Comfort strategie intese a sostituire mangiare emotivo

Un cliente appena chiesto: “ Io so che uso il cibo per il comfort e per calmare me stesso. Cosa posso fare, invece &"; Questa è una domanda così comune — e uno che può essere così difficile da rispondere - soprattutto in questo momento. Quando vogliamo il comfort, il cibo può sembrare una rapida, semplice, soluzione del genere accessibili.

Vi consiglio di trascorrere un po 'di tempo la generazione di un elenco di possibili strategie di comfort. Hanno vinto &'; t tutti adattarsi in ogni situazione, ma le opzioni sono sempre utili. Quando si inizia a mettere insieme la vostra lista di idee, essere sicuri di evitare alcune di queste trappole comuni:

Quali strategie comfort non sono:

Una strategia di comfort non è un “ dovrebbe. &"; E &'; s non raro, quando chiedo a qualcuno di pensare a quello che potevano fare invece di mangiare per il comfort, di sentire, e" Beh, che cosa dovrei fare è. . “ Seguito da qualche compito che &'; s circa attraente come portare fuori la spazzatura. I &'; ve sentito tutto da, “ vorrei davvero solo pulire il garage, &"; a “ fare un certo lavoro &" ab; e “ &" pagare le bollette; Passando a un'attività sulla vostra lista di cose da fare per distrarre voi stessi da mangiare è infatti una strategia, ma &'; s non una strategia COMFORT. Se ciò che si sta realmente avendo bisogno è il comfort, aspettandosi voi stessi a fare una cosa difficile o spiacevole invece non sta andando a riempire il conto. Si può finire con un senso di realizzazione, ma avete vinto e'. T sentire confortato

Una strategia di comodità è di solito non è difficile o ad alta manutenzione. Sii realista. Se siete alla ricerca di comfort, si fa di solito hanno un sacco di energia o la motivazione per andare dal tuo modo di far succedere qualcosa? Se lo fai, allora avere una strategia di comfort che richiede un drive 20 miglia o un sacco di set up potrebbe funzionare per voi. Molte persone si rivolgono al cibo, perché è facile e comodo e veloce. Applicare quelle stesse regole per confortare strategie. Che cosa si può avere sulla vostra lista che è facilmente a portata di mano? Una donna che conosco preso questa lettera. Ha messo il suo progetto di lavoro a maglia nella credenza dove si va di solito per gli spuntini.

Una strategia comfort è per misura. Le stesse strategie won &'; t lavorare per tutti. La lettura di un elenco di idee potrebbe essere utile, ma l'approccio più efficace è probabile che venga quando si prende il tempo di sedersi e pensare a te stesso. Cosa stai avendo bisogno o che vogliono in quei momenti in cui si vuole mangiare? Identificare il tipo di attività o alternative che potrebbero andare bene per voi

Ecco &'; sa elenco di possibili strategie di comfort che è stato generato da una recente discussione di gruppo:.

Vernice
Vai a fare una passeggiata
andare in libreria e leggere
Indossare la musica che amo
Knit
Chiamare un amico
Visitare una message board o forum o Facebook e trascorrere il tempo in linea
ufficiale
(Quando sul posto di lavoro) — Change compiti, fare una passeggiata in ufficio, fare una tazza di tè Facendo una pisolino o andare a letto presto

Cosa c'è nella tua lista? Prendetevi del tempo per sviluppare la vostra lista di possibili strategie. Quindi assicuratevi di mettere da qualche parte dove è facile da trovare e fare riferimento al momento opportuno Hotel  .;