Yoga e meditazione - Come si può prevenire lo stress sul lavoro

In questi tempi difficili, sta diventando sempre più difficile per far fronte alle sfide del lavoro. Lo stress prendiamo con noi al lavoro, e le sollecitazioni che otteniamo quando siamo sul posto di lavoro da datori di lavoro, dirigenti e lavoratori sono tutti in aumento. Noi tutti sentiamo! La domanda è: "Che cosa stai a fare su di esso e come può Yoga e meditazione aiuto?" Search

Questa travagliata economia è sentirsi tutti fuori equilibrio. Licenziamenti e tagli di bilancio, hanno portato a una maggiore paura e l'incertezza per quanto riguarda la sicurezza del lavoro. In modo da avere il timore di licenziamento, crescenti richieste, aumento straordinario a causa di riduzioni di personale, e la pressione per eseguire per soddisfare le aspettative crescenti. Tutto questo porta ad una maggiore stress e ansia. È possibile utilizzare Yoga e meditazione per aiutarvi a diventare centrati e concentrati sul presente, invece di focalizzata su tutte le distrazioni stressanti che vi circondano.

Mentre alcuni lo stress è normale e auspicabile in realtà, lo stress eccessivo tende a portare fuori sia mentalmente, emotivamente e fisicamente, con conseguente riduzione della produttività e la salute. OK. allora qual è la risposta?

Prima di tutto, non cercate di ignorare o scappare dallo stress e ansia. La tendenza che tutti noi abbiamo è 1) per ignorare il problema e spero che in qualche modo andare via su di essa la propria, o 2) di scappare dal problema, nella speranza che non avremo mai a che fare con esso. Vi posso assicurare che nessuno di questi metodi funziona. Nessuno di questi metodi fornisce alcuna forma di soluzione duratura, e di fatto sarà certamente rendere le cose molto peggio.

E allora, che cosa sei tu a fare?

Assumersi la responsabilità per la vostra salute fisica e benessere emotivo.

Per saperne di migliore comunicazione skillswith co-lavoratori, gestione e datori di lavoro per migliorare le relazioni ed evitare potenziali scontri e problemi.

Evitare gli errori più comuni di fare giudizi affrettati, esagerando e perdere il vostro temperamento.

Avvia per prendersi cura di voi stessi! Muoviti con qualche forma di cardiovascolare aerobica exercise.About 30 minuti al giorno farà. Questo effettivamente migliorare il vostro umore, i livelli di energia, attenzione e concentrazione.

Guarda quello che si mangia! Fare scelte alimentari. Ridurre carbs.Eat porzioni più piccole ma più frequentemente. Ciò anche fuori durante il giorno con conseguente meno stress e irritabilità i livelli di zucchero nel sangue.

Ridurre il consumo di alcol e stare lontano da nicotina tutto together.Alcohol è un sedativo e la nicotina è uno stimolante. Mentre entrambi di questi possono sembrare per ridurre lo stress e inizialmente fornire un senso di calma, la sensazione è solo temporanea. Il risultato finale è in realtà un aumento dei livelli di stress e ansia volta che il farmaco comincia a svanire.

dormire di più. La mancanza di sonno vi lascerà vulnerabili agli effetti negativi dello stress.

Con il tempo dimostrato tecniche di riduzione dello stress. Yoga e meditazione forniscono incredibile tempo modi dimostrato di ridurre i livelli di stress e ansia Hotel  .;