Heal Depression Elaborando Sentimenti

Negare sentimenti possono creare stagnazione emotivamente e portare a stati di depressione.

Utilizzare questo pratico elenco di controllo per valutare se si sta elaborando esperienze in un modo per evitare la stagnazione e depressione.

Lista di controllo per l'elaborazione sana

Stai riconoscendo sia gli aspetti positivi e negativi di una sfida

Suggerimento: Ascoltare per la lingua di negazione e la depressione che può includere frasi come &ldquo ; tutto è a posto &"; o “ tutto va bene &"; quando &'; re non sentirsi bene o multa

Inoltre, ascolto per il linguaggio che si concentra solo sulla così negativo come “. Tutto è tutto sbagliato e".

Chiedetevi, cosa sono tutti ? le sensazioni che sto sperimentando per questa situazione, persona, o cambiamento di vita

sviluppare una varietà di strumenti per elaborare i vostri sentimenti, come:.

** sentimenti nel diario

** Utilizzando collage arte di rappresentare i sentimenti. Questo metodo non richiede talento artistico, solo la volontà di esprimere.

** Esercizio come qi gong che ha movimenti che affrontano rilasciare certe emozioni come la depressione, tristezza, dolore, o rabbia.

** Visualizzare e meditare sentimenti:. Immaginate l'ansia o la depressione si sente come una foglia che galleggia lungo un ruscello o fiume e alla deriva lontano dalla vista

Uno studio pubblicato nel numero di maggio 2008 del Journal of Psicologia Clinica riferito che le persone che hanno sofferto di depressione e hanno partecipato a corsi di meditazione e di yoga sperimentato risultati simili a quelli che hanno partecipato terapia di gruppo.

Concedetevi giù tempo per elaborare. A volte le persone riempiono le loro giornate con attività frenetica per evitare di elaborare sentimenti o di fronte depressione. Pianificazione di lungo tempo è un modo di nutrire il vostro corpo, mente e spirito di rilasciare ansia o depressione.

Permettere che i vostri amici e la famiglia per sostenere voi. Spesso, le persone care non hanno idea che si stanno attraversando difficoltà se si mette su una faccia felice.

Sì, essere positivo ma anche essere disposti a riconoscere che si sta male o la ricerca di una situazione difficile.

Lasciatevi cercare un aiuto professionale con uno psicoterapeuta, consulente o life coach per acquisire nuovi strumenti per affrontare le sfide della tua vita Hotel  .;