Terapia cognitiva: Cosa c'è in un Pensiero

Avete mai notato che un solo pensiero può cambiare il vostro stato d'animo - può alterare il corso della vostra giornata, magari anche la tua vita? Ti alzi al mattino e guardarsi allo specchio e avere un pensiero negativo circa il tuo aspetto. Questo pensiero può quindi diventare lo sfondo per tutto il vostro giorno!

Qualcuno dice qualcosa a voi. Qual è la prossima cosa che succede? Prima di rispondere o anche prima di iniziare a sentirsi un modo o nell'altro a questo proposito - la mente fa un significato di ciò che si pensa che hai sentito. Quindi, la vostra mente decide di etichettarlo 'buono' o 'cattivo'. Poi si inizia a sentire qualcosa sulla base di ciò che avete deciso e, infine, la vostra mente sceglie (consciamente o inconsciamente) come rispondere.

La maggior parte di noi hanno basato la nostra vita presenti sui significati nostre menti hanno fatto sugli eventi nel nostro passato. Vuoi cambiare il modo di sentire del tuo passato? È possibile farlo modificando i pensieri che avete effettuato l'accesso nella vostra mente. Non sto suggerendo si nega la verità. Quando si commette un errore avete una scelta. Si può dire a te stesso: "Io sono stupido per fare un errore", o con l'auto-compassione: "Beh, ho fatto ho sbagliato Forse la prossima volta lo farò in modo diverso.". Spesso significa solo creare un po 'più di spazio nella nostra mente o la scelta di una presentazione più positivo. Vuoi cambiare il tuo futuro? Potete farlo cambiando quello che stai pensando in questo momento.

Il primo passo è quello di notare ciò che la vostra mente sta pensando. Poi - dialogo con esso. E 'questo l'unico modo per pensare a questo proposito? È un pensiero che ti sostiene o è un pensiero critico? Quando la tua mente fa un senso di qualcosa che sta accadendo - si tratta di un significato che porterà ad un cambiamento positivo nella tua vita? I pensieri sono solo pensieri e possono essere non-pensiero, ripensato, o modificati a quelli che funziona meglio per voi.

Se non ti piace il 'storie' la vostra mente ha fatto, seguire la formula: li notare - dialogo con loro - modificarle. Tuttavia, qualsiasi storia nostre menti fanno è limitante, un tentativo di inchiodare giù e controllare le incertezze della vita. Che cosa se solo potessimo vivere la nostra esperienza, basta notare ciò che sta accadendo in noi - senza fare una storia? Che cosa se solo potessimo il benvenuto a tutti che la vita porta senza di etichettatura 'buono' o 'cattivo' 'mi piace' o 'non mi piace' Hotel  ?;