I fattori di rischio comuni associati con la depressione

La depressione è un problema medico molto serio, e si dovrebbe prendere misure appropriate per il trattamento di esso. Ma ci vuole un sacco di fatica, ea volte non sanno come trattare con esso. Questo articolo contiene alcuni suggerimenti utili per aiutare a gestire la depressione e vivere la vostra vita al massimo.

Lasciatevi fallire a volte. Uno dei più grandi cose che la gente con la lotta con la depressione è perfezionismo. Non dovete fare tutto per bene tutto il tempo. A volte si arriva cose sbagliate, e questo è bene. Concentrarsi su ciò che ha fatto andare a destra al posto delle cose che è andato storto, e andare avanti.

E 'importante ricordare che la depressione si manifesta in modo diverso in ognuno di noi. Solo perché la depressione di qualcun altro li fa sentire diverso dal vostro fa, non significa che non si è depressi. Invece di girare a parenti e amici per una diagnosi, parlare con un professionista su come ti senti e per ottenere il consiglio più efficace su come risolvere la sua depressione.

Il modo migliore per battere la depressione e calci il blues è quello di diventare attivo e di esercizio. Non è una soluzione rapida al problema della depressione, ma è un modo in corso per rendere la vita migliore e ti dà qualcosa per guardare al futuro anche domani. Non solo esso rilascia lo stress, ma si fa sentire una persona meglio con se stessi e ti dà un po 'di controllo sulla tua vita.

Le persone si sentono depressi perché non hanno attività o interessi esterni. Se la tua vita è diventata noiosa e di routine, provare a coltivare alcuni interessi. Provate a visitare gli anziani, lavorare con le mani o fare qualche lavoro di casa. Avendo altri interessi può aiutare a sentirsi meglio con se stessi e aumentare la vostra felicità.

Se non si ottengono i risultati desiderati quando si prende un farmaco anti-depressivo, parlare con il medico di cercare un altro. Le persone rispondono in modo diverso a diversi anti-depressivi, e un certo lavoro per alcune persone e non per altri. Potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori fino a trovare il farmaco che funziona per alleviare la depressione.

Per combattere la depressione, cercare di inserire qualche attività fisica nella vostra routine quotidiana. Mentre trovare la motivazione per esercizio può essere difficile, il corpo produce naturali umore sollevatori chiamati "endorfine", quando si lavora fuori. Se si prende una passeggiata, fare jogging, o semplicemente fare alcune jumping jacks durante una pausa pubblicitaria, si può aumentare il vostro umore naturalmente con un po 'di esercizio.

L'esercizio non solo vi aiuta fisicamente, ti aiuta mentalmente, come bene. E 'stato dimostrato che l'esercizio fisico aiuta ad alleviare i sintomi associati alla depressione, ed è spesso consigliato come trattamento. Incorporando esercizio pochi minuti in più al giorno contribuirà a facilitare l'onere di sentirsi basso. Regolare esercizio fisico a lungo termine può contribuire a ridurre i sintomi della depressione, ed evitare il ripetersi.

Si dovrebbe prendere molto sul serio la depressione, e parlare di appropriarsi esperti medici, come il vostro medico. Ma per molte persone, ogni giorno può essere difficile ottenere da quando hanno sintomi come perdita di interesse e mancanza di energia. Applicare questi suggerimenti al fine di cercare di migliorare il vostro lifestyle Hotel  .;