Disturbo Bipolare II e adolescenti: Parte quarta - Positive coping

Nella parte finale di questa serie, si continua con la storia di Wendy e discutere le competenze positive di coping che possono aiutare le persone con una vita di successo bipolare II piombo.

Abbiamo fatto molta strada in termini di trattamento per le condizioni bipolari, e molte persone beneficiare di una combinazione di terapia e farmaci. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per determinare come le persone in grado di gestire questa malattia difficile. Qui ci sono diversi importanti competenze che possono aiutare gli adolescenti e adulti, con disturbo bipolare:

Determinazione: Una delle cose più importanti da sviluppare è la volontà di rendere capacità di coping positivo amici tutta la vita che possono trasformare i sintomi in attività. Il pensiero positivo in un formato rima aiuterà gli adolescenti ricordare importanti mappe mentali che possono aiutarli a alzarsi, andare avanti e fare le cose. Gli adulti possono anche aiutare i ragazzi scrivono le proprie rime sulla base di ispirare parole che li motivano. Fate quello che funziona! Ecco un verso di dare ai vostri ragazzi se lottano con letargia e mancanza di persistenza:

Persistenza
posso tirarmi contro la mia propria resistenza
per ottenere un lavoro fatto che io non Voglio fare
E posso farlo più e più volte per tutto il tempo che ci vuole
Per modificare la mia esistenza, in base alla mia insistenza
Che posso creare il mondo che voglio.

© 2006 da Patrice Wolters

Focus su salute e forza: Adolescenti con disturbo bipolare di solito hanno bisogno di una serie di sbocchi per la loro energia e buone strategie per tirare fuori di una depressione. Spesso richiedono una qualche forma di farmaco, il beneficio di una dieta sana e una buona igiene del sonno.

Da adolescenti bipolari possono sentirsi male su se stessi, è essenziale per contribuire a guidarli a pensare in modo realistico e con ottimismo su se stessi e la loro condizione. Per contribuire a coltivare le loro forze, insegnare ai vostri ragazzi e ai pazienti di scrivere i loro punti di forza su una scheda e li hanno pubblicarlo dove possono vedere regolarmente come promemoria. Le persone con disturbo bipolare e depressione, hanno bisogno di trovare pensieri positivi per sostituire quelli negativi croniche. Ricordare i vostri ragazzi che sono brillanti, di talento e di risorse (o qualunque parole potrebbero ispirare loro).

Il rinvio: comportamento hypersexual aveva una qualità compulsiva per Wendy, ma il farmaco è diminuita l'intensità delle sue pulsioni e l'aiutò sistemarsi. Eppure, aveva bisogno alcune strategie per gestire la spinge, così mi ha insegnato a Wendy di utilizzare tecniche di differimento. Quando sentì hypersexual, ha imparato a farsi carico del suo pensiero dicendo a se stessa "Posso rinviare questa urgenza e ottenere qualcosa di fisico fatto, invece." Avrebbe spesso sollevare pesi, fare yoga, correre o di lavorare su un progetto incompiuto. Con la pratica, Wendy ha imparato a sviluppare l'abitudine di rinviare la desidera a masturbarsi, andare alle feste, e comprare vestiti sexy. Wendy gradualmente imparato ad essere più responsabile del suo ipomania e sviluppato alcuni autostima di conseguenza. Lei a volte riflette, "Posso fare qualsiasi cosa ho impostato la mia mente a."

Wendy anche fatto uso di uno strumento di pensiero ho sviluppato chiamato "Prendere in carico, il canale e il cambiamento." Quando sentì un impulso sessuale, si sarebbe parlare con se stessa in modo proattivo e realistico dicendo qualcosa come "Va bene, sto iniziando a sentire hypersexual, e questo è un segnale che mi serve per muoversi con i miei progetti. Sono 'responsabile' dei miei stati d'animo. In questo momento, ho intenzione di rimandare agendo su questi impulsi e 'canale' la mia energia per ottenere un progetto fatto. E 'autodistruttivo di agire su queste pulsioni, e io non voglio. Io sono responsabile di me, e posso 'cambiamento' per ottenere risultati ogni giorno. " Questi modelli di pensiero realistico aiutato Wendy farsi carico dei suoi impulsi sessuali. Imparare a rinviare qualsiasi comportamento che si sente eccessivo o intenso può essere difficile in un primo momento, ma può fare miracoli per l'autostima e un senso di empowerment.

Wendy fatto un elenco dei seguenti progetti di essere coinvolti in quando si sentiva né ipomaniacali o depresso. I progetti periodicamente richiesto una spinta con la rima persistenza, ma erano semplici compiti fisici che le davano un senso di realizzazione e il suo ottenuto muoversi attraverso i sintomi difficili.

• Clean room Hotel • Organizzare armadio Hotel • Lavare i vestiti Hotel • Ferro vestiti Hotel • Clean bagno Hotel • Eseguire, pratica tennis o il peso del treno Hotel • Vuoto camera Hotel • Organizzare email

Queste erano tutte le cose che poteva fare a casa, e hanno fornito un punto di riferimento per il suo eccessivo di energia. Quando suddivisi in mini-fasi, i progetti anche fornito un punto di riferimento per quando lei era depresso, e facilitato "cambiamento". Wendy era artistico, così ha creato un quadro con i compiti disegnati in cartoni animati che hanno aiutata andare avanti quando si sentiva giù.

