globuli rossi.
Esistono altri due tipi di vitamina B che non sono ancora presi in considerazione e pertanto non sono in grado di commentare.
Vedete, ogni singolo vitamina B è coinvolta nel funzionamento del sistema nervoso che da parte sua è coinvolto nel buon umore o irritabilità.
maggior parte di queste vitamine sono disponibili nella loro forma naturale. Essi possono essere trovati nel cibo. Se sei un vegano, si deve prendere B12 come integratore, perché questa vitamina è presente soprattutto nella carne o in altre proteine ​​animali. Ci sono molte fonti per l'intero gruppo di vitamine del gruppo B. Vanno dai germi, alle arachidi, alla carne di maiale e riso per la B1, al latte, yogurt, avocado, fegato di manzo per la B2, dal pollo, patate, semi di girasole per la B3, da uova, avocado, noci, verdure verdi per B5, dalle banane, pesce, pollo, semi in generale e cavolo per la vitamina B6 per tutte le proteine ​​animali per la vitamina B12.
Si può certamente coprire le vostre esigenze in vitamina B se si prende in considerazione i vari generi alimentari disponibili nella vostra zona. Mangiando il cibo giusto è possibile proteggersi contro l'ansia. Se già soffre di ansia, è possibile diminuire la frequenza o l'intensità da mangiare il cibo appropriato Hotel  .;