Salute mentale, depressione e positivi Salute mentale Abitudini (parte II)

Nella prima parte di questo articolo: Salute mentale, depressione e positivi Salute mentale Abitudini ho discusso alcuni fatti generali su ciò che la salute mentale è, perché è importante e ha fornito una breve descrizione semplificata di depressione. In questa parte vorrei concentrarsi maggiormente sulle abitudini sane che potrebbero eliminare la possibilità di un episodio di depressione.

sane Salute mentale abitudini

La depressione può essere evitata anche nel peggiore di tutte le situazioni, come profondo dolore e la perdita, così come lungo come avete a che fare con esso positivamente. Allo stesso modo ci sono altre abitudini che possono aiutare a eliminare le possibilità di episodi di depressione.

1. Don &'; t cedere a sentimenti ed emozioni negative, da parte loro rafforzando con la musica depressiva
So che non si ha intenzione di essere per un Beyonce o una traccia Shakira, ma don &';. T tocco All'interno album Temptation se voi sapete che fanno si vuole tagliare i polsi. Invece, ascolta alla calma, la musica, i suoni della natura, o qualcosa di più positivo di relax. Nessuno si aspetta che tu a ballare in mutande, ma don &'; t iniziare a scavare la propria tomba.

2. Mangiare sano
Don &';. T mangiare cibo con troppi carboidrati. Essi sono noti per essere correlati alla depressione, e questo è uno dei motivi per cui i livelli di depressione sono così alti negli Stati Uniti. La gente ci mangiano un sacco di fast food che è alto sui carboidrati. Questo fa sì che loro di sentirsi giù e don &'; la t sa nemmeno esso. Mangiare frutta e verdura più pasti a base. Buon cibo darà più energia al vostro corpo.

3. L'ultimo è importante come in questo caso, vi consigliamo di prendere parte ad attività che coinvolgerà sia il vostro corpo e la vostra mente.
Inizia praticare sport. Potrai imparare qualcosa di nuovo, che vi farà sentire meglio, o sarai praticare qualcosa siete bravi a. Qualunque essa sia, che vi farà sentire grande. Il tuo corpo sarà anche stanco che significa che sarà più facile per dormire e won &'; t vagare in giro di notte a pensare i tuoi sentimenti. Altre idee per tenersi occupati sono a impegnarsi in giardinaggio, falegnameria, riparazione roba o la pulizia. Secondo pulitori professionali pulizia Sydenham è un ottimo modo per pulire la testa troppo.

4. Uscire con gli amici e la famiglia e parlare di cose che stanno attraversando.
Non chiudere voi stessi nel vostro guscio e cercare di prendere tutto. Potrebbe non essere in grado di affrontare, non perché siete deboli, ma perché siamo stati creati ad avere bisogno l'un l'altro e avere qualcuno su cui contare è una buona cosa. Molte persone si svegliano ogni giorno chiedendo perché vivono, con un dolore nel petto. Si sentono normale, ma don &'; la t si rendono conto che soffrono di depressione e questo è ben lungi dall'essere stato normale. Condivisione con gli altri può aiutare a identificare il problema, per non parlare che esso contribuirà ad eliminare lo stigma intorno depressione.

Speriamo che tutto questo ha aiutato si ottiene un idea di quello che la depressione è tutto e come si potrebbe prevenirlo. Naturalmente, se avete provato quelli, ma niente aiuta si può sempre andare per una psicoterapia o consulenza. E 'davvero utile e non c'è vergogna nel chiedere aiuto, al fine di iniziare a sentirsi meglio Hotel  .;