Libertà dalla eccedere-Bulge

“ Ciò che noi resistiamo, abbiamo perpetuano &" ;. Dr. John Ray

Troppo imposta uno di questi cicli brutte conseguente cambiamenti biologici, che provoca in realtà più eccessi; così, come facciamo ci tiriamo fuori da questo modello, che vivono in una cultura con “ troppo &"; bombardati costantemente con la pubblicità progettato per farci assuefatti a “ più &" ;?

&'; s facile cadere nel compiacimento disagio, piuttosto che prendere l'iniziativa di saltare fuori da questo solco, ma ci sono buone notizie! Siamo in grado di scuotere noi stessi, saltare su e giù, e cambiare il corso della nostra vita

Si potrebbe dire che &';. S tutto su “ autodisciplina &" ;. Ma dove cominciare che l'auto-disciplina? Parte di esso viene dalla gestione mente e le emozioni, e il resto in realtà può essere affrontata con abitudini fisiche

Mentalmente dobbiamo cominciare con una scelta di essere chiaro e ordinato; un desiderio di diventare il nostro migliore e più alta espressione; un impegno a prendere il controllo nelle nostre mani, ed essere in pace nel nostro corpo, piuttosto che una pedina repressa della cultura industriale.

La componente emotiva ci impone di lasciare andare le emozioni che danno assuefazione e vecchi schemi che creano ormoni dello stress. Se facciamo questo lavoro da solo, attraverso il dialogo con gli amici o un uomo &'; s o donne &'; s di gruppo, o di trovare un consulente o un corpo /lavoratore respiro che si specializza in compensazione emotiva – la maggior parte di noi hanno alcuni problemi emotivi con i quali entrare in relazione diritto

Fisicamente possiamo mettere in moto certe abitudini che nel tempo si sposterà ormoni e funzione del corpo verso la magrezza:.

• LIMIT FAT CONSUMO - Topi nutriti con una dieta ricca di grassi si sveglia durante la notte &'; s dormire e mangiare; quindi una dieta contenente quantità moderate di grassi sani come avocado, olio di oliva, di cocco e altre noci e semi fornisce ai nostri requisiti di grasso, eliminando il desiderio di mangiare di notte, che favorisce la combustione dei grassi

• Mangiare piccoli pasti - L'eccesso di cibo innesca un ciclo che induce a essere immagazzinato come grasso, ma produce anche eccesso di insulina, con conseguente calo di zuccheri nel sangue, e desiderio di carboidrati. Piccole quantità sono bruciati in modo più efficiente

• VELOCE TRA Pasti e pernottamento – l'acqua potabile solo. Se volete tè o caffè soprattutto con qualcosa in esso, avere con un pasto. Un certo numero di studi hanno dimostrato che sotto-consumo di cibo porta alla magrezza a lungo termine e in modo drammatico potenziale di malattia ridotta

• COERENZA di questi modelli positivi coltiverà giusto equilibrio dell'ormone leptina (determina se siamo in digiuno o abbondanza) – gestione corretta combustione di cibo e mantenere i livelli metabolici

• PASSEGGIATA 10.000 passi (circa 5 miglia al giorno). Se c'è una cosa che cambierà il corso della vostra vita, è questo (diminuendo il potenziale sia per il cancro e le malattie cardio di 50%)! Inizia con qualcosa di facile e comodo, magari ½ miglio, aumentando una volta alla settimana o giù di lì da un altro ½ miglio finché si lavora fino a 5 miglia. Se &'; ve stato inattivo si può prendere il pieno 10 settimane per costruire fino a 5 miglia. Se &'; re relativamente sano e attivo già può accadere in 3 -4 settimane. In ogni caso, andare a vostro piacimento. Alla fine un obiettivo potrebbe essere quello di ottenere 5 miglia in 1 -1 ½ ore. Anche in questo caso – andare proprio ritmo – e camminare 4-5 giorni /settimana!

Il percorso si vive dipende da voi. Fai contano le vostre scelte. Tu sei un essere magico – bello, bello, di talento … respirare profondamente, il potere di vivere pienamente i momenti della tua vita Hotel  .;