Help con Stress Relief

Molti di noi sono ormai più impegnato che mai con un elenco in continua espansione di to-do &'; s che non sembra mai ottenere qualsiasi più breve. Impegni per lavoro, la scuola, la famiglia, i partner, gli amici e attività extra-curriculari possono a volte diventare travolgente. Quando questo accade, la gioia avremmo potuto precedentemente preso in tali attività o relazioni tende a dissiparsi, mentre il fattore di stress aumenta.

Questa tendenza a cercare di fare troppo e per adattarsi a tutto può portare ad ancora più stress e l'ansia. Quando lo stress si accumula in può avere gravi conseguenze sia per il vostro benessere fisico ed emotivo. Trovare il modo per ridurre i livelli di stress e di ansia sono dunque la chiave per vivere una vita più sereno e felice.

Il tempo di crisi affrontato da molte persone oggi significa che abbiamo meno tempo per realizzare più attività. Le cose che dovrebbero rendere la vita più facile, e-mail, per esempio, possono effettivamente aumentare la quantità di cose che dobbiamo fare diminuendo contemporaneamente la quantità di tempo che dobbiamo fare loro. Veloce, comunicazione ad alta velocità significa che la gente si aspetta risposte più velocemente che mai.

Al fine di prendere una pausa dalla sfilza di impegni e doveri troppo pieno la nostra vita, a volte può essere importante per sintonizzarsi solo per un po '. Se, per esempio, siete abituati a iniziare la vostra giornata per controllare la posta elettronica e alacremente cercando di ottenere attraverso un paio di compiti prima cosa al mattino, si potrebbe desiderare di provare una routine diversa.

Secondo guru organizzative, controllando il vostro email prima cosa al mattino è in realtà una perdita di tempo. Invece di concentrarsi sui compiti che speravano di realizzare, si può diventare facilmente distratto da questioni meno importanti che, tuttavia, prendono il vostro tempo.

Oltre a questo, però, messaggi di posta elettronica di controllo possono effettivamente aumentare i livelli di ansia prima di &'; ve anche avuto il tempo di svegliarsi. Una risposta migliore potrebbe essere quella di iniziare con una routine di relax o di attività di riduzione dello stress che vi aiuterà a essere in grado di affrontare in modo più efficiente con la stringa di faccende e compiti previsti per la giornata.

Esercizio prima cosa al mattino è un ottimo modo per iniziare la giornata nel migliore. Una corsa leggera o una routine di yoga vi aiuteranno a entrare in contatto con il vostro corpo, portando una consapevolezza calmante per tutta la giornata. In alternativa, una meditazione molto, anche solo per quindici o venti minuti al mattino può aiutare a gestire le situazioni stressanti che possono presentarsi durante il giorno in modo più efficace e con calma

Prendendo tempo durante il giorno a &';. Staccare &' ; è anche un passo importante per ridurre lo stress. Quando passare il tempo con partner, amici o bambini, spegnere il Blackberry o iPhone vi permetterà di concentrarsi su ciò che sta accadendo nel momento presente. Ed essendo nel presente è la cosa migliore che puoi fare per drasticamente, e subito, di ridurre i livelli di stress

TV è anche quasi un passatempo rilassante e non importa quello che &';. Re guardando semplicemente doesn &'; t qualificano come tempo di qualità con la famiglia. Eliminare la televisione dalla routine quotidiana può essere un passo importante per combattere lo stress. Guardare film drammatici, spettacoli crimine ea volte soprattutto, anche il telegiornale della sera può fare un sacco di danni al vostro benessere emotivo. Tuning in per scoprire una grave catastrofe dopo l'altra è sufficiente per aumentare la pressione del sangue anche dei più tranquillo in mezzo a noi.

Essere in grado di lasciar andare le preoccupazioni e le ansie sul lavoro o altri impegni non immediatamente rilevante è uno dei trucchi di persone veramente felici. Inoltre, i vostri rapporti miglioreranno e si otterrà i benefici di collegamento con la gente nel momento — una cosa che può di per sé contribuire a ridurre lo stress. Trovare le attività che portano pace e la gioia piuttosto che quelli che sollevano il contachilometri ansia può avere un impatto significativo la tua vita in meglio.

Mentre può certamente essere scoraggiante per cambiare la nostra routine e lasciarci un periodo di pausa, è è l'unico modo per tornare in contatto con le cose importanti della vita. Per un certo periodo ogni giorno è indispensabile prendere un respiro profondo e dimenticare lo stress.

Un paio di modi provato e vero di angosciante includere, meditazione, esercizio fisico, massaggi e semplicemente seduto tranquillamente con la natura. Se è possibile programmare in un certo tempo per voi stessi dove si sono indisturbati dalle pressioni di lavoro e di altri compiti, vi troverete non solo iniziando a calmarsi, ma anche essere in grado di essere più produttivi quando non ritorno dal santuario.

Lo stress e l'ansia sono condizioni di pericolo che possono diventare croniche che hanno in tal modo gravi effetti sulla nostra salute. Come tale lo dovete a voi stessi e per coloro che vi circondano di prendere un momento o due per staccare la spina dalla vostra giornata e tutti i gadget che si tengono nel loop e semplicemente fermarsi e odorare le rose. Il tuo cuore, corpo e mente certamente vi ringrazio Hotel  .;