Gratitudine Schmatitude: 5 soluzioni agli ostacoli comuni

Avete mai sentito così stanco, battere-down e stressato che di prestigio sentimenti di gratitudine sembravano addirittura ridicolo, e forse anche un po 'esasperante? Se è così, non siete soli. La verità è che la maggior parte di noi sono state sollevate in un ambiente in cui la negatività trionfi gratitudine. Come tutte le cose che vogliamo essere meglio, adottando una prospettiva di gratitudine è qualcosa che dobbiamo praticare. Attraverso la coltivazione di una pratica di gratitudine, siamo in grado di essere più cauto in possesso di una mentalità positiva e mdash; anche quando non è naturale.

Cinque soluzioni a ostacoli comuni:

1. Ostacolo: don &'; t sentono grati
Prendiamo una doccia quando si aren &'; t in vena. , lavarci i denti, andare a lavorare, preparare la cena e anche esercizio. In qualche modo quando si tratta di pratiche spirituali o di sviluppo personale, ci lasciamo fuori dai guai se noi “ don &'; t sentire come esso &"; Forse non si rende conto che anche se spirituale la cura di sé è meno tangibile, è importante tanto quanto fisica cura di sé.

. Soluzione: falso finché si rendono
Per la vostra gratitudine in movimento (cioè agire) è uno degli aspetti più importanti di passaggio da un negativo a un paradigma grato positivo. La scelta a “ fingere &"; — la scelta di gratitudine anche quando non si sente particolarmente grato — è il primo passo per diventare davvero grato. Proprio come la musica edificante o ottimista in grado di sollevare il nostro umore, così fa una scelta consapevole per esprimere gratitudine elevare il nostro stato d'animo.

2. Ostacolo:. La mancanza di pressione dei pari
Chi sa, e francamente che si occuperà, se si trascura di elencare le persone e le cose per le quali si sono grato? Non c'è la pressione dei pari, e poco sostegno, per incoraggiare creare e sostenere un pratica di gratitudine.

Soluzione:. ottimale cura di sé e supporto
Tu sei il principale beneficiario di avere una pratica di gratitudine, e gli altri potranno beneficiare di vostro cambiamento di atteggiamento. Stabilire il proprio senso di responsabilità personale e la responsabilità, e se questo doesn &'; t lavorare, formare una partnership gratitudine solidale con un amico o un life coach

3. Ostacolo: Ignaro di benefici
Gratitudine sembra.. come una grande pratica spirituale e un concetto virtuosa in teoria. Tuttavia, a meno che non si pratica in modo coerente, gli effetti cumulativi e benefici non sono evidenti

Soluzione:.. Registrare i vantaggi
Se siete a conoscenza dei benefici o vantaggi di un nuovo comportamento, è difficile di motivare se stessi per iniziare esso. Tenendo traccia dei cambiamenti positivi nel vostro umore, il comportamento e il senso generale di benessere, si accumulano le prove di come la pratica della gratitudine è favorevolmente effettuando la vostra vita.

4. ostacolo:. La pratica diventa meccanico
La maggior parte di noi sono entusiasti quando iniziamo un nuovo programma, ma a poco a poco, lo zelo iniziale svanisce e la nostra pratica può diventare ripetitivo. Noia e routine nel set, e forse nemmeno pensare abbiamo esaurito la nostra lista di gratitudes

Soluzione:.. Introdurre alternative creative
mantenerlo fresco e dinamico. Provate a praticare la gratitudine in ordine alfabetico, ad alta voce o per iscritto, a cominciare da “ A, &"; esprimere quello che sei grato per questo inizia con la lettera corrispondente, continuare fino a raggiungere “ Z. &"; È anche possibile creare un gioco divertente e interattivo con amici o familiari in cui è a caso chiamata fuori lettere e tenta di essere il primo a chiamare il vostro ringraziamento.

verbalmente dire ad un amico come significativo la sua amicizia è per voi. Dare segni spontanei di apprezzamento. Parla la vostra gratitudine a voce alta nella vostra auto.

5. Problema:. Imposta sonnolenza
Se si pratica la gratitudine, la sera, si potrebbe scoprire che è culla a dormire. Si può avere buone intenzioni, ma sembrano a svanire come la stanchezza prende il sopravvento

Soluzione:.. Get grato in diversi momenti della giornata
Non determinata ora del giorno è migliore di un altro per gratitudine. Basta fare un punto di essere consapevoli di ciò che si deve essere grati per durante il giorno è tutto ciò che conta. .

6. Problema: richiede troppo tempo
Si potrebbe pensare che don &'; t hanno il tempo di aggiungere ancora una cosa alla vostra vita già frenetica.

Soluzione: Keep it breve
Esprimendo gratitudine può essere il più breve di dieci secondi.. Se le tue parole sono solo due, e" Grazie, &"; che sarebbe sufficiente. E, se ti senti ispirato, è possibile aggiungere specifiche: ad esempio, “ La ringrazio per la mia vita, la mia capacità di respirare, camminare, parlare, l'amore. Basta essere sincero, non necessariamente lungo e".

La gratitudine porta la luce nel nostro cuore, diffonde amare calore in tutto il corpo e irradia energia positiva nel mondo. Quanto più consapevolmente e costantemente crescere nella nostra pratica di gratitudine, i più benefici che sperimenteranno Hotel  .;