Naturalmente, Wendy sarebbe ancora ottenere alcuni stimoli mentre coinvolti in suoi progetti, ma ha praticato portando la sua mente torna al compito a portata di mano. L'affermazione "Io sono in carica, posso incanalare e posso cambiare" è diventato il suo mantra per iniziare, seguire attraverso e completare le attività di vita quotidiana. Il suo secondo mantra era "Io sono amabile, di talento e avere un futuro brillante." Il completamento dei compiti rafforza pensiero positivo, che poi divenne una mentalità per Wendy.

Alzati e va - 1-2-3-4: Quando Wendy era depressa, la sua sfida più grande era quella di uscire dal letto. Insieme, Wendy ed io disposte un 1-2-3-4 di routine prima che farla alzare e andare nei fine settimana. Questa routine ha aiutato molti adolescenti con depressione bipolare battere il blues bipolari. Essa ha anche aiutato le persone con depressione unipolare.

1. Stare a letto e impostare una priorità per la giornata. Quando Wendy era depresso, la sua priorità era spesso di uscire e praticare un po 'di tennis perché sapeva che aiutò il suo umore. La maggior parte tutte le attività sportive è un trattamento efficace per la depressione e un ottimo modo per iniziare la giornata.

2. Gridare: "Due, posso busto il mio stato d'animo!" e saltare fuori dal letto.
Basta alzarsi è un grande risultato quando una persona è depressa, e urlando (insieme a una rima divertente) ottiene l'energia in corso.

3. Fai il letto. Questo dà un senso inizio di realizzazione e rende più difficile tornare a letto.

4. Prendi una tazza di caffè o tè, e fare colazione per fornire nutrienti per il giorno e avere un po 'di energia che scorre.

A questo punto, era tempo per eseguire le successive quattro passi e per continuare questo processo per tutto il giorno. Costruito in questo modello di comportamento è stata la rottura giorno di Wendy in piccoli compiti che l'hanno aiutata a costruire un certo slancio. Mentre le persone variano in loro passi, il prossimo quattro per Wendy si analizzano come segue:

1. Truccarsi.
2. Spazzolare i denti e filo interdentale. Pagina 3. Vestirsi.
4. Uscire dalla porta.

Una volta che lei era fuori all'aria aperta e per la sua strada per il campo da tennis, la probabilità del suo tornare a letto era basso. Incoraggiate i vostri figli adolescenti o paziente per creare una routine e prendere l'abitudine. Utilizzando numeri o qualche tipo di sequenza può facilitare passi abbattere per aiutare i ragazzi muoversi e cominciare a battere gli azzurri. Parlare o cantare a se stessi può essere utile perché l'azione è il nome del gioco. . Ragazzi che non sono in trattamento per il disturbo bipolare può ricevere aiuto da amici sani, gruppi di comunità, o ministri di fiducia

Imparare a padroneggiare procrastinazione: Molte persone depresse procrastinare perché la loro motivazione e l'energia sono bassi, ma possono muoversi verso la creazione di energia positiva per ottenere le cose fatte che non vogliono fare. Il trucco è quello di mettere da parte un po 'di tempo per il completamento dei compiti sgradevoli. Wendy non piaceva il suo insegnante di storia, e spesso siamo arrivati ​​tardi a lezione. Era la sua prima lezione del giorno, quindi è stato facile dormire in più a lungo. Avrebbe immaginare che noia la classe sarebbe e pensare: "Beh, io sarò in orario domani", ma i suoi domani è diventato una serie di ieri, e aveva una media D entro la metà del semestre.

Quindi, Wendy è stato quello di iniziare la sua giornata immaginando quanto bene si sarebbe sentita con una B in classe. Lei era di programmare "Storia presso 9:00" sul suo iPod e arrivare alla categoria, indipendentemente dal suo stato d'animo. Se era depresso, stanco, ansioso o immotivato, doveva alzarsi e andare comunque. Presa in carico di questo problema e altre attività di avversione ha Wendy energia positiva e un senso di empowerment perché stava prendendo cura di business. Imparare a far passare letargia è un'abitudine che può trasformare gradualmente il vostro mondo.

Bipolare II è una condizione difficile, ma è curabile. Conoscere i primi sintomi di questa condizione può aumentare la probabilità di una diagnosi accurata in tuoi ragazzi, il vostro paziente o voi stessi. Si può fare qualcosa al riguardo bipolare, e si può guarire. Ricordate, non sono la vostra malattia, si dispone di una malattia, e vi incoraggio a formare abitudini di gestione umore per una vita appagante. Anche se lo stigma sociale può ancora causare notevole peccato per venire in avanti con sintomi bipolari, si può essere una delle persone che cercano aiuto, e contribuire può fare la differenza nel mondo. Ricordate che c'è speranza, non c'è aiuto e può essere solo una telefonata Hotel  .;