La creazione di una migliore salute dall'interno verso l'esterno con Gratitudine

La maggior parte di noi diventano ansiosi quando non si sente bene. La nostra stabilità e sicurezza sono minacciate, e noi diventiamo timorosi. “ E se ho a decollare dal lavoro di nuovo &"; o “ Come faccio a gestire se mi ammalo &"; sono domande che vi chiedono noi stessi mentre sentire il nostro costruire ansia. Sia che si tratti di una malattia grave o solo un giorno di riposo, è importante eliminare lo stress, per quanto possibile. Un buon modo per farlo è quello di entrare in sintonia con gratitudine. Gratitudine, come altre emozioni positive, ha un effetto positivo innegabile sulla nostra salute e il benessere.

“ A emozioni illustre ricercatore ha recentemente commentato che se il premio è stata data per l'emozione più trascurati dagli psicologi, la gratitudine sarebbe sicuramente tra i contendenti, &"; dice Emmons della University of California a Davis, uno psicologo e figura di primo piano nel nuovo campo di gratitudine research.1 Insieme a Michael E. McCullough dell'Università di Miami, ha curato il libro recentemente pubblicato The Psychology of Gratitudine. Essi riferiscono che popolo riconoscente sono più ottimista, più soddisfatti con la vita, e hanno livelli più elevati di vitalità e più bassi livelli di depressione e stress. La gratitudine di ricerca sta cominciando a suggerire che i sentimenti di gratitudine hanno un enorme valore positivo per aiutare le persone ad affrontare problemi quotidiani, in particolare lo stress. In “ salienti del Progetto di ricerca sulla gratitudine e riconoscenza, &"; hanno scoperto che “ in un campione di adulti con malattia neuromuscolare, un intervento di gratitudine di 21 giorni ha portato a una maggiore quantità di stati d'animo positivi ad alta energia, un maggiore senso di sentimento collegato ad altri, valutazioni più ottimistiche un &'; s la vita, e meglio durata del sonno e la qualità del sonno, rispetto ad un gruppo di controllo e". 2 E &'; s non è un segreto che lo stress può farci male, ed è stato anche suggerito che può uccidere. Lo stress è stato collegato a malattie cardiache e il cancro, e il 90 per cento di tutte le visite mediche includere qualche forma di malattia legata allo stress. I ricercatori nel campo della psicologia positiva stanno scoprendo che le emozioni positive sono di gran lunga più importante per la salute mentale e il benessere fisico di quanto gli scienziati si erano mai resi conto.

Quando stiamo vivendo la malattia e disagio, facciamo quello che crediamo sarà aiutare nella nostra guarigione. Seguiamo i nostri medici &'; consiglio, prendere i farmaci prescritti, mangiare bene, ottenere un sacco di riposo, e provare altre alternative non tradizionali che promettono di promuovere la buona salute. Ma abbiamo mai considerato quanto siano importanti i nostri pensieri sono?

Mantenere i nostri pensieri più positivo possibile è fondamentale perché, in generale, i nostri pensieri precedono i nostri sentimenti. Le emozioni positive provengono da pensieri positivi. Quando pensiamo a ciò che siamo grati per ed è qualcosa che veramente valore, sentiamo l'emozione positiva di gratitudine. Una madre può pensare del suo neonato e provare gratitudine; un padre che è stato appena promosso al lavoro può sentirsi grato di nuove opportunità; un bambino che ottiene esattamente quello che voleva per il suo compleanno può sentire gratitudine.

La scelta di concentrarsi sulle benedizioni nella vita e essere grato per li aiuterà a rimanere positivo. Questo doesn &'; la t significa che abbiamo vinto &'; t mai avere pensieri negativi da affrontare, ma la scelta di sollevare i nostri pensieri più alto con gratitudine, ad eliminare dal nostro status di vittima e noi potenziare. Rendere la pratica di gratitudine abitudine, prima ancora che noi siamo sotto il tempo, ci aiuterà a stare bene e ottenere ben presto quando ci ammaliamo.

Ci sono sempre buone ragioni per essere grati, anche se indossiamo &'; t voglia esso. In un primo momento, potremmo essere costretti a fingere fino a quando lo facciamo. Decidendo di dire grazie abbastanza, possiamo anche trovare i pensieri molesti che si verificano meno spesso per un ulteriore vantaggio. La gratitudine è un antidoto per la depressione.

Ci sono molti modi semplici e divertenti per praticare gratitudine. Svegliarsi alla gratitudine dando immediatamente grazie prima gettiamo via le coperte è un ottimo modo. Solo questa azione può impostare il tono per l'intera giornata. Un altro modo è quello di iniziare un diario di gratitudine. Tenere un diario di gratitudine è facile come iniziare un quaderno in cui scriviamo cinque cose al giorno che noi siamo grati. Essa ci aiuta a raggiungere uno stato d'animo grato. Si sposta la nostra attenzione lontano da quello che indossiamo e' la t deve quello che noi abbiamo. Essa ci porta da pensiero negativo a pensare positivo in un istante, e ci può essere sorpreso di quanto troviamo di cui essere grati. Secondo Emmons e McCullough, “ In un confronto sperimentale, coloro che tenuto diari gratitudine su base settimanale esercitato più regolarmente, ha riferito un minor numero di sintomi fisici, sentito meglio la loro vita nel suo complesso, e sono stati più ottimisti circa la settimana successiva rispetto a coloro che ha registrato problemi o eventi della vita neutri &";. 3

Quando ci fermiamo per un attimo, guarda che ci circonda, e ci concentriamo sui nostri regali, ci rendiamo conto di quanto dobbiamo essere grati. I doni di udito, la vista, e un pensiero chiaro hanno un valore inestimabile, ma spesso li danno per scontata. I familiari e gli amici, la natura e la sua bellezza, e le azioni positive in grado di migliorare il nostro mondo sono buoni esempi di cose per essere grati. Altri esempi includono ottenere un certificato di buona salute del proprio medico, trovare i biglietti per il teatro che pensavi di aver perso, arrivando tranquillamente a destinazione dopo un viaggio in aereo accidentato, trovando rifugio in un acquazzone improvviso, annusando la dolcezza di fiori di melo in aria , e avendo una spalla su cui piangere. La lista delle cose che dobbiamo essere grati per è infinita, e quanto più siamo grati, tanto più saremo notare quanto dobbiamo essere grati.

Perché abbiamo una naturale tendenza a concentrarsi su il negativo, è importante fare uno sforzo cosciente di rimanere positivo, e coltivare la gratitudine è un modo per fare questo. La pratica di gratitudine ha il potere di trasformare la nostra attenzione dalle nostre menti logiche ai sentimenti positivi che portiamo nei nostri cuori. Perché non pratica gratitudine finché non diventa un'abitudine?

* Un impegno per essere grati ogni giorno.
* Trova almeno una persona per dire grazie a tutti i giorni.
* Rendiamo grazie e di lode per i vostri cari ogni giorno.
* Invia biglietti di ringraziamento più spesso.
* Vedere la bellezza della natura ed essere grati per questo.
* Cercate il bene in ogni cosa.
* Trovare un partner gratitudine e condividere momenti positivi di gratitudine.
* Fare molta cura di te e scegliere di essere grati per tutti i doni della tua vita.

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che sono stati pubblicati in 101 modi per migliorare la vostra salute. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra salute &" ;, visitare http://selfgrowth.com/healthbook3.html
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