Come Impatti Corpo Immagine Autostima

Ti ossessionare il tuo aspetto

Ti senti in colpa dopo aver mangiato

Ti senti “?? grasso &"; un giorno e sottile il prossimo

Sei realistico circa la dimensione del corpo e forma

Se si risponde “?? Sì &"; a queste domande si possono avere problemi con l'immagine del corpo.

Che cosa si intende per immagine corporea

L'immagine del corpo è complesso e multi-dimensionale. Si tratta di emozioni, la percezione, la storia personale, contesto sociale, sensazioni e fisiologia. Immagine corporea è influenzata dai messaggi durante l'infanzia, la nostra storia e la malattia, la salute identità etnica o culturale e le nostre relazioni. Essa riflette il modo in cui vediamo noi stessi, come pensiamo ci vedono gli altri, e come ci sentiamo fisicamente che vivono nel nostro corpo.

influenze culturali a corpo Sviluppo Immagine

Oggi &'; s cultura ci bombarda con immagini e messaggi circa la perfezione. I media e le industrie di pubblicità ci vendono l'idea che saremo ricompensati se raggiungiamo uno standard idealizzato di bellezza. Il mito è che possiamo guardare come i modelli che vediamo nelle pubblicità se compriamo questo prodotto, proviamo che la dieta, o andare sul regime di esercizio successivo.

L'industria della moda è brillante a convincerci che il nostro prossimo acquisto creerà il miglioramento che abbiamo bisogno per sentirsi attraente e simpatico. Quello che stiamo veramente essere venduto è un senso di inadeguatezza e di sconfitta. Non potremo mai raggiungere quegli sguardi idealizzate perché non sono reali. Sono aerografato, immagini digitalizzate e falsi. A dispetto di questi fatti, rimaniamo sotto l'influenza e compriamo in.

L'Influenza da Famiglia e Pari

Molte credenze e sentimenti riguardo i nostri corpi sono state modellate dalle esperienze prima infanzia e può essere ancora congelato nel tempo. Prima abbiamo sviluppato il linguaggio, abbiamo percepito noi stessi e il nostro ambiente attraverso il tatto, la vista e il suono. Ci siamo rilassati quando viene toccato e parlato con amore, e noi serrate quando viene toccato e parlato in modo aggressivo. Immagine del corpo negativo può derivare da esperienze precoci di privazione corpo quando le esigenze ottenere (ad esempio la fame, il sonno, benessere fisico, ecc) frustrato o insoddisfatto. L'opposto è anche vero. Un'immagine positiva del corpo può derivare da sufficiente attenzione alle esigenze fondamentali, il trattamento con compassione, e sentirsi fisicamente sicuri e protetti.

storie familiari possono contribuire a come ci si vede nei nostri corpi. Se ci viene detto che sembriamo zia Sally che era piccolo e fragile, si può avere un senso che anche noi siamo fragili, anche se aren &'; t. Inoltre, le storie di malattie e interventi chirurgici possono causare traumi e ci influenza a sentire come i nostri corpi sono difettosi.

Biologia svolge anche un ruolo. Veniamo in tutte le dimensioni. Alcuni di noi sono ossa grandi o piccole-disossato, alto o basso. Come il nostro ambiente risponde a questi dati di fatto, e come ci relazioniamo con le risposte, ha un effetto sulla nostra immagine del corpo. Essere il più breve o la persona più alto grado, essere il più veloce o più lento, mantenendo “ grasso bambino, &"; portando il peso prima di scatti di crescita, con un telaio stretto o largo, essere presi in giro, vittima di bullismo o criticato per il nostro aspetto, riuscendo o non riuscendo a sports … tutti questi modi di essere noi stessi nei nostri corpi naturali ha un impatto su come gli altri rispondono a noi e come noi poi percepire noi stessi.

