Come trattare con lo stress da lavoro

Lo stress è un killer e può facilmente costruire quando indossiamo &'; indirizzo t esso regolarmente. Ecco alcuni modi per l'installazione “ valvole limitatrici di pressione &"; nella vostra vita:

1. Imparare a gestire meglio il vostro tempo. fare il vostro lavoro durante la giornata lavorativa. Rendere questo possibile assumendo un minor numero di compiti e l'impostazione del lavoro e degli confini.

2. Imparare ad essere più assertiva. Usare questa abilità per che si può essere più comodo esprimere i vostri pensieri, bisogni e desideri, e più in grado di dire e". &Rdquo ;, no senza sentirsi paura, o colpevole

3. Don &'; t lasciate che il vostro quotidiano incontro e pianificazione di assegnazione trascinare. Prenota il tuo tuo ultimo appuntamento o una riunione un'ora prima di quanto si vuole lasciare l'ufficio in modo che anche se si esegue in ritardo si può partire per casa in tempo.

4. Respirare via lo stress. Più volte al giorno, lentamente inalare attraverso il naso, riempire i polmoni più bassi un diaframma, lasciate che il vostro addome espandere e sentire il rinvigorimento del respiro pieno. L'espirazione lentamente attraverso la bocca e immaginate di respirare fuori lo stress.

5. Mangiare la cena a casa con la famiglia. Programma di essere a casa per un pasto con la moglie ei figli di almeno tre notti alla settimana.

6. Pianificare vacanze non-lavoro. Prendere almeno due vacanze con il coniuge e bambini all'anno Hotel  .;