Salute e armonia nelle relazioni: tutto inizia con voi

“ Lo stress è dannoso per la salute, in modo da prendersi cura di voi stessi, &"; è un consiglio molto solida, ma che cosa esattamente vuol dire e come esattamente si fa a prendersi cura di se stessi e ridurre lo stress? Vivere la salute fisica, mentale e spirituale ottimale comprende la fortuna di avere sana e ... “ Lo stress è dannoso per la salute, in modo da prendersi cura di voi stessi, &"; è un consiglio molto solida, ma che cosa esattamente vuol dire e come esattamente si fa a prendersi cura di se stessi e ridurre lo stress? Vivere ottima salute fisica, mentale e spirituale include la fortuna di avere relazioni sane ed armoniose con gli altri. Ma come viene effettuato, e dove si inizia? E &'; s molto semplice … tutto inizia con voi.

Non ci sono quattro componenti principali di un programma di auto-cura sano, tutti di pari importanza, e quando ha lavorato su in modo costante e coerente, creerà un rapporto più sano con voi. La maggior parte delle persone don &'; t prendersi cura di se stessi, perché si sentono don &'; t hanno il tempo. Altri ritengono egoista quando cominciano a pensare a se stessi … e altri ancora don &'; t pensa abbastanza di se stessi a voler ancora di iniziare. Quindi, al fine di evitare di diventare sopraffatti e smettere del tutto, la chiave del successo è quello di iniziare a lavorare su un elemento, in una zona alla volta. Ad esempio, lo sviluppo di un programma di esercizio che si può davvero fare dato i vostri vincoli di stile di vita e di tempo.

Let &'; s iniziare:

1. Credenze. Per cambiare la convinzione che don &'; t hanno abbastanza tempo per prendersi cura di sé e che si e' re egoista se lo fai, inizia con una affermazione quotidiana. “ mi merito salute e felicità nella mia vita e che inizia con me &"; Aggiungere più affermazioni per la vostra lista come si evolvono, ma semplicemente iniziare con uno.

2. Fisica. Inizia una sorta di programma di esercizio. Cosa ti piace fare? Quanto tempo si deve esercitare? Anche se s 'di 15 minuti, fare alcuni tratti o esercizi brevi. Mentre il tempo lo consente, aggiungere di più per la vostra routine. La cosa importante è fare qualcosa. Esercizio per soli 15 minuti, invece di sentirsi come un fallimento da te &' dicendo; ll fare un'ora e poi non fare nulla. Quanto più ci sentiamo successo, meglio ci sentiamo noi stessi. Il meglio ci sentiamo noi stessi, il felice e più sano saremo nella nostra vita e nei nostri rapporti.

3. Mentale /emozionale. Don &'; t essere così duro con se stesso. Sostituire il “ dovrei &"; con “. coulds &"; Avere aspettative realistiche per te. Fate una lista delle cose che ti fanno sentire bene … da persone della tua vita, di attività, di essere soli, la scrittura del giornale, o sforzi creativi. “ vorrei poter fare &"; o “ avrei voluto avere tempo per quello, ma io don &'; t, &"; sono alcune delle scuse che facciamo. Invece, ritagliarsi una quantità realistica di tempo per fare una cosa sulla vostra lista ogni settimana. Se avete più tempo, aggiungere in un'altra attività a trovare relax, godendo, e il ripristino. Ci sembra di dimenticare di trattare noi stessi come trattiamo gli altri. Pratica cinque minuti di gentilezza a te stesso e di aggiungere che, come i giorni passano avanti.

4. Spirituale. Iniziare a sviluppare una pratica spirituale. Può essere la preghiera, la meditazione, la lettura, lo yoga, i servizi presenti, conferenze, o di un gruppo spirituale. E 'molto importante per espandere la vostra comprensione dell'universo come qualcosa di più grande là fuori che è possibile chiamare in caso di necessità. Una pratica quotidiana ci aiuta ad avere più fiducia in noi stessi e la nostra vita. La meditazione e la preghiera sono pratiche calmanti che riducono lo stress e portare più pace per la nostra vita quotidiana. Trovare qualcosa che ti parla che ti porta fuori della “ materiale &"; mondo e ringiovanisce l'anima e lo spirito

Se don &';. t iniziare nutrire e prendersi cura di noi stessi, ci sarà finalmente bruciare noi stessi fuori. Praticando un po 'ogni giorno, e mantenere il programma semplice e realistico, si &'; ll iniziare a raccogliere i frutti di salute ed armonia nei vostri rapporti Hotel  .;