Perché Corpo Immagine è difficile cambiare

Il nostro cervello ha un sistema di filtraggio che determina quali informazioni viene riconosciuta e come queste viene interpretato. Filtri organizzano quello che si nota, quello che assistiamo a, ciò che ricordiamo, e poi quello in cui crediamo. Se crediamo che siamo poco attraente e qualcuno ci dice in modo diverso, ci sono probabilità di respingere il feedback e considerarlo semplicemente un'eccezione alla regola. Indossiamo &'; t ritengono che la nostra mentalità è il risultato della nostra mente &'; s sistema di filtraggio e non necessariamente un riflesso di una realtà oggettiva.

immagine corporea negativa è difficile da cambiare, ma si può fare. I nostri modelli di cervello possono cambiare quando pratichiamo nuovi modi di pensare e di comportarsi che rompere i vecchi schemi e crearne di nuove. Noi possiamo effettivamente cambiare il nostro cervello nel corso del tempo.

un'immagine positiva del corpo doesn &'; t richiedono che amiamo e di essere entusiasta con ogni aspetto del nostro essere fisico. Si richiede la disponibilità a mantenere un atteggiamento di auto-accettazione, auto compassione, e il duro lavoro di sostituzione di critica corpo con linguaggio neutro che promuove l'autostima.

Suggerimenti per la creazione un'immagine sana del corpo

1) domanda se l'immagine del corpo che si ha oggi è in corso con la realtà della vostra forma e dimensioni del corpo. Si può essere con un bambino &'; s immagine di te che non è più adeguata nel qui e ora è. Per esempio, se tu fossi stato un bambino paffuto e sono ora sottile, si può ancora essere sentimento paffuto anche quando non lo sono.

2) Diventa consapevole di perfezionismo. Blocca il confronto a voi stessi di immagini idealizzate.

3) Resist confrontando il vostro corpo con gli altri. Essere realistici circa la dimensione del corpo e la forma e la vostra predisposizione genetica.

4) Individuare una parte del tuo corpo che ti piace o senti amichevole verso. Apprezzare questa parte del corpo per tutto ciò che ha fatto per te. Si potrebbe dire una preghiera di gratitudine per questo.

5) Prestare attenzione alle persone intorno a voi e anche se non supporta di tenere un'immagine positiva del corpo. I tuoi amici pensano che &'; s divertente prendere in giro voi per il vostro peso? Il tuo naso? Le tue mani grandi? Essere assertivi per te stesso e dire alla gente di smettere di dire cose offensive.

6) Fai un amico fidato per dirvi 3 cose che a loro piace il tuo aspetto.

7) Imparare ad ascoltare il tuo corpo per segnali di fame e per quando si è soddisfatti con quello che ha mangiato.

8) Trovare il modo di esercitare per il piacere e la salute, non solo per il controllo del peso.

9) resistere alla tentazione di pesarsi spesso. Ricordate che il vostro peso e la forma oscilleranno giornaliera, settimanale e mensile. E 'preferibile conoscere il vostro peso da come ti senti a tuoi vestiti, piuttosto che da un numero sulla scala.

10) Evitare di leggere riviste di moda. Vendono immagini realistiche e vogliono acquistare in insoddisfazione per il vostro corpo.

Jane Shure, PhD, LCSW e Beth Weinstock, PhD, sono noti per la loro competenza in autostima, il trauma, la vergogna, e disturbi alimentari . Scrivono per l'Huffington Post e co-autore di “ La vergogna, compassione, e il Viaggio di Salute &"; Efficace in pratica clinica nel trattamento dei disturbi alimentari: Il nocciolo della questione, co-curata da Jane. Negli ultimi 15 anni, sono stati laboratori leader nella zona di Philadelphia, presso il Centro Kripalu a Stockbridge, MA, e l'Omega Institute di Rhinebeck, NY. Jane e Beth sono relatori di fama nazionale comuni e co-fondatori di www.selfmatters.org, dedicati a rafforzare una sana autostima. Jane è anche il creatore di “ The Doctor &'; s In &"; blog sul JaneShure.com Hotel  .;