Tre modi efficaci per ridurre lo stress e umore depresso durante le vacanze

Il periodo delle vacanze è rapidamente avvicinando e molti di noi si stanno preparando per questo momento gioioso dell'anno. Alcuni possono abbracciare le vacanze con allegria, speranza, e di ringraziamento mentre altri possono abbracciare la stagione con peso, ansia, e il fallimento personale. Questo articolo affronta tre modi per superare l'ansia e umore depresso durante le vacanze.

Il primo e più efficace modo per evitare l'ansia e umore depresso è quello di riconoscere le aspettative irraggiungibili e irrealistiche (pensieri malsani), che si può sottoscrivere. I nostri pensieri hanno un impatto diretto sulla nostra disposizione emozionale e le conseguenze che si verificano in seguito. Noi spesso non è in grado di cambiare le circostanze (situazioni, eventi, e il comportamento degli altri) che si verificano nella nostra vita, ma noi abbiamo il potere di modificare il nostro modo di sentire e reagire ad essi semplicemente cambiando il nostro modo di pensare. Se vogliamo evitare di vivere l'ansia e umore depresso durante le vacanze, dobbiamo assumere la proprietà e il controllo sui nostri pensieri, identificando pensieri malsani che possiamo sottoscrivere che potrebbero contribuire ad una disposizione emotivo negativo e sostituirli con quelli sani.

Alcuni possono temere il rifiuto sociale e di giudizio da parte degli altri. Anche se gli altri possono scegliere di giudicare negativamente, riflettendo su questo pensiero in ultima analisi, derubano di sperimentare la gioia e la felicità può. I seguenti sono sei comuni aspettative irraggiungibili e irrealistiche (pensieri malsani) che sono spesso meditate durante le feste:

1. "Ho bisogno di spendere un sacco di soldi per i regali altrimenti potrei essere percepito negativamente dagli altri" - E 'un peccato che tante preoccupazioni è attribuito dalla questione di soldi soprattutto durante le vacanze. Non dovremmo sentire o essere fatto sentire che le vacanze sono tutti di doni esterni /fisiche. Il dono più prezioso che possiamo dare gli uni agli altri è la nostra comunione e di amore (doni interni). No /regalo fisico esterno può sostituire questo. Doni interni hanno una durata più lunga e aumentare la nostra autostima più di doni esterni /fisiche. Dobbiamo tenere la questione nella giusta prospettiva altrimenti possiamo inavvertitamente insegnare agli altri che i doni esterni /fisiche sono più prezioso e desiderabile quanto la nostra comunione e di amore.

2. "Per le riunioni, la mia casa deve essere sempre pulita e ordinata altrimenti potrei essere percepito negativamente dagli altri" - Non è mai bene a invitare gli ospiti in una casa sporca. Ma aspetta la vostra casa per essere costantemente in ordine potrebbe essere una aspettativa non realistica, soprattutto in presenza di bambini. In attesa di tale farebbe che causare ansia e umore depresso. Non preoccuparti per la pulizia della vostra casa, ma piuttosto concentrarsi su borsa di studio come questo è molto più importante e significativo.

3. "Devo preparare un pasto perfetto per la mia raccolta altrimenti potrei essere percepito negativamente dagli altri" - La qualità dei pasti non dovrebbe essere l'obiettivo principale delle vacanze. Se la preparazione del cibo è un problema, non c'è niente di sbagliato con l'acquisto di pasti da un ristorante. Per fare un passo avanti, avendo un potluck potrebbe essere una migliore e meno costoso idea come i vostri ospiti sarebbero stati coinvolti direttamente con la preparazione del cibo, offrendo una varietà di alimenti al vostro incontro liberando tempo per la comunione.

4 . "Il mio aspetto fisico deve essere accettabile e appropriata altrimenti potrei essere percepito negativamente dagli altri" - A parte l'igiene quotidiana, non preoccuparti per il tuo aspetto fisico. La borsa di studio che si può dare gli uni agli altri è molto più importante di quanto il tuo aspetto fisico. Il più delle volte, la nostra ansia per il nostro aspetto fisico ha più a che fare con come ci sentiamo noi stessi piuttosto che come gli altri possono percepire noi.

5. "Ho bisogno di portare un compagno al raduno altrimenti potrei essere percepito negativamente dagli altri" - Se siete single, a volte partecipare ad un incontro da soli in cui sono presenti le coppie potrebbe farvi sentire a disagio, come si potrebbe pensare che non si adattano a . Tenete a mente che non siete soli in quanto vi sono molte persone che sono divorziati, separati o singoli. Se avere un compagno era un prerequisito per incontri, vi garantisco che ci sarebbe molto meno incontri! Inoltre, incontri evitando sarebbe solo rubano l'esperienza di una possibile incontrare un potenziale compagno.

6. "Ho bisogno di far finta che io sono felice durante le riunioni altrimenti potrei essere percepito negativamente dagli altri" - Vivere la felicità non è un prerequisito per la partecipazione incontri. Spesso, eventi ed esperienze che non hanno nulla a che fare con le vacanze vita possono giocare un ruolo diretto nella vostra disposizione emotiva. La cosa meravigliosa di incontri è che ci sono un sacco di persone che si può parlare con. Se qualcuno come si sta facendo o sentimento chiede, essere onesti con loro e far loro sapere. Non dire loro che va tutto bene quando non lo è. Spesso, avere qualcuno per discutere i vostri problemi con potrebbe effettivamente aiutare a risolvere le così come ti fa sentire meglio. Approfitta di questa opportunità.

Se ci sono altri pensieri malsani che si potrebbe avere a che fare con che non sono discussi in questo articolo, vi incoraggio a scrivere quei pensieri su un pezzo di carta da lettere un pensiero sano (quello che si desidera di sottoscrivere) accanto ad essa. Sarebbe anche una buona idea per la revisione questi pensieri ogni giorno in modo che diventi più facile da riconoscere e sostituire i pensieri malsani.

Il secondo modo per evitare l'ansia e umore depresso è stabilire obiettivi personali e professionali per te . C'è molto da dire per risoluzioni del nuovo anno. Stabilire obiettivi a breve e lungo termine è un'idea sana, perché in grado di fornire con la struttura dando qualcosa per guardare al futuro. Obiettivi spesso danno senso alla nostra vita. Coloro che non hanno obiettivi sentono spesso senza speranza e senza aiuto. Basta fare in modo che gli obiettivi che si stabilisce sono significativi e realizzabili altrimenti non saranno efficaci o vale la pena di raggiungere.

E, infine, il terzo modo per evitare l'ansia e umore depresso è quello di lavorare a dare a altri. A volte ci sono ingannati a credere che la felicità si ottiene attraverso i doni che riceviamo o gli articoli che acquistiamo. Proprio il contrario è vero. È possibile raggiungere la vera felicità aiutando gli altri nel bisogno, il volontariato i propri servizi, tenendo la mano di un disperato, o semplicemente di essere lì quando si sperimenta un momento basso della sua /sua vita. Spesso, non sono le parole che diciamo che solleva il proprio spirito o dà una speranza. Ma piuttosto, è solo essere lì che fa la differenza nel mondo. A volte, ci sentiamo a disagio perché non conosciamo le parole giuste da dire a coloro che sono male. Le parole non sono sempre importanti. L'amicizia e l'amore che si può fornire è ciò che le vacanze sono tutti circa. Non perdiamo questa prospettiva e non dobbiamo dare pensieri malsani, con tutta l'ansia e umore depresso che va con loro, la possibilità di derubarci di sperimentare la gioia e la felicità che tutti noi meritiamo di vivere durante le vacanze. Buone vacanze a tutti Hotel  !;