Feeling Better Ora, passo dopo passo

Se sei una persona amorevole felice poi è facile dire a qualcun altro - "...! Basta essere felice Basta amare se stessi Vai avanti Do it" search

Ma se siete veramente male, o depressi - se siete alla 'fascia bassa' della scala emotivo -. è probabilmente solo andando ad aumentare il dolore o la rabbia o la frustrazione o la qualunque

Quelli sentimenti si sta già sentendo tendono ad avere amplificato quando si sente una persona arrogante (come me) ti dicono di 'solo sentire meglio'. Sarà probabilmente renderà più depresso, se sei depresso ora. Si amplifica quello che stai già sentendo, piuttosto che effettivamente aiutare voi.

Con questo in mente, vorrei offrire una soluzione abbastanza semplice.

Mi ricordo una volta, molti, molti anni fa, quando un amico mi ha detto: "Mark, questa è la prima volta che abbia mai visto sorridere." search

Quello che non sapevano - e non mi preoccupai di dirle - Stavo inciampare sui funghi al momento! E quei funghi psichedelici fanno ridere un sacco.

Ancora, attaccato con me. Non ho mai dimenticato quella dichiarazione. E io in realtà cercato di iniziare a essere felice ... dopo i funghi portato fuori. (Dal momento che non si può davvero entrare in contatto con i tuoi veri sentimenti quando sei alto.)

Ma non potevo nemmeno fingere! Ero quel miserabile. Nessun felicità potrebbe essere trovato in qualsiasi parte della mia vita. Forse un senso perverso di gioia ... se io fossi sostenendo o trascinando qualcuno fino al mio livello. Ma nessuna felicità.

ho provato. Onestamente cercato di essere felici. Semplicemente non sarebbe successo. Peccato che non sapevo allora, quello che sto per dirvi ora.

In sostanza, è un modo per salire dalla miseria. Avviando dove sei. E per FEELING dove sei -. E poi raggiungere per una sensazione leggermente migliore

Qui di seguito troverete un elenco di emozioni. Basta iniziare a leggere l'elenco, e saltare in quando si arriva al modo in cui ci si sente in questo momento.

Fermarsi quando si arriva al modo di sentire. E sentire che sensazione per un minuto o due - solo sentire - senza fare niente altro. E 'più difficile di quanto sembri. Causa la vostra mente cercherà di trascinare tutto il luogo, piuttosto che semplicemente provare l'emozione in modo pulito

Poi, quando sei pronto. - Passare a quella successiva sulla lista, e si sentono * che * uno per un minuto o giù di lì. Continuate giù la lista. (Si potrebbe desiderare di scrivere fuori o stampare questa pagina in modo saprete cosa fare prossima volta che qualche furbetto che si dice di 'appena si sentono meglio'!)

E se suona come troppo lavoro , prendo come un segno - c'è una buona indicazione si può davvero voler fare questo! Forse trascorrere 60 secondi o più FEELING - senza pensare o ripetere a te stesso una storia su cosa significa sentire. Poi il lavoro lentamente il vostro senso giù la lista. La chiave è quella di mantenere in movimento * * l'elenco.

In linea generale, avete solo bisogno di sentire un'emozione su ogni linea, piuttosto che tutti loro. Ad esempio, si poteva sentire sia il male, o l'umiliazione, o l'abbandono; piuttosto che tutti e tre; prima di passare al livello successivo. (A meno che non si sente davvero il bisogno ...)

Ecco la Lista di Emozioni:

Senza speranza, disperazione, di significato, Vuoto, Depressione,
Impotenza

Solitudine , inutilità, sensazione
Hollow

La vendetta, rabbia, odio

La colpa

Gelosia, invidia

Hurt, Umiliazione, Abbandono

Paura , Ansia, Angst

La rabbia, risentimento, amarezza

Il pessimismo

Il senso di colpa, tristezza

Peccato, Crisi, sopraffare, Martire, Vittima

La preoccupazione, dubbio, Scoraggiato

Frustrazione, Confusione mentale, Aggravamento

La noia, impazienza, Irritazione

Benessere, Pace, Contentezza

Ottimismo

Thrill, Entusiasmo

Speranza, Fiducia

Passione, Compassione, Caring

Felicità,
Wonder

Amore, Gioia, Gratitudine, Intimità

***

Ora non ti senti meglio? Solo un po? E non hai nemmeno bisogno di prendere qualsiasi funghi Hotel  .;