Mangiare Consapevolmente per aiutare a prevenire una dimensione zero disturbi alimentari

I tipi più comuni di disturbi alimentari sono anoressia nervosa, per cui il paziente mangia quasi nulla ed eccessivamente perdere peso, e la bulimia, in cui il paziente in questo caso va abbuffate e costringe il corpo il corpo a vomitare tutto il cibo fuori dopo aver mangiato.

Un catch-all categoria, EDNOS per i disturbi alimentari non altrimenti specificati, si estende su una serie di comportamenti alimentari devianti per i quali sono stati designati nomi specifici. Ciò nonostante, tutti hanno un filo comune: un ossessione per il cibo e forma del corpo. EDNOS include quindi un eccesso di esercizio in paura di aumentare di peso, troppo preoccupato di magrezza, diete yo-yo, eccessiva enfasi sulla pulizia ripetuta.

Un anoressiche disturbi alimentari comporta diventare un spilungone taglia zero. Zero rappresenta la dimensione parte del corpo di una persona estremamente sottile. E 'il formato del vestito che anoressiche aspirare ad avere. E 'noto che nel mondo della moda, un aspetto sottile è apprezzato come i vestiti presumibilmente appendono meglio su una forma che è sottile e sottile. Purtroppo, alcuni estremisti, ciò significa una dimensione del corpo pari a zero.

Se si sospetta che si stanno avendo tendenze anoressia e vuole impedire a te stesso ottenere una forma del corpo dimensioni pari a zero, allora è importante che si impara a riprendere il controllo cosciente del vostro corpo. Bisogna ricordare che gli estremi di peso, se dimensioni pari a zero o la dimensione di un centinaio, sono malsani.

Quando si ripristina l'atto di mangiare cibo a livello conscio e focalizzando l'attenzione sul processo, si può sperare di rompere abitudini e pensieri inconsci che hanno avuto in mano voi. Come è come si può avere un'alimentazione consapevole e propositivo:

* Scegli un prodotto alimentare che offre il piacere nel suo gusto e l'aspetto, ma che non provoca conflitto di atteggiamenti in qualsiasi modo. Quando hai di fronte a te, non pensare ad altro, ma permettono agli odori e aspetto del cibo riempire i vostri sensi.

* Nel contemplare il cibo, concentrarsi sul mangiare consapevolmente e prendere appunti mentali di tutte le risposte dai vostri sensi, come si mangia, soprattutto il primo e il morso finale. Questo può sembrare così semplice, ma non è così facile come si potrebbe pensare.

* Come si prende il primo boccone, masticare il cibo lentamente e deliberatamente. Lasciate che i vostri sensi vivere consapevolmente le diverse sensazioni di gusto, l'aroma e la consistenza. Pausa e cercare di ricevere feedback dai vostri sensi.

* Per il resto del pasto, procedere normalmente come si farebbe con i vostri pasti. Ma farlo in un ritmo più lento. Poi, come si preparano a prendere il tuo ultimo boccone, ripetere quello che hai fatto all'inizio del pasto. Essere pienamente attento e al 100% consapevole di ogni sensazione.

Una volta che avete finito di mangiare, sedersi un attimo e riflettere. Chiedetevi quale percentuale di tempo eravate consapevoli del vostro cibo, e qual è la percentuale che stavi pensando altri pensieri.

Fare questo esercizio una volta al giorno per sette giorni. È possibile variare il tipo di cibo, ma è necessario controllare il livello di coscienza. Quando si trova la vostra attenzione al cibo di tornare, questo è quando si è in un migliore controllo dei vostri pensieri. Ci vuole lavoro per evitare una dimensione zero disturbo alimentare, ma si possono trovare che con determinazione, i vostri sforzi pagherà fuori Hotel  !;