Il segreto per Better Sleep & Un più felice, vita più lunga

Happy Thanksgiving!

I &'; ve avuto il privilegio di partecipare alle celebrazioni con i nostri amici e la famiglia negli Stati Uniti su un paio di occasioni. Per me, e' s una bella celebrazione – solo un grande momento per stare con le persone che ami e di rendere grazie per tutte le cose belle della vostra vita. Ma rendendo grazie per la vostra buona sorte è molto più di un giorno &'; s facezia
Se &';. Ve avuto una sessione con me o venire a uno dei miei seminari, you &'; saprete che uno dei primi consigli che &'; ll dare di ridurre lo stress, migliorare la felicità e salute è quello di fare una lista delle cose per cui essere grati e studiare loro ogni giorno. Beh, che s 'tutto molto bello, si potrebbe pensare, ma perché dovrei preoccuparsi di prendere il tempo? Che &'; s davvero intenzione di fare per me

Bene, don &'; t basta prendere da me. Una newsletter da Vic Johnson mi ha avvisato di uno studio di 161 persone pubblicati sul Journal of Psychosomatic Research che ha concluso che coloro che si concentrano su ciò che hanno — non quello che mancano — addormentarsi velocemente e dormire più profondamente. Popolo riconoscente sono anche meno stanchi e più funzionale durante il giorno.
Ma perché essere grato influenzare il sonno? I ricercatori hanno scoperto che questo era legato a pensieri gente aveva come andarono alla deriva al largo. Essere grati portato alla più veloce, sonno più profondo. “ Le persone che si sentono più grato sono meno tesi e ansiosi, perché i due sono incompatibili, &"; dice Norah Vincent Ph.D. “ Uno stato mentale del genere al momento di coricarsi sarebbe utile per il vostro sonno e".

E gratitudine fa molto di più per voi che solo aiutando a ottenere una buona notte &'; s sonno. Studio dopo studio ha confermato che le persone che praticano un atteggiamento di gratitudine sono probabilità di vivere più a lungo, sono persone più felici e godere di una salute migliore. Inoltre, questa pratica aiuta a ottenere attraverso il &'; gobbe e dossi &'; nella vita con una maggiore capacità di recupero.
Così fanno Giorno del Ringraziamento ogni giorno. Siediti OGGI e scrivere una lista di tutte le cose che voi &'; re grato per oggi. Pensate a tutte le cose che ti fanno fortunato nella vita. Ad esempio, se avete un sacco di mangiare e bere, avere una casa, un lavoro e l'acqua corrente, si &'; re facendo meglio di due terzi del resto del mondo. Se si dispone di un corpo in forma sano con tutti i sensi e gli organi funzionano normalmente, si &'; re meglio di un sacco di gente. Se avete amici e parenti intorno a voi che amate e che vi amano, si &'; re una persona fortunata.

Pensate a tutte le cose che semplicemente diamo per scontate e inizia a notare quante cose nella vostra vita si può essere grati. Ne fanno una pratica quotidiana per riflettere sulla vostra lista delle cose che ti fanno felice, non importa quello che &';. S in corso

doesn &'; t il mondo guardare un posto migliore e don &'; la t si sente meglio quando ci si concentra su quello che hai, piuttosto che quello che &'; s manca? Questo è il segreto di un sonno migliore e una vita più lunga, più felice - godere

Grazie per essere interessato alla vostra salute e benessere e per l'ascolto di quello che ho da dire. Spero che &'; s utile

Avere un felice Ringraziamento oggi e ogni giorno

Con amore

Annie x Hotel  .!;