Gratitudine quando la vita di un Train Wreck?

“ You &'; ve scherzando. La mia vita sta cadendo a pezzi, e io &'; m dovrebbe essere grato &";?

Beh, sì.

So che suona proprio folle quando tutto si è trasformato in disastro. Se voi o il vostro amato sta combattendo una malattia grave, anche terminali, se &'; ve perso il lavoro o anche la vostra casa, se il vostro matrimonio o relazione a lungo termine è in guai seri o sopra …

A volte la vita può essere solo un inferno semplice, e I &'; non vado a zucchero ricoprirlo.

Ma tu hai ancora una scelta. Si ha sempre una scelta

Non si può avere una scelta su ciò che &';. Sta succedendo, ma si ha sempre una scelta su come si reagisce ad essa.

“ Doc, questo suona come un mazzo di irrilevante torta-in-the-sky felice-talk. Dammi qualcosa di reale per aiutare me &";

Bene, qui &'; s l'affare:. La realtà è, qui si sta in piedi nel mezzo della bleeping treno relitto. Che &'; s la realtà, quindi cerchiamo &'; s riconoscono per quello che è, e non cercare di far finta che &'; sa cosa meravigliosa. Forse in seguito si può vedere una benedizione in esso, o forse no, ma in questo momento la situazione fa schifo francamente

Quindi, prima, chiedetevi:. &Ldquo; Devo davvero me o chiunque altro di aiuto per sprofondare nella depressione, la rabbia , autocommiserazione, o paralisi mentale &";?

Credo che la risposta &'; s ovvio, isn &'; t esso

&';? s non veramente facile entrare in uno stato di risorse della mente quando &'; re in profondità in una crisi. Ma essere in uno stato di risorse è il modo migliore in assoluto per ottenere attraverso di essa.

Uno dei modi migliori di sempre per entrare in uno stato di risorse è quello di praticare la gratitudine. Che &'; s destra, ho detto pratica gratitudine. Che tu &' significa; re andando a lavorarci sopra, perché se ne è venuto facile voi wouldn &'; t bisogno di questo articolo.

Ora, questo è fondamentalmente semplice, ma don &'; t confondono semplice con facile. Così qui &'; s il vostro lavoro

Ottenere qualcosa per scrivere, e qualcosa su cui scrivere

Inizia la numerazione... Elenco solo una cosa si può essere grati. Qualsiasi cosa, io don &'; t importa quanto piccolo. Se puoi &'; t pensare a niente di essere personalmente grato per, pensare a qualcosa là fuori nel mondo di cui essere grati. Siate grati che non tutti sta attraversando la stessa cosa si è. Che ci sono belle cose meravigliose che accadono là fuori, da qualche parte, a qualcuno.

Ora farlo di nuovo. E quando si esaurisce di cose, stop. Poi domani prendere la vostra lista di nuovo, annotare il numero successivo, e rileggere la vostra lista dal giorno prima. Quindi aggiungere almeno un altro cosa

Ripeti ogni giorno

In breve tempo si &';.. Ritroverete vedere le cose buone. You &'; troverete che la depressione, la rabbia, la disperazione comincia a sollevare un po ', un momento qui, un altro momento non, tra non molto forse anche due o tre momenti alla volta

“. Sì, ma &hellip ; &";

No, questo non può magicamente capovolgere la situazione. Ma inizierà a mettere in uno stato più intraprendente di mente, e &'; ll ritrovi scegliendo pensieri più positivi, e di trovare anche alcune soluzioni che non hai mai avrebbe visto avuto Sei già nello stato d'animo negativo
.

La situazione non potrebbe cambiare, ma si può trovare la pace, la responsabilizzazione, e incredibilmente, anche la gioia dentro tragedia se si &'; re fedele a questo processo semplice ma profonda.

In un primo momento, ogni volta che si pensa a qualcosa di buono, si potrebbe trovare la vostra mente vi presenta automaticamente con un “ Sì. Ma &"; Esempio: “ I &'; m grato che ho ancora occhi per vedere e". “ Sì, ma – vedo solo tristezza &";.

Ok, Che &'; s normale. Aspettatevi queste cose, e quando vengono avanti solo dire a te stesso e" oh, che &'; s uno di quei yeah-buts &"; Vai avanti e notarlo, solo don &'; t dargli un sacco di pensiero. Poi girare la mente torna alla lista gratitudine. You &'; probabilmente ll deve farlo più e più volte.

&'; s tipo di disciplina, davvero. E &'; s il vostro lavoro. Fai questo. Seriamente. Inizia ora.

Can &'; t pensare a niente per cui essere grati? Qui &'; s uno: Siate grati questo articolo è finita ;-)

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