Perché si potrebbe essere solo un perfezionista | Il perfezionismo

ho capito. Tu non sei un perfezionista. Sei solo schizzinosi. O 'duro con te stesso'. Oppure si 'hanno standard elevati'. O vi piacciono le cose da fare correttamente

Indovinate un po '

* Se siete email, tweet e amplificatore.?; Post su Facebook sono privi di errori di ortografia, appena potreste essere un perfezionista.

* Se avete notato l'errore di battitura nella frase precedente, si potrebbe solo essere un perfezionista.

* Se si ottiene frustrato veloce quando si sta imparando una nuova abilità e non hai abbastanza ottenuto il blocco di esso ancora, potrebbe essere solo un perfezionista.

* Se si ha una splendida cena ... e ti ritrovi di battere te stesso dopo i vostri ospiti se ne vanno quando ti rendi conto che sei dimenticato di servire l'uva con i cioccolatini mano immersa ... si potrebbe anche essere un perfezionista.

* Se si ignora una dozzina di recensioni formidabili preoccuparsi di quello schifoso writeup hai, appena potreste essere un perfezionista.

* Se i vostri cari sono riluttanti a mostrare le loro creazioni, appena potreste essere un perfezionista.

* Se il vostro punteggio 96% su qualcosa ... eppure si sente un po 'deluso, appena potreste essere un perfezionista.

Cosa c'è in una etichetta?

Nessuno ama essere etichettato. Nessuno gode di pensare a se stessi come qualsiasi cosa ma la loro auto unica. In questo caso, tuttavia, il valore del marchio "perfezionista" è che ti avvisa di modelli di comportamento che sono (a) di farsi male e (b) danneggiando altri intorno a te. L'etichetta di per sé non è importante -. Ma ciò che è fondamentale è che siete a conoscenza di come questo concetto si sta interessando

Come perfezionismo si influisce

1?. Esso genera stress eccessivo.

Se siete esigente, duro con te stesso o di avere standard elevati, si è messa da soli sotto stress eccessivo. Probabilmente stai lavorando duramente, piuttosto che lavorare. Si sta rendendo la vita molto più difficile di quanto dovrebbe essere.

2. Mette quelli intorno a voi sotto stress eccessivo
.

Vi prometto che se si sta sottolineando per qualcosa, non state facendo così da solista, nel vuoto. Si sono perdite di stress su tutti quelli con cui si viene in contatto - i tuoi colleghi, i tuoi amici, la tua famiglia, i vostri animali domestici e passanti innocenti pure. Pensate al membro della famiglia si scattato presso o cassa lento si stomped lontano da. Quando sei stressato, si lascia poco nel vostro risveglio illeso.

3. Ti fa giudicante.

E 'possibile credi di essere aperti all'esperienza, tollerante con gli altri e altrimenti zen. E forse tu sei tutte queste cose in una certa misura. Ma una parte di essere perfezionista è un processo di costante valutazione di voi stessi. E altri. E come vanno le cose - o dovrebbe essere fatto. Effettua spesso judgments-- soprattutto quando le cose si svolgono diversamente da vostre aspettative.

5. La paura e l'ansia fanno compagnia.

ti agiti. Ti preoccupi. Hai paura di come le cose si stanno svolgendo. Questo prende il pedaggio fisicamente, psicologicamente, professionalmente e socialmente. Pensi della 'nervoso Nellies' lo sai. La salute sono? Come piacevole essere in giro? Pensare a loro come specchi.

6. Tendi ad essere pessimista

Si tende a mi aspettavo il peggio. (I &'; ll mai finire e se anche se lo faccio, questo sta per essere terribile). Quando gli eventi negativi accadono, si tende a estrapolare e li esagerare. (Vedi io didn &'; t ottenere la parte I e'... Ma attore schifoso che sono un completo fallimento Tutta la mia vita è uno spreco I &';. M inutile).

7. Sei un maniaco del controllo.

Si spendono un sacco di energia cercando di controllare i risultati, a prescindere dal fatto che in realtà hanno il potere di influenzare il modo si evolverà. Parte di sfregamento o preoccuparsi, per esempio, è un modo falso di tentare di controllare il futuro. È come se il tuo subconscio crede che se si paga la quota da preoccuparsi abbastanza su di esso, sarà rivelarsi bene. Vi prometto, sta andando a finire il modo in cui sta andando a finire ... indipendentemente da quanto ti preoccupi o non preoccupatevi.

8. La contentezza è rara e fugace.

Sei raramente soddisfatti con se stessi e con le circostanze. Anche quando le cose vanno magnificamente, la vostra felicità è breve.

Così che cosa è un perfezionista a fare?

1. Essere consapevoli.

Controlla tu stesso per i segni di stress, paura, ansia e pessimismo. Notare quando giudicate voi stessi o gli altri. Rendetevi conto quando si sta cercando di controllare la situazione ... o di altri. Osservate il vostro effetto sugli altri.

2. Interrompere comportamenti perfezionistiche.

Quando vi accorgete che state giudicare o di controllo o sfregamento ... stop. Pat te sul retro per riconoscere il vostro perfezionismo quando succede.

3. Obiettivo per 'abbastanza bene', piuttosto che perfetto.

La vita è imperfetta. E 'impossibile che tutto sia ideale in ogni momento in tutti i campi della vita. Imparare a sciogliere i livelli molto alti in modo che siano i contenuti con 'abbastanza buono', piuttosto che fare voi stessi sforzo pazzesco per la perfezione.

4. Accettazione pratica.

Ulteriori informazioni su come accettare la situazione così com'è, accettare gli altri come sono ... e anche di accettare se stessi soprattutto quando senti che stai cadendo breve in qualche modo.

5. Imparare a rilassarsi.

Con l'apprendimento delle tecniche di meditazione e rilassamento, potrete interrompere lo stress e la paura che sta alla base dei comportamenti perfezionistiche.

6. Siate gentili con voi stessi

I perfezionisti sono noti per battere questo fanno -. Per essere duro su se stessi. Contrastare questa trattando se stessi bene. Provate la carota al posto del bastone di motivare se stessi. Assaporare frequenti piaceri semplici. Assicurarsi che la tua vita è ben equilibrata. Sano dal vivo.

7. Leggi altri articoli su i miei perfezionismo

È possibile trovarli riuniti in una comoda pagina web qui.: http://davincidilemma.com/category/top-davinci-challenges/perfectionism/.

*****

Activity: Che cosa fate che indica che si potrebbe solo essere un perfezionista

attività: Come funziona il vostro perfezionismo vi riguardano

attività:? Come funziona il vostro perfezionismo influisce altri

Attività:? Che cosa si può fare per ridurre il vostro perfezionismo

*****

Come su di te?
Nel box commento qui sotto, prega di descrivere come si sa che sei un perfezionista ... e /o quello che ha aiutato a trattare con esso.

*****

Vuoi ri- pubblicare questo articolo? Go for it – basta includere l'autore &'; s nome (Liisa Kyle, Ph.D.) e il seguente trafiletto testo:

State lottando con talenti troppe, le competenze, le idee? Si può avere il dilemma DaVinci &commercio ;! Trova gli strumenti, quiz divertenti, coaching, l'ispirazione e soluzioni per le persone più talento al http://www.davincidilemma.com/Hotel  .;