Liberarsi dal Same Old Rut Cambiando Your Mind

Fino agli ultimi 10-15 anni, lo scienziato crede che i nostri cervelli sono stati essenzialmente cablati e non siamo stati in grado di cambiare loro molto nel corso della nostra vita. La ricerca più recente ha dimostrato senza ombra di dubbio che noi abbiamo la capacità di cambiare le nostre menti; che in realtà possiamo effettivamente cambiare i neuroni e delle reti neuronali nel nostro cervello.

In sostanza i nostri cervelli sono cablati con tre tipi di conoscenza. Due tipi sono pre-cablati con certi tipi di &'; innata &'; conoscenza. Il primo tipo di conoscenza pre-wired (nato con esso) è ora crede di essere tramandata attraverso le generazioni della nostra specie. Questa conoscenza è particolarmente progettato per proteggere la sopravvivenza della specie e ci definisce anche come uomo. Esso comprende i quattro &'; F &'; s della sopravvivenza: Lottare, Fuggire, Nutrire, e fornicare. In altre parole, abbiamo bisogno di proteggerci dai predatori correndo via o combattere. Abbiamo bisogno di mangiare per sopravvivere. E abbiamo bisogno di procreare per sopravvivere come specie. Gli animali hanno anche questo tipo di conoscenza hard-wired nel cervello

Il secondo tipo di &';. Pre-wired &'; conoscenza viene dai nostri antenati specifici, tra cui genitori, nonni, bisnonni, ecc Così si ereditano certi manierismi, predisposizioni per alcuni problemi di salute, e le tendenze per alcuni modelli di pensiero. Questo è il &'; natura &'; parte della vecchiaia questione se un tratto viene dalla natura (nata con esso) vs. nutrimento (dal nutrimento, esperienza e apprendimento)

Il terzo tipo di conoscenza ci permette di &';. cambiare le nostre menti &' ;. Proviene da imparare nel corso della nostra vita (la parte nutrimento). Questo apprendimento può essere da memorizzare fatti (memoria semantica), per esperienza (memoria episodica), e per la ripetizione. Questo è dove otteniamo la capacità di apprendere e padroneggiare uno strumento musicale, uno sport, un nuovo linguaggio, e tutte le cose che impariamo a scuola. Questo è dove si impara ad avere fiducia, di sentirsi bene con noi stessi, per sviluppare la padronanza sul nostro mondo. Questo è anche il luogo dove possiamo cambiare i nostri neuroni dalle cotture abituali di depressione o ansia a uno stato più felice o più calmo della mente.

Un processo ben noto per cambiare come ci sentiamo si chiama cognitivo /terapia comportamentale (CBT). Si guarda a come i nostri pensieri creano le nostre emozioni e le nostre comportamenti. Ci insegna a controllare i nostri pensieri, e scegliere diverse, pensieri sani per creare sentimenti e comportamenti migliori. Ricerca sul cervello in corso confermano questo processo funziona! Vedere il mio sito per ulteriori informazioni su CBT a www.AdvancedOptionsLLC.com

Si scopre che ciò che più volte pensiamo &';. Cambia la nostra mente &'; e questo cambiamento può effettivamente essere &'; visto &'; nella configurazione neuronale del cervello. Quindi dovremmo pensare a quello che pensiamo. Candice Pert, PhD è stato il primo a scoprire le neuropeptidi associata con emozione. Lei parla di come siamo diventati essenzialmente &'; tossicodipendenti &'; a come ci sentiamo come nostri neuroni tendono a sparare ripetutamente negli stessi schemi se non facciamo qualcosa per cambiare questo modello.

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Utilizzare questo processo graduale per aiutare si interrompe i vecchi schemi e cambiare idea. E, nonostante il vecchio detto che si tratta di una donna &'; s prerogativa di cambiare idea, e anche se ci sono differenze di sesso relativi minori nel cervello, I &'; ve visto alcuna prova ancora che le donne hanno alcun tempo più facile &'; cambiare le loro menti &'; rispetto agli uomini …

In primo luogo, per una settimana o giù di lì semplicemente notare i tipi di pensieri che generalmente avete. Sono costantemente negativo? Sono generalmente ottimisti? Sono prevedono morte e distruzione o il successo e il benessere? Sono concentrati su un argomento più e più volte? Basta prendere nota dei modelli dei vostri pensieri. Annotare la natura dei pensieri. Poi alla fine della revisione settimana le note e notare se ci sono temi. Si può essere sorpresi di quanto spesso sono negativi.

Avanti, decidere come si vuole sentire. Preferisci sentirmi felice che triste? O rilassato invece di ansia? Se volete sentire felice, il contenuto, o rilassato è necessario sostituire i pensieri negativi con pensieri che creano questi sentimenti.

