Gestire le emozioni?_modificazione del comportamento

Gestire le emozioni?

E 'comune sentire professionisti del discorso terapia regno della necessità di gestire le proprie emozioni. Altri termini per questo sono "la padronanza emozionale", "controllo emozionale", e "libertà emotiva". La premessa in ogni caso è quello di trattare le nostre emozioni come qualcosa che sono distinti da "noi", regolarmente andare fuori controllo facendoci problemi, non può essere permesso di esprimersi in pienezza, e, in generale devono essere sottoposti ad un certo controllo dal nostro intelletto superiore .

Noi esseri umani pensano in questo modo perché abbiamo seriamente crediamo che la nostra corteccia prefrontale, la parte "esecutivo" del nostro cervello, dovrebbe trionfare le parti più "primitive" di noi. Curiosamente, questo tipo di pensiero può esistere solo per coloro che hanno una corteccia prefrontale ... Dopo tutto, il ruolo di questa parte del nostro cervello è quello di fornire la capacità di pianificare, ragione, concentrato, e regolare il comportamento. Questo è simile a chiedere una volpe qual è il modo migliore per proteggere il pollaio. Naturalmente il nostro motore ragionamento sta per discutere per la supremazia della ragione sul sentimento

La cosa divertente è che questa stessa logica sembra a scomparire quando siamo caduti in amore o esperienza intensa paura o qualsiasi altro momento le nostre emozioni nascono fortemente. La nozione di controllo o gestione /mastering (termini politer per il controllo) le nostre emozioni è che il nostro motore di pensare (aka testa cervello) non piace il potere delle nostre emozioni per spingere o tirare noi in varie direzioni. Così, quando le cose si saranno calmate, si progetta di over-attraverso le emozioni con stratagemmi, trucchi e connivenze. Questa è una grande idea, il cervello pensante pensa, e ogni volta, si è sconfitto -. Non appena un altro forte superfici emozione, esso viene messo in secondo piano, mentre l'emozione prende il sopravvento

Non c'è da stupirsi il mondo psicoterapeutico è pieno di tutti i tipi di pratiche aventi per aiutare il cervello cerca di dominare le emozioni, che provengono principalmente dal cuore e il corpo. Queste pratiche sono tentativi del cervello di riprendere il controllo a tempo pieno di "noi". Queste pratiche sono disponibili in molte forme, ma sono facili da individuare -. Se propongono un modo per gestire o controllare le emozioni, si sa cosa si sta guardando

Consenti invece di combattere

Ecco un nuovo concetto - permettete ai vostri sentimenti /emozioni di fluire attraverso di voi, senza cercare di controllarli. Probabilmente questo appare spaventoso, come ci può essere stato situazioni in passato, quando si ha "eccessivamente" emozionale e fatto o detto qualcosa più tardi pentito. La chiave qui è la parte "eccessivamente". Chiamare qualcosa di "troppo" implica che è eccessivo, che è ovviamente un giudizio.

La cosa divertente è che un po 'contorto di logica è al lavoro qui, quello che ci si poteva aspettare di inventare quando siamo forse 5 anni, ma che il nostro cervello testa deve aver capito non era più realistico molto tempo fa. La logica difettosa è supponendo che avendo avuto un intenso episodio emotivo con una sorta di esito negativo significa che tutti i futuri incidenti emotivi sarà altrettanto distruttivo per la nostra vita e, pertanto, dobbiamo reprimere quelle emozioni non appena compaiono. Questa logica alla base di gran parte della gestione approccio emotivo /padronanza e rende in realtà le cose peggiori di meglio.

Partendo dal presupposto che tutti gli incidenti emotivi intensi sono legati a noi causare una sorta di dolore o imbarazzo, finiamo up consentendo solo le nostre emozioni di essere parzialmente sperimentato e quindi facciamo del nostro meglio per evitare loro la sensibilità. Abbiamo soffochiamo l'esperienza e invece del sentimento che scorre attraverso di noi come la maggior parte delle altre creature fanno, si blocca dentro. Il nostro sistema non è in realtà progettato per memorizzare tutte queste sensazioni a tempo indeterminato - questa non è una questione di capacità di archiviazione, ma uno di salute. Sia il nostro emozionale e la nostra salute fisica sono affetti da soffocando le emozioni - noi otteniamo sollecitati fuori, otteniamo attacchi di cuore e il nostro sistema immunitario è diminuita. Una ricerca sul web per "impatto sulla salute di sentimenti negativi" si presentò quasi un milione di visite, che è un indicatore dell'importanza di questo.

E, il fatto che abbiamo accumulato tutte queste emozioni parzialmente espresse da varie incidenti significa che la prossima volta che incontriamo un'altra situazione simile, tutti quei sentimenti stanno andando a voler venire in superficie. Questa è la ragione principale per noi "eccessivamente" reagire alle situazioni - non abbiamo solo l'emozione corrente che è naturale e pertinente, ma aggiungiamo automaticamente al mix tutte le precedenti istanze di quella particolare emozione. Questi sentimenti vengono memorizzati inondazioni dal stoccaggio e sommergere il nostro sistema nervoso. Se si riesce a prestare attenzione a se stessi la prossima volta che si dispone di una molto intensa reazione emotiva, probabilmente noterete ricordi di situazioni passate con lo stesso contenuto emotivo. Queste sono le emozioni memorizzati bloccato dentro di noi, che vogliono essere rilasciato e ha permesso di defluire.

Invece di soffocare l'espressione di un sentimento, è molto più sano per consentire di fluire attraverso di noi. Vi è un avvertimento, però. Se non siete stati attivamente "prosciugare le batterie" dell'energia emotiva immagazzinata dentro di te, allora si hanno più probabilità di ottenere sopraffatto dalla piena quando si presenta una situazione. La correzione di questo è molto semplice - intraprendere un programma attivo rilascio di liberare quei sentimenti memorizzati dal prigionia. AER è stato progettato per facilitare questo rilascio. Tutto quello che dovete fare è nota come si passa attraverso il vostro giorno quali sentimenti venire per voi in maniera forte e li rilasciano, uno alla volta. Svuotamento l'energia emozionale immagazzinata ti lascia più leggero e più agile in futuro situations.Once aver rilasciato un'emozione memorizzato, la vostra risposta ad un nuovo incidente sarà proporzionale alla situazione, invece di una reazione eccessiva.

Come si non imbarcarsi in questo viaggio di rilasciare, il vostro bisogno di controllare le proprie emozioni diminuirà come si entra in un rapporto sano con le tue emozioni. Dopo tutto, non è necessario per gestire o controllare qualcosa che è una naturale espressione equilibrata della vostra realtà in quel momento. Per raggiungere questo stato di grazia personale, si ha bisogno di rilasciare l'energia emotiva accumulata prima che indebolisce davvero il sistema immunitario e le situazioni più a disagio provoca.

Originariamente pubblicato su www.awareness-expression-resolution.com
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