Come modificare rapidamente come ci si sente attraverso domande

Dopo aver scritto due bestseller libri che consistono principalmente di domande (The Little Book of Big Domande e Instant Insight), ho un sacco che posso dire su questo argomento. Eppure, in sostanza quello che voglio trasmettere è che facendoti domande specifiche su base regolare, si può cambiare radicalmente la vostra vita. Le domande sono un modo rapido e potente per cambiare la vostra attenzione - e che si concentra su cresce. Il nostro stato emotivo è in gran parte determinato da ciò che pensiamo. Se noi pensiamo inconsciamente durante tutta la giornata, e" Che altro c'è di sbagliato nella mia vita &"; poi noi &'; ll probabilmente sentiamo ansiosi un sacco di tempo. Tuttavia, se ci concentriamo sulla questione, “ Quello che sento grato per &"; allora &'; s facile sentirsi molto meglio.

Fare domande per cambiare la vostra attenzione è una tecnica time-tested. Abbiamo già farlo, e ha un enorme impatto su come ci sentiamo. Purtroppo, di solito si usa questo metodo per farci sentire arrabbiati, depressi, o ansiosi. Pensiamo a cose come: “ Che altro devo fare oggi &"; o “ Perché è quella persona un idiota &"; Come un buon computer, il nostro cervello tenta di rispondere a qualsiasi domanda che ci nutriamo. Dei milioni di cose si potrebbe pensare, la nostra mente sceglie solo alcune delle cose su cui concentrarsi. Come fa a sapere che cosa lasciare alla coscienza, e cosa ignorare? Il nostro cervello sceglie cosa percepiscono basata sul subconscio (o coscienti) domande che ci poniamo. Se fai una domanda negativa, si e' ll probabilmente sentirete morose. Se chiedete ad un positivo, si e' ll concentrarsi su pensieri diversi e probabilmente finisce per sentirsi buona qualità

In molti anni di tentativi ed errori, ho scoperto ci sono quattro domande specifiche che sono efficaci in rapido cambiamento come. una persona si sente. Essi sono:

1) Quali successi piccolo avere Ho avuto di recente
2) Quello che ho potuto sentire grato per Pagina 3) A chi posso amo e /o che mi ama
??? 4) Che cosa apprezzo di me stesso

Ciascuna di queste domande può essere come una torcia elettrica che aiuta a vedere oltre la vostra oscurità interiore per il “? &" cielo all'interno; Ci vuole solo uno o due minuti di concentrarsi su una di queste indagini per cambiare ciò che si percepisce e come ti senti. Per entrare in sintonia con la magia che offrono, semplicemente iniziare facendo un lento, profondo respiro, e poi ripetere la domanda scelto un paio di volte. In un primo momento si e' ll probabilmente venire con risposte intellettuali che don &'; t sembrano molto in contatto con i tuoi sentimenti. Eppure, con la pratica si &'; ll imparare a sentire le emozioni positive che derivano dalle risposte che si pensa. Ad esempio, se vi capita di sentirvi sopraffatti, si può scegliere di chiedere a te stesso, e" Che piccoli successi avere avevo recentemente &"; Come si pensa di più risposte, si &'; noterà i tuoi pensieri cominceranno a muoversi in una direzione diversa. Mettendo a fuoco e la visualizzazione di uno o più successi, si può cominciare a entrare in sintonia con i sentimenti di fiducia e di successo. In un paio di minuti si può trasformare la vostra esperienza e sentirsi immensamente meglio.

Nel rispondere qualsiasi delle quattro indagini, la cosa importante è pensare a casi specifici in cui si ottiene ciò che la domanda si sta chiedendo circa. Essi non devono essere grandi, esempi drammatici — hanno solo bisogno di essere tempi che sono emotivamente significativo. Per esempio, quando chiedendoti, “ Quello che ho potuto sentire grato per &"; si poteva sentire grati per centinaia di cose. Si poteva sentire gratitudine per essere sano, per avere cibo quando gran parte del mondo soffre la fame, per gli amici, o anche per l'uso del telefono. Focalizzando l'attenzione su quanto fortunato siete rispetto a molte altre persone, si può imparare a entrare in sintonia con il sentimento di gratitudine ogni volta che volete

La questione, “. Chi amo e che mi ama &"; può essere un modo meraviglioso per immergersi nel vostro cuore e sperimentare la grazia dell'amore. Ricordando un momento specifico si sentiva amato da qualcuno, o un momento particolare ti sei innamorato di qualcuno, s 'possibile entrare in sintonia con il calore all'interno del tuo cuore. Con la pratica, si può prendere “ mini amore rompe &"; per tutto il giorno in cui aprire il tuo cuore, con amore in un solo minuto di meditazione.

La domanda finale, “ cosa che apprezzo di me stesso &"; può essere un buon antidoto a sentimenti di auto-avversione o di indegnità. Il semplice fatto che hai comprato questo libro dimostra che &'; re interessati a migliorare te stesso. Probabilmente avete un sacco di piccole cose di te che sono simpatico. Con il pensiero di alcuni di essi, si &'; sentirete meglio. Per alcune persone s 'difficile capire ciò che è buono e amabile con se stessi. Se avete un momento difficile con questa domanda, si potrebbe provare a chiedere se stessi, e" Che le cose buone sarebbero i miei amici dicono di me &"; Come ci si concentra su ciò che (o altri) vedi come le vostre caratteristiche positive, si &'; ll sentirsi più sicuri, amorevole, e hanno genuina compassione per voi stessi

La cosa più difficile di questa tecnica è ricordarsi di usarlo.. Eppure, se si dà una buona prova, e' vedrai che si può fare miracoli. Essere in grado di passare rapidamente da sentirsi sopraffatti a sentirsi sicuro di sé, o ansia di essere grato è una delle competenze più importanti che una persona potrebbe imparare. In larga misura, la capacità di agire in modo efficace nel mondo si basa su come vi sentite bene. Come si ottiene un controllo più vostri pensieri ed emozioni facendoti queste quattro domande, si e' ll non solo sentire meglio — ma voi &'; ll anche essere meglio in grado di contribuire a Terzi.