Trattamenti alternativi naturali per trattare la depressione, l'ansia & Insonnia

prescrizione Antidepressivi, tranquillanti e sonniferi sono regolarmente prescritti dai medici per il trattamento di qualsiasi cosa, da un lutto alla depressione postnatale. Mentre ci sono molti medici responsabili e attenti là fuori, ci sono anche molti che sopra prescrivono. Questo a volte può essere dovuto alla mancanza di tempo, la mancanza di una formazione adeguata a problemi emotivi e disturbi dell'umore o indifferenza a volte solo pura verso i problemi del paziente! Triste, ma purtroppo è vero!

A mio parere, i farmaci di cui sopra dovrebbe essere utilizzato solo come ultima risorsa per trattare la depressione, l'ansia, l'insonnia o che è grave e cronica, cioè quando il giorno della persona di funzionamento giorno è gravemente colpita e dove il problema non è sensibile a qualsiasi altra forma di trattamento. Molte volte, tuttavia, la prescrizione di farmaci sono la prima linea di trattamento e questo spesso diventa un ostacolo in via del paziente alla salute e potenziamento. In casi estremi, può portare alla dipendenza e più problemi di quanti la paziente ha iniziato con.

Per quanto riguarda la prescrizione sonniferi, la maggior parte sono di dipendenza se usato per più di due settimane. Dopo un po ', è necessario più e più forte farmaci, come il corpo diventa "usato" al farmaco e "dimentica" come andare a dormire da solo. Tale articolo stabilisce un ciclo di insonnia e di dipendenza che è molto difficile da rompere - e che sarebbe stato del tutto evitabile se l'operatore sanitario aveva trascorso qualche tempo ad ascoltare il paziente e aiutare lui o lei a superare i problemi, piuttosto che ricorrere a farmaci da prescrizione .

La buona notizia è che ci sono di solito molte alternative più sane per il trattamento della depressione che funziona davvero bene. Essi non sono sempre il "quick fix ', ma la maggior parte sono un'alternativa più permanente e sicuramente più sana, lasciando il controllo

Qui ci sono alcuni:

Esercizio

Lo so, lo so -!! che hai sentito prima ed è difficile per iniziare, ma se ogni cliente ha seguito questo consiglio, vorrei andare fuori dal mercato esercizio fisico regolare aiuta a sentirsi più sano, aumenta la produzione di sostanze chimiche naturali "sentirsi bene" nel corpo, aumenta l'autostima e riduce significativamente i sintomi della depressione, stress e ansia. Aiuta anche coloro che lottano per perdere peso o combattere le dipendenze. La parola chiave è "normale"! Almeno la metà un'ora di esercizio vivace tre volte la settimana giornaliero è meglio se si sta cercando di battere la depressione camminare, nuotare, correre, ballare, fare aerobica, qualunque cosa -.. fintanto che si traduce in un po 'di sudore e di un aumento della frequenza cardiaca. Che ci crediate o no! - se perseverare, si inizierà a godere

Assistenza Sociale

Quando si è depressi, di solito isolarsi e di evitare società. La miscelazione con le persone non è sempre quello che ti senti di fare, ma la solitudine è una delle principali cause di depressione. Uscire da lì e far parte del mondo! Si può odiare in un primo momento, ma farlo comunque! E in ultima analisi, contribuire a elevare il vostro spirito e non si sente così solo. Se non si dispone di un circolo sociale, partecipare a uno! Le organizzazioni di volontariato, gruppi di madri, chiese, club sportivi, hobby e artigianato sono tutte buone idee. Siate creativi! Provare diverse alternative fino a trovare qualcosa che ti piace. Non mollare!

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parlarne

Questo è il modo più efficace per alleviare la depressione e ansia. Condividi i tuoi problemi e "esternare" loro, piuttosto che l'imbottigliamento in su. Sarete stupiti a quanto sollevato ti senti e come si è in grado di iniziare a fare le cose nella giusta prospettiva.

Parla con amici, familiari o ad un professionista come un consulente autorizzato. Scrivere di tuoi sentimenti è anche terapeutico, in modo da tenere un diario, scrivere un libro o consultare un professionista.

fare delle belle cose per te

Coltiva e viziarvi. Te lo meriti troppo! Quindi avere un bagno di bolle, comprare qualcosa di speciale hai voglia, riprodurre la vostra musica preferita e SING, hanno un massaggio di aromaterapia o rilassarsi e immergersi nella vostra vasca da bagno dopo l'aggiunta di qualche goccia di olio di lavanda calmante per l'acqua. - E farlo perché tu sei speciale

Scopri come dire 'No' per gli altri quando è opportuno e 'Sì' a te stesso quando ne avete bisogno. Se dici a te stesso "non ho abbastanza tempo per farlo per me stesso ', chiede se si desidera fare il tempo se si trattava di un altro bisogno. Probabilmente troverete che, mentre si ha il tempo di vedere alle esigenze di altri, si hanno 'tempo' per voi stessi! Girare questo intorno e vedere alle vostre esigenze anche. Sono altrettanto importanti! Non essere un martire e negare te stesso e poi risentirsi altre persone per non prendersi cura di te!

Dieta

No, non il tipo inedia Godetevi il vostro cibo e mangiare sano Alcuni cibi aiutano a combattere la depressione e l'ansia Una dieta ricca di carboidrati aiuta il corpo a produrre la serotonina -!.. il . chimica alimenti serotonina speciali 'di buoni sentimenti "sono avena, grano integrale, banane e altri alimenti ricchi di carboidrati Assicurarsi che si sta avendo un integratore ricco di vitamina B, magnesio, zinco e ferro -. una carenza in uno di questi può portare a depressione e ansia di tipo sintomi e insonnia.

Rimedi naturali per la depressione

Ci sono molte alternative naturali ai farmaci antidepressivi, ansiolitici e sonniferi. La ricerca suggerisce che Hypericum perforatum (noto anche come San Giovanni &'; s Wort) può essere molto sucessfull nel trattamento della depressione naturalmente. È efficace, ma ha molti meno effetti collaterali, che molti degli antidepressivi comunemente usati. Passiflora, Melissa, e lavanda sono altri rimedi naturali per lenire i sintomi di ansia e stress, nonché la depressione e, in dose sufficiente, può anche aiutare a indurre il sonno.

imparare a rilassarsi o meditare

Le tecniche di rilassamento e la meditazione sono facili da imparare e sono così efficaci per alleviare lo stress, l'ansia e la depressione che mi chiedo perché non sono abitualmente prescritto o anche insegnato quale competenza a scuola!

Capire i vostri sintomi

Perché ti senti depresso? Che cosa ti dà fastidio? Che cosa deve cambiare per aiutare a sentirsi meglio? E 'qualcosa nel vostro presente, o ci sono problemi irrisolti nel vostro passato o nella vostra infanzia che ancora dovete affrontare e che stanno interessando la vostra vita e le vostre relazioni?

Sono i sintomi di ansia realistico o se invece inconsciamente mascherare altri problemi nella vostra vita che hanno bisogno che si occupano di come bassa autostima, problemi di relazione o problemi della vostra infanzia?

I sintomi della depressione e ansia sono molto fastidioso, ma sono anche un segnale di 'early warning' da il vostro corpo che qualcosa non è giusto e deve cambiare. Ascolta il tuo corpo e lavorare sui vostri problemi di salute per prevenire ulteriormente malato.

Feelgood Suggerimento

Ecco un gioco privato da giocare, garantito per scaldare il cuore! Vedere quante persone si può arrivare a restituire un sorriso! Senza guardare pazzo, stabilire un contatto visivo, sorridere e salutare ogni persona che incontrate o si passa (fintanto che non è in un vicolo buio!). Contare il numero di restituire il sorriso. Non solo ci si sente bene avere persone che ti sorridono, i muscoli facciali coinvolti nella sorridente inviare messaggi al cervello, causando un aumento della produzione di buoni sentimenti naturali prodotti chimici del cervello! Provalo - sarete sorpresi Hotel !.