Illumina la tua vita

Ti sentirsi giù di corda, hanno meno energia e mettere su qualche chilo durante il buio, giornate più corte di inverno? Si può essere affetti dalla "depressione invernale" o una forma più grave di depressione invernale chiamato disturbo affettivo stagionale o SAD. Uno su cinque di noi soffre di questo problema. I sintomi possono includere un aumento del sonno di un massimo di quattro ore al giorno, un grave caso di munchies, e il desiderio di ritirarsi, quasi come un orso entrare letargo per l'inverno.

Nel 60 al 80 per cento casi, la cura per questa condizione potenzialmente invalidante è quello di compensare le ore diurne ridotte in inverno attraverso l'esposizione quotidiana a una lampada foto-terapia o la luce SAD. Ci sono due tipi di luci SAD tra cui scegliere, ad alta intensità e bassa intensità.

alta intensità luci SAD (ad esempio, Uplift Technologies) sono lampade fluorescenti UV filtrato con reattori basse sfarfallio che generano la luce circa 20 volte più luminosa rispetto alla casa media o in ufficio. Bassa intensità luci SAD (ad esempio, Litebook) utilizzano gli array LED per emettere luce blu. La luce blu sopprime la melatonina sonno creduto di essere coinvolti nel causare SAD.

lampade ad alta intensità sono utilizzati da seduto 12 a 15 pollici davanti e leggermente al di sotto di loro, con gli occhi bassi verso il basso. Posizione e la distanza sono meno critici con le luci a bassa intensità, anche se è ancora importante mantenere un percorso senza ostacoli per i vostri occhi. Continuare a mangiare, leggere o scrivere come si farebbe normalmente.

Il trattamento per la maggior parte delle persone dovrebbero iniziare in autunno e proseguirà fino ad aprile quando la luce esterna è sufficiente per provvedere alle loro necessità. Un rapido avvio foto-terapia in autunno in grado di ridurre o addirittura prevenire i sintomi della SAD inverno. Periodi di esposizione vanno da 20 a 45 minuti al giorno, preferibilmente al mattino presto.

Oltre alle sue proprietà benefiche nel trattamento delle depressioni stagionali, luce può anche essere utile con l'eccesso di cibo di stagione e l'aumento di peso che si verificano senza umore depresso. Alcuni depressioni non stagionali, problemi di sonno, e gli effetti di jet-lag può anche essere trattati con terapia della luce. Anche se gli effetti collaterali sono rari, possono includono mal di testa, affaticamento degli occhi, irritabilità o ansia, e irrequietezza.

Prima di diagnosticare con la SAD, e correre a comprare una luce SAD, vedere il tuo medico di famiglia. Lui o lei può dirvi se ci sono controindicazioni ad usare le luci come le malattie degli occhi o l'assunzione di farmaci sensibili alla luce. Il medico può anche aiutare a diagnosticare disturbi medici che mascherate da SAD. Questi includono la funzione underactive tiroide, poco zucchero nel sangue, e le infezioni virali croniche.

Avanti, in considerazione di affittare una lampada per due settimane per scoprire se il trattamento è efficace. Anche se il tasso di risposta per alta intensità luci SAD è alto (meno si sa circa l'efficacia delle luci a bassa intensità), si potrebbe essere uno dei non-responder. Come considerazione finale, trovare un rivenditore attendibile che vi permetterà di applicare i canoni verso il prezzo d'acquisto Hotel  .;