Benvenuti nell'era di ansia: come affrontare il mondo gira fuori controllo

Se anni '20 erano conosciuti come "Roaring", gli anni '60 sono stati di "Flower Power", e gli anni '80 sono stati il ​​"Me Generation", quindi anni 2000 verrà ricordato come il "Age of Anxiety". Anche il 10 giugno 2002 copertina di Time Magazine è intitolato: "Ansia Comprensione: Ora più che mai, ci preoccupiamo noi stessi malato!"

E 'vero! Circa un terzo delle mie offerte di pratica con quello che sono tenuto da Texas Legge dello Stato per riferirsi a come "preoccupazione abituale." (Il termine "ansia" è riservato per la professione medica ... o predicatori o avvocati !?)

L'articolo TEMPO prosegue affermando: (1) Viviamo in un'epoca particolarmente ansioso. (2) Otto mesi dopo la crisi 9/11 quasi due terzi degli americani pensano ancora circa l'attacco più volte a settimana. (3) Diciannove milioni di americani sono affetti da disturbi d'ansia, ma meno del 25 per cento mai farsi curare.

La mia teoria sul perché così pochi cercano aiuto proviene dai commenti che sento da quelli che appaiono, come "Oh, grazie a Dio! (quando dico loro che non sono soli)" Ho pensato che era impazzendo! "search

Perché siamo come nazione così paura? E che cosa possiamo fare?

Per prima cosa, prima. Credo che un certo numero di fattori giocano nel" eccessiva preoccupazione "epidemia. Siamo letteralmente sovraccarico, bombardati, con informazioni quotidiane. Questa" informazioni crush "ha l'effetto di corto circuito nostri sistemi elettrici.

Allora, anche, le persone in generale hanno meno tempo tranquillo e molto pochi capire come ottenerlo. Solitude funge da valvola di sicurezza per lasciare fuori "informazioni in eccesso" di vapore. L'esercizio fisico, i tipi soprattutto meditative come lo Yoga, Tai Chi e Pilates, e inseguimenti solitari come camminare o correre da solo, può servire allo stesso scopo.

Processed foods-- davvero poco più di agglomerati di sostanze chimiche con zucchero raffinato added-- anche sovraccaricare il sistema nervoso centrale. (Research Review presso www.radiantrecovery.com) E, tutte le tossine, compresi gli additivi alimentari, di sovraccarico il fegato e farlo funzionare più difficile mantenere il corpo funziona correttamente.

Maggiori richieste pesanti sono fatte sul corpo da stress, che sovraccaricare le ghiandole surrenali. Alla fine il corpo consuma appena fuori ei meccanismi di coping abbattere, a volte completamente.

Il corpo elabora "paura" in un approccio a due fasi. Quando gli stimoli paurosi sono percepiti, un circuito passa attraverso l'amigdala, altrimenti noto come "paura centrale." L'amigdala è la piccola porzione a mandorla del cervello che non prende il tempo per discriminare o ragione le cose. Semplicemente invia messaggi al meccanismo di "lotta o fuga" che dicono "Ehi, noi uscire di qui !!"

E il corpo risponde alla cieca. Digestione e ragionamento sono chiusi come il sangue viene allontanato dal cervello e lo stomaco e verso le braccia e le gambe in modo che possano "funzionare come un matto" o alzarsi e combattere. Un secondo, più lento percorso è attraverso la corteccia cerebrale. Questa parte del cervello richiede tempo per analizzare la situazione e venire con un piano di gioco. Se decide, per esempio, che il "fantasma" è stato solo alcuni fogli "nonna" appesi fuori ad asciugare che sono ora flapping nella brezza, invierà un messaggio per l'amigdala di "rimanere a terra".

L'unico problema con il sistema è che l'interruttore paura è molto più facile da attivare quanto lo sia per disattivare. In realtà, ciò che gli scienziati stanno cominciando a imparare è che alcune persone hanno interruttori che sono bloccati in posizione "on" (vale a dire malati cronici di disturbi d'ansia, come attacchi di panico, ansia generalizzata, fobie e disturbo ossessivo-compulsivo per citarne alcuni .)

Che cosa si può fare se sei una di quelle persone che soffrono di "eccessiva paura e preoccupazione?" In primo luogo, se stai leggendo questa newsletter, probabilmente non siete interessati ad un approccio farmaceutico. Nella migliore delle ipotesi, i farmaci anti-ansia può aiutare temporaneamente mentre ricostruire le ghiandole surrenali e il resto del meccanismo di coping. Se si decide di provare i prodotti farmaceutici, assicuratevi di chiedere il vostro sacco medico di domande, e vi consiglio di leggere la sezione droga di ansia e fobia cartella di lavoro, da Edmund J. Bourne, Ph.D. Molti di questi farmaci hanno effetti collaterali gravi e alcuni sono molto coinvolgente.

Da quello che ho visto, quello che funziona meglio per ogni persona è altamente individualizzata. Così, di solito suggerisco un approccio multi-polo:

(1) Gli oli essenziali come lavanda può avere effetti calmanti abbastanza istantanei. Poche gocce nella vasca da bagno o un piede ammollo o tamponò dietro le meraviglie orecchie di lavoro.

(2) Il prestito dai comportamentisti, uno dei migliori trattamenti gente "paura" può dare se stessi è di solito la più difficile per loro di seguire. Per ridurre l'ansia e preoccupazione, rimuovere quanto più stimoli disturbanti come è possibile dall'ambiente. Cambiare lavoro o prendersi una vacanza. Ridurre la quantità di attività che si tenta di stipare in una settimana e dormire di più. Delegato. Chiedere aiuto.

(3) Passate più tempo di esercizio. Esercizio produce endorfine, gli antidepressivi della natura.

(4) Breathe - profondamente. L'ossigeno è il # 1 ingrediente vostro corpo ha bisogno per sopravvivere e prosperare.

(5) Provate l'approccio cognitivo. Pratica presa di coscienza della negativo parlare di sé e trasformandola a positivi. Secondo il Dr. Bourne, guerrieri tendono a immaginare i peggiori scenari possibili per tutto il tempo.

Uno dei migliori modi per cambiare negativo parlare di sé è a livello inconscio. Il mio strumento principale è l'ipnosi. Dopo tutto, tutte le abitudini, compresa l'abitudine di avere paura, sono memorizzati nel subconscio. Le particolari tecniche ipnotiche che uso nel lavoro con i "guerrieri eccessivi" sono: il rilascio cause profonde; La terapia parti (negoziare con la parte paura e convincerlo per accettare di relax); desensibilizzazione agli stimoli di paura che produce; ancoraggio di un pulsante "sensazione di sicurezza"; fornendo pubblicare ipnotico suggerimenti che funzionano automaticamente per mantenere la persona calma; e Translogic, che aiuta a spostare il pensiero ansioso da destra-cervello emotivo al cervello logico sinistra. Una volta che la persona può cominciare a vedere il problema logicamente, possono cominciare a intraprendere le azioni di curarsi da soli.

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