Come non mangiare emotivamente: Dieci cose da fare con una sensazione quando davvero non so cosa fare con esso

Quante volte hai iniziato a dieta o perdita di peso piano, con una nuova giornata di un'alimentazione sana, solo per sentirsi completamente deragliare da una brutta giornata inaspettato, una pessima esperienza o forti emozioni — dolore, rabbia, delusione, anche la noia &mdash , che sembrava si tira magneticamente al frigorifero

&';? ve state parlando che nel mio programma di Coaching Club e ha ispirato questo post

Dieci cose da fare con una sensazione di quando si. DON &'; t conosce che cosa fare con esso:

1. Respirare

Sit stretto. Inspirare ed espirare. Sentimenti vengono in onde. Nessun sentimento, non importa quanto orribile, durerà per sempre. Inspirate. Espirare.

2. Datevi il permesso di sentirlo

Vedere il numero uno. Inoltre, ricorda che nessun sentimento è sempre più grande di te. Sentire. Respirare. Ricordate a voi stessi, e" Io sono più grande di questa sensazione che ti passa &";.

3. Fare
fisico qualcosa

Le emozioni ci impatto fisico. Movimento e l'attività può aiutarci spostare le emozioni attraverso i nostri corpi. Camminare, correre, ballare e pugni un cuscino può aiutare noi scarichiamo costruito emozione e alla fine ci può calmarsi.

4. Sguazzare in esso

A volte un sentimento ha solo bisogno di farsi sentire e talvolta niente è come terapeutico come un bel pianto o un partito vero peccato limitato nel tempo. Lasciatevi andare lì. Se è necessario, impostare un limite di tempo per quando si sarà andare avanti — e hanno un'altra attività in programma per aiutarvi a riorientare

5.. Chiamare un amico

Chiama una persona di fiducia che si prende cura di te. Dite loro che &'; re sopraffatto e hanno bisogno di essere ascoltati. Aiuta se si può dire loro se si desidera una consulenza o rilassante o semplicemente qualcuno che ti ascolta sfogo.

6. Ottenere prospettiva

Qualunque sia la situazione o l'emozione, chiedetevi che cosa sarà simile e sentire come sei mesi da oggi. Un anno? Sarà fondamentale dieci anni da oggi? In caso contrario, esso doesn &'; t significa tuoi sentimenti ora aren &'; t importante. Significa che la vita (e voi) andrà avanti.

7. Distrarsi

Noleggio film, giocare a un videogioco, leggere un libro, pulire un cassetto, lavare una finestra. Concentrarsi su qualcosa di — nulla

8.. Cambia il tuo scenario
Fare qualcosa — nulla. Uscire di casa, andare a fare una passeggiata o un disco, visitare un museo o di un negozio di libri. Ovunque tu sia, andate altrove.

9. Empower te

Ricordate a voi stessi dei vostri punti di forza. Fate una lista delle vostre realizzazioni. Annotare tutte le situazioni difficili che si sono sopravvissuti, gli esami you &'; ve preso, i bambini you &'; ve partorito, le sfide che &'; ve conquistati. Lasciare nulla di intentato e datevi ampio credito.

10. Dormire

Quando appena don &'; t sentire fino a qualsiasi altra cosa, prendere un time out. Prendete un pisolino o inserirla in e andare a letto presto. Domani è un altro giorno, e spesso, una buona notte &'; s sonno può avere un grande impatto Hotel  .;