Trova un pensiero che si sente meglio. Poiché esiste una correlazione diretta tra il contenuto dei vostri pensieri e come ci si sente, si può cambiare come ti senti cambiando quello che stai pensando. Se ti senti giù o depressi, è probabile che i vostri pensieri sono principalmente negativi. Ad esempio, “ Io odio il mio lavoro &"; si sente molto peggio che, “ A volte mi sento frustrato con il mio lavoro, ma lo faccio godere i miei collaboratori e se mi stufo abbastanza troverò un altro lavoro &" ;. Doesn &'; t che si sentono già meglio

pratica la nuova abitudine di notare il pensiero negativo e la sua sostituzione con un pensiero basato sulla realtà che è più positivo. Ad esempio, se si pensa “ non potrò mai ottenere tutto questo lavoro fatto in tempo &" ;, sostituire il pensiero con qualcosa di simile a “ Ho un sacco di lavoro per avere fatto, e io don &'; t hanno molto tempo. Io dare la priorità ai compiti e controllare ogni uno fuori come ho capito fatto &" ;. Viene avviato il processo per sentirsi meglio.

Forse si sente giù o depressi. Ad esempio, se si pensa “ Non mi piace. Io don &'; t ho amici &" ;, sostituirlo con “ Beh, ci sono un paio di persone che non mi fa piacere parlare con. Darò una una chiamata, o invitare uno a fare qualcosa con me. E cercherò un modo per incontrare nuove persone che potrebbero godere di fare le stesse cose che mi piacciono e " ;.

A poco a poco passare il pensiero di un pensiero più positivo. Probabilmente vinto &'; t cambiamento da un estremo all'altro in un istante, ma un cambiamento graduale inizierà il processo e vi mostrerà come funziona. E anche un piccolo cambiamento per il positivo si sentirà meglio e volontà &'; cambiare idea &' ;.

Pensate ad un momento in cui ti sei sentito il modo in cui si vuole sentire. Il tuo cervello doesn &'; t conosce la differenza tra se in realtà si sente in quel modo o semplicemente facendo finta di sentirsi in quel modo, ricordando quando hai fatto e ricordare come si sentiva. Il tuo cervello cambierà come se ti senti in questo modo ora e si effettivamente iniziare a sentirsi meglio

Altri modi per &';. Cambiare idea &'; devono imparare una nuova abilità o sperimentare qualcosa di nuovo. Indovina? È possibile insegnare a un vecchio cane nuovi trucchi. Gli esperti ci dicono per esempio che l'apprendimento di una nuova lingua o come suonare uno strumento musicale mantiene il nostro cervello in crescita e cambiamento. E sperimentare il diverso risultato che si ottiene quando si pratica a pensare un modo più positivo insegnerà il cervello e farlo cambiare, troppo. Per esempio, se avete un problema sul lavoro e di parlare con il tuo capo circa il problema che stanno avendo, e il vostro capo gli indirizzi dei esso e il problema viene risolto, allora il tuo cervello impara dall'esperienza di come ci si sente.

Ripetere il nuovo modello di pensiero o di praticare la nuova cosa stai imparando abbastanza per fortificare i nuovi modelli neuronali. Questo è talvolta chiamato Mental Rehearsal. Affinché il cambiamento di diventare più permanente, è necessario ripeterlo. E farlo di nuovo. Pensateci di nuovo. Rileggere ciò che si sta cercando di imparare. Ricordate come il maestro ci ha fatto usare la nuova parola vocabolario in una frase? Ancora e ancora? La ripetizione aiuta a imparare e &'; cambiare la nostra mente &' ;.

Un altro modo per cambiare la vostra mente è quello di formare esso. Questo può essere fatto con un metodo scientificamente provato realmente di cambiare le onde cerebrali chiamati EEG biofeedback o Neurofeedback. Neurofeedback fornisce informazioni su ciò che le onde cerebrali stanno facendo attraverso un videogioco cui è possibile controllare senza usare le mani. Quando si cambia il cervello in un modo desiderato, in linea razzo, si ottengono punti, e si sentono i segnali acustici. Gli studi dimostrano che funziona così come il Ritalin per deficit di attenzione /iperattività (ADHD) ed è stata giudicata efficace per l'ADHD, depressione, ansia (disturbo ossessivo compulsivo, disturbo d'ansia generalizzato, PTSD e fobie), disturbi da dipendenza, convulsioni e disabilità di lettura. Si rivolge e spesso corregge in modo permanente la disregolazione cerebrale sottostante mentre i farmaci solo curare i sintomi. Insegna al &'; cambia idea &' ;.

Per maggiori dettagli sulla scienza dietro come possiamo &'; cambiare la nostra mente &'; leggere Evolvi il tuo cervello, la scienza di cambiare idea da Joe Dispenza Hotel  .;