Passando e Perdonare

Passando e perdonatore (Ken Silvestri, Fred Luskin, e Jed Rosen; (September2009)

La vita non dice no Anche il Buddha spiega che la vita è piena di sofferenza! Comunque entro le nostre esperienze di dolore c'è la bellezza contemporanea di natura Per quanto la nostra vita può dire di no, abbiamo ancora la possibilità di avere il nostro bicchiere mezzo pieno Questo paradosso di &";.. accidenti se lo facciamo e accidenti se don &'; t &"; in realtà ci fornisce grano da macinare per la felicità, soprattutto se allarghiamo la nostra prospettiva e riconosciamo la bellezza della vita e'. s potenziale o possiamo cadere preda al bivio di noi stessi di blocco in un mondo di dolore in corso In questo quadro, la gente entrare in relazione, non tutti sono sostenute e continuare Quasi il 65% dei primi matrimoni, alla fine, Stati Uniti in materia di divorzio e di circa il 50% dei bambini in età scolare vive in una famiglia sta attraversando una transizione Solo questo può essere traumatico, ma se esso isn &';.. t affrontati con in modo civile, che potrebbe avere gravi conseguenze per adulti e bambini.
Joey, sulla quarantina, è venuto in per la terapia, dopo la sua recente separazione dalla moglie Judy di diciotto anni. Hanno un figlio, Susan che ha sedici anni. Joey ha detto che il suo matrimonio con Judy era quello di essere migliori amici che amanti. “ E 'stato facile lavorare con lei per quanto riguarda la casa e la genitorialità, lì solo isn &'; la t qualsiasi passione o romanticismo &"; Avevano provato paio di consulenza più volte, ma che sarebbe finita con Susan continua in terapia individuale. Joey sentiva deluso e frustrato, ma sempre pensato che le cose sarebbero poi lavorare fuori. Joey avrebbe vividamente ricordare la passione e la connessione che si è verificato al loro primo incontro, “ siamo stati migliori amici e amanti, e tutto sembrava meraviglioso &"; “ Le cose appena andato acida dopo Susan è nato, non la gioia di avere e di alzare la, ma la storia d'amore e la vicinanza che una volta era &";

Circa un anno prima di Joey trasloco dalla loro casa e in un appartamento, Judy ha espresso la necessità di soddisfare se stessa e andare avanti come una persona indipendente alla fine. Anche se, non era sorprendente a Joey, si sentiva che ci può ancora essere una possibilità di riconciliare e rinnovare la scintilla che avevano quando si sono incontrati. Susan era molto maturo per la sua età, e anche se rattristato dalla notizia, sembrava capire ed era contento per la civiltà e amicizia thay Joey e Judy hanno dimostrato verso l'altro. Quando Joey è stato chiesto che cosa era che lui non stava in quel momento ha espresso un sincero desiderio di avere la sua famiglia intatta. I suoi genitori avevano divorziato e aveva tredici anni e potrebbe ancora sentire il dolore e la confusione che fare con due genitori molto arrabbiati. Ha detto che intellettualmente capito che era giunto il momento di porre fine al suo matrimonio, ma il suo corpo non è stato d'accordo con questo. Joey non dormiva e si sentiva in ansia, colpevole e confuso circa la sua potenzialità per il futuro. Questo è stato inizialmente affrontato nella sua terapia, come le normali fasi di dolore, ma Joey necessari per affrontare il processo di perdonare dal momento che questo potrebbe essere il contesto per la risoluzione della sua confusione e alla fine lo porterà la pace.

Nel suo libro, “ perdoni per bene, &"; Fred Luskin identificato nove passi per raggiungere il perdono e pezzo. Questo modello di perdono è stato ricercato con successo e ha dimostrato un miglioramento statisticamente significativo nel fisico e benessere emotivo in persone che erano insegnato a perdonare. La ricerca ha anche chiarito che il perdono è una capacità che può essere insegnato a persone che soffrono di tutti i tipi di ferite e rancori. Le persone che hanno lavorato con questo processo è diventato più sicuro, meno depressi, meno ansiosi e più compassionevole, ha riferito una maggiore autostima e ha visto ridotta la pressione del sangue, dolori muscolari e la tensione muscolare e una maggiore vitalità fisica.
Joey stava perdendo prospettiva, egli dovuto