*** Dalla depressione alla felicità in 7 semplici passi

Molte persone nel corso degli anni hanno affermato di aver trovato i segreti per la felicità. Non molti di loro hanno avuto alcun tipo di formazione formale nella comprensione del pensiero umano e del comportamento. Eppure molti di questi hanno fatto un sacco di soldi vendendo i prodotti e servizi che non hanno sempre dimostrato di essere di grande beneficio.

Spero vivamente di leggere quanto segue, perché io &'; m fiducioso che funzionerà per voi. Nel 2003 ho fondato The Happiness Institute (www.thehappinessinstitute.com), ma prima di questo ho passato circa 15 anni studio e la pratica della psicologia, e completando tre gradi (tra cui un dottorato di ricerca e un master). I &'; ve scritto cinque libri e diversi articoli di ricerca pubblicati su riviste di fama internazionale. I &'; ve trattato oltre 1.000 individui con problemi comuni, come la depressione, l'ansia, lo stress, l'insonnia e ogni sorta di cronica, a volte terminale, problemi di salute. I &'; ve anche lavorato con numerose organizzazioni che aiutano a massimizzare la produttività di, e gestire il personale.

Posso onestamente dire che so cosa fa la gente in difficoltà, ma altrettanto importante, I &'; ve anche imparato cosa rende felici le persone.

Non molti altri hanno avuto l'istruzione, la formazione e l'esperienza che ho e &'; m orgoglioso di dire che ho &'; m ora in prima linea emozionante, nuova “ psicologia &" positivo; movimento. Potete saperne di più su www.drhappy.com.au ma per ora, continuate a leggere e scoprire come, in sette semplici passi, è possibile superare la depressione e creare una vita più felice e migliore.

Fase 1 - Scopri perché hai &'; re infelice o depresso per iniziare con

È can &'; t cambiamento o “ fissare &";. qualcosa se don &'; la t sa perché &'; s rotto. Diverse persone diventano depresse per motivi diversi. Pertanto, le soluzioni per depressione variano per persone diverse. Trascorrere del tempo prima, quindi, l'apprendimento perché si &'; re non è felice e perché si &'; ve continuato a subire atteggiamenti bassi fino ad ora

Suggerimento rapido
- Trovare qualcosa di buono, le informazioni sensibili sul. Cause della depressione e selezionare le parti che sono più pertinenti per voi.

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Fase 2 - Don &'; t abbiate paura di chiedere aiuto se puoi &'; la t lo fanno da soli.

Abbiamo tutti bisogno di aiutare a volte. Questo doesn &'; t significa che &'; ve fallito, o che noi &'; re senza speranza. Significa semplicemente che &'; re umano e possiamo di &'; t essere esperti in tutto.

Proprio come molte persone cercano aiuto (dalla famiglia, dagli amici o professionisti), quando &'; re imparare a guidare o quando &'; re facendo loro imposta, così anche molte persone hanno bisogno di cercare aiuto per superare la depressione & altri problemi psicologici o di salute.

Suggerimento rapido
- Se si dispone di un buon amico o un parente stretto che si può fidare e il cui parere si rispettano poi parlare con loro di superare la depressione. In caso contrario, si rivolga al medico locale e /o trovare un professionista adeguatamente qualificato esperto in qualcosa come la psicologia clinica.

Fase 3 - Fare qualcosa – intraprendere azioni positive ora.

fare qualcosa di costruttivo, qualsiasi cosa, è quasi sempre meglio che non fare niente. Don &'; t preoccupatevi troppo se don &'; t pensa di conoscere tutte le risposte. . Gran parte di superare la depressione è a tentativi ed errori comunque
Per molte persone appena iniziato è la cosa più difficile da fare, ma &'; s anche, spesso, il più efficace.

Suggerimento rapido
- Fare qualche ricerca (su internet o leggendo uno dei tanti buoni libri di auto-aiuto in questo campo) e scegliere almeno una strategia raccomandata che ha senso per te .

Ora assicurarsi di credi facendo questo è realizzabile e se lo fai, fare un piano per farlo oggi o domani.

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Fase 4 - Eliminare i pensieri negativi e sviluppare quelle più positive.

I pensieri negativi sono il carburante per la depressione e il nemico della felicità. Per superare la depressione e iniziare a muoversi verso la felicità esso &'; s essenziale si impara come controllare il vostro pensiero.

Anche se questo potrebbe sembrare scoraggiante per cominciare è sicuramente possibile. Si tratta, dopo tutto, una competenza e come ogni altra abilità it &'; s qualcosa che &'; ll ottenere una migliore a con la pratica.

Suggerimento rapido
- Imparare primo ad identificare il vostro pensiero. Poi capiscono che i pensieri non sono i fatti. Come tale, imparare a sfidare i pensieri inutili e sostituirli con quelli più utili.

Passaggio 5 - Sbarazzarsi di cattive abitudini, autodistruttivo.

Alla fine della giornata, noi siamo ciò che facciamo. Le azioni parlano più forte delle parole e, infine, è i nostri comportamenti che ci definiscono (la nostra personalità e il nostro umore).

La depressione, poi, è frequentemente associata a “ cattive abitudini &"; e “ controproducente comportamenti &" ;. Identificare questi il ​​più presto possibile e quindi assicuratevi di fare tutto il possibile per eliminarli.

Tip
- Esaminare ciò che si fa quando, e /o appena prima di sentirsi depresso. Valutare queste situazioni e comportamenti associati, ed esplorare anche se non ci sono modi per smettere di impegnarsi in tali azioni o, in alternativa, in qualche modo modificare il modo in cui si va a cose.

Anche in questo caso, www.moodmanager.com.au ha alcuni grandi strumenti per monitorare le pensieri e le azioni e il programma di www.overcomingdepressiontreatment.com comprende una serie di potenti strategie per cambiare il modo di pensare e di agire.

Fase 6 - Sviluppare uno stile di vita più sano e felice.

Coloro che affermano di non avere tempo per la cura della propria salute prima o poi dovrà trovare il tempo per prendersi cura della loro malattia! E &'; s difficile essere felici se &'; re letteralmente malato e stanco tutto il tempo.

Quindi, mantenere attiva e di esercitare regolarmente (solo questo è uno dei modi più efficaci per aumentare il vostro stato d'animo), mangiare bene e sicuri di ottenere il sonno adeguato e di riposo.

Suggerimento rapido
- Trovare un modo per aumentare la vostra attività (don &'; t necessariamente bisogno di andare in palestra o spendere un sacco di soldi – che potrebbe essere qualcosa di semplice come andare per una breve passeggiata ogni giorno).
Mangia più frutta e verdura (e mangiare fast food meno elaborati e).

Assicuratevi di avere abbastanza sonno e, se possibile, di scattare fino meditazione o di rilassamento applicato.

Fase 7 - Pratica, pratica e la pratica più fino a &'; re grande a essere felici!

Tutto ciò che &'; s ora facile era difficile una volta. Passando dalla depressione alla felicità può sembrare difficile per alcuni, ma sarà più facile se si pratica (e poi praticare di più).

Il raggiungimento di felicità richiede niente di più che la pratica poche discipline semplici ogni giorno. Quindi capire cosa dovete fare e farlo. E don &'; t consentono altre cose per distrarre voi - rimanere concentrato.

Suggerimento rapido
- Avviare semplice e iniziare lento. Basta fare pochi minuti di qualcosa (costruttivo e positivo) tutti i giorni; e poi costruire su di esso, come si guadagna la fiducia e iniziare a sentirsi meglio.
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Conclusione

Depressione è un problema comune, quello che molti di noi l'esperienza a un certo punto della nostra vita. Allo stesso tempo, tuttavia, è un problema che può essere superato. Ci &'; s alcun motivo per cui si dovrebbe mettere in su con la depressione o anche accontentarsi di “ okayness &" ;. La felicità è realizzabile se si sa che cosa fare e poi farlo
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