Dimenticate Essere libera di depressione

Un amico una volta osservò che ero un modello meraviglioso per come vivere una grande vita, nonostante che soffrono di depressione. A quel tempo, non ho potuto vedere il valore in quanto dal momento che, l'obiettivo finale è quello di essere la depressione gratuita - non è vero? Soffrire di depressione significa che &'; re imperfetto, giusto? Significa che ci &'; s qualcosa di sbagliato con la mia vita in questo caso, che cosa c'è di cui essere orgogliosi?

Dopo diversi viaggi su depressione e poi scendono nella fossa della disperazione più e più volte ho cominciato a chiedermi se sarei mai essere completamente privo di depressione e, cosa più importante, anche se non davvero questioni.

Oggi mi &'; m in grado di vedere che:

~ SOFFERENZA /NON soffrono di depressione non è ciò che &'; S IMPORTANTE ma

~ come rispondo a quanto avviene in MIO VITA (compresa la depressione) VIENE

Dato che il 75% di chi soffre di depressione ciclo di nuovo in depressione a un certo punto, ha più senso per imparare a godersi la vita nonostante la depressione piuttosto che senza fine in attesa di questo meraviglioso momento in cui si vuole non essere depresso di nuovo.

Il modello comune di depressione e la cura si basa su un modello troppo semplicistico 2 fase in cui:

~ Fase I - You &'; re
Depresso - o -
~ Fase II - You &'; re
Non Depresso

L'obiettivo finale è quello di ottenere da I a II e rimanere lì. Poi si può vivere felici e contenti.

&'; sa difetto principale di questo tipo di pensiero però:

~ Come fai a sapere quando è il momento di vivere felici e contenti?

~ Come fai a sapere per certo tu sei completamente libero di depressione?

La realtà è che non potremo mai garantire che ci sono o saranno DEPRESSIONE GRATUITA.

Detto questo, ho messo a punto una nuova strategia basata sul seguente modello di 3 fasi.

~ Fase I -
depresso ~ Fase II - periodo di remissione
~ Fase III - Depressione
gratuito

A prima vista questo potrebbe sembrare scoraggiante. Il pensiero di vivere tutta la vita con lo spettro della depressione non è felice. Ma credo che il modello di 3 fasi in realtà aumenta le possibilità di diventare depressione gratuito.

Si noti come di Fase II e Fase III hanno lo stesso aspetto.

Anche, se non si arriva a Fase III, si può ancora avere una vita meravigliosa.

Trovarsi in fase I è un'esperienza indietro se stai vivendo secondo il modello a 2 stadi. Mentre si è liberi depressione si sente di successo e positivo. Scivolando di nuovo in depressione ti fa sentire hai fallito di nuovo e si aggiunge alla vostra depressione così.

Tuttavia, trovare te stesso in Fase I del modello a 3 stadi è un'esperienza positiva. Si ha l'opportunità di imparare un po 'di più e muovere un altro passo più vicino ad essere liberi depressione nella fase III. Tutto quello che devi fare è imparare a gestire la depressione in modo diverso. (Vedi scatola delle risorse).

Modello 1 è Esito driven. Modello 2 è Processo guidato. E questa differenza è importante.

La chiave è di godere il processo della tua vita, come si lavora verso il risultato di essere depressione gratuita - invece di aspettare l'esito prima di poter godere il processo!