Come affrontare il dolore quando si dispone di depressione clinica

Domenica sera May10th 1998 alle 09:18, la mia vita come lo sapevo cambiato per sempre. La mia bella moglie di 21 anni era morto improvvisamente. Era un meraviglioso essere umano e lei era la mia anima gemella. Le parole non possono descrivere le sensazioni che ho provato subito dopo lei morì e per un certo a venire. Ciò che ha reso la cosa peggiore era che ero già stato con diagnosi di depressione clinica a 12 anni prima della morte di mia moglie. Inoltre, non è mai venuto in mente nel momento in cui il dolore e la quota di depressione alcune delle stesse caratteristiche. Durante il tempo che stavo vivendo i normali segni di dolore, ho pensato che la mia depressione stava peggiorando. Non è stato fino a quando ho parlato con il mio medico che ho imparato in lutto era normale, ma ho dovuto anche essere resi consapevoli che potevo andare in una depressione profonda.

Soffrire di depressione e cercando di far fronte è abbastanza stressante. Ma se il vostro coniuge ha appena scomparso, superare la giornata può sembrare un compito impossibile. Molto comprensibile. Quindi chiudete gli occhi, svuotare la testa per un momento e prendere alcuni respiri profondi. Ora, ci sono alcuni passaggi che si possono adottare per ottenere attraverso il giorno e per aiutare voi nel lungo periodo in modo da poter condurre una vita più produttiva anche quando il lutto e di lavoro attraverso la vostra depressione. Il primo passo riguarda la differenza tra lutto e depressione, il passo successivo si concentra sulla depressione clinica, e le fasi finali che fare con il tuo dolore. Sì, può essere fatto. Se potessi farlo, così si può ed ecco come

I seguenti sono 9 tempo testato passaggi che è necessario prendere mentre si è in lutto e si dispone di depressione clinica:.

1. Imparare a distinguere tra il dolore e la depressione
2. Regolare di nuovo trattamento per la depressione clinica - Durante il periodo di dolore più che probabile che subiranno alcuni attacchi è aumentato e più intensi di depressione. Siate pronti a fare alcune modifiche necessarie per il piano di trattamento in corso tra cui, ma non limitatamente a, (il dolore) Consulenza, farmaci, e capacità di coping. Il periodo di adattamento varia con ogni persona. Se hai visto uno psicoterapeuta in passato, egli è probabilmente qualificato per consulenza dolore pure. Se non chiedergli alcune raccomandazioni ad un consigliere dolore. Dal momento che il dolore di consulenza è diverso dalle vostre sessioni di consulenza regolari si potrebbe desiderare di scrivere alcuni pensieri e le domande prima la prima sessione. Ecco un consiglio. Pianificare in anticipo per le "prime" e come far fronte. Mi riferisco al primo anniversario di matrimonio, feste, compleanni, ecc, senza il vostro coniuge. Quelli possono davvero imballare un pugno emotivo ai vostri sentimenti.

3. Hai bisogno di piangere prima di guarire
4. Datevi il tempo di mattina - La risposta alla domanda: "Quanto tempo devo prendere per piangere", deve essere sempre, "Finché ci vuole?". Prendere un giorno alla volta e piangere al proprio ritmo. Potreste aver sentito che ci sono alcune fasi di dolore. Non compro in che perché il dolore non deve essere sezionato o suddiviso in compartimenti in quanto potrebbero benissimo essere ripetuti.

5. Partecipa a un gruppo di sostegno dolore
- Questo è un passo molto importante. Emotivamente, che vi aiuterà a sapere che non siete soli. Lo scopo del gruppo è quello di discutere i vostri sentimenti con le persone che sono anche in lutto. Non si potrebbe desiderare di partecipare alla prima e va bene. Basta ascoltare quello che alcuni degli altri membri stanno vivendo. Sarete partecipando prima di conoscerla. Avere il sostegno di altre persone è il più grande fattore che contribuisce al processo di guarigione. Chiedi al tuo terapeuta per alcune raccomandazioni.

6. Parla con la famiglia e gli amici
- Per facilitare la vostra ancora di più con la tua guarigione, vanno oltre il vostro gruppo di sostegno e parlare a parenti ed amici di fiducia sulla morte di tuo coniuge e come questo ti fa sentire. Condividi i tuoi ricordi buoni e cattivi con i vostri sentimenti. Se l'aiuto è offerto da loro, prenderlo. Che comprende anche qualsiasi aiuto per quanto riguarda organizzare il funerale, gli aspetti giuridici, ecc

7. Trattare con effetti personali del coniuge
- Affare con effetti personali del coniuge solo quando si è pronti a disporne. Anche in questo caso, che è nel proprio tempo. Non lasciate che nessuno decida per voi quando che dovrebbe essere fatto. Ho lasciato gli abiti di mia moglie e le altre voci nel mio armadio e cassettiera per tre anni prima li ho donato ad Avviamento.

8. Ricorda che lutto è normale
- Ci saranno momenti, sia in privato o in pubblico, quando si incontrano "trigger" emotivi. Qualcosa o qualcuno vi ricorderà del vostro coniuge e si inizierà a piangere. In seguito, si potrebbe sentire confusi, timorosi, disorientato, frustrato, colpevole, arrabbiato o addirittura sollevato. Questo è perfettamente normale ed è anche parte del processo di guarigione.

9. Abbi cura di te
- Lutto è un processo emotivamente e fisicamente drenante in modo da andare facile su te stesso. Non si potrebbe sentire come, ma è necessario assicurarsi di mangiare pasti ben equilibrati e ottenere molto di riposo. Se amici o parenti offrono a cucinare alcuni pasti per prendere loro su di esso. Per evitare di febbre cabina fare una breve passeggiata solo per allungare i muscoli e un po 'd'aria fresca.

Ci sono milioni di persone (compresi coloro che sono clinicamente depressi), che hanno fatto attraverso la perdita di un coniuge, me compreso. Seguire la procedura descritta in questo articolo e nel corso del tempo si farà attraverso pure. La fiducia e credere in te stesso. La vita non andare avanti in modo assicurarsi di continuare a vivere in modo più sano, più produttivo possibile per aiutare se stessi ormai Hotel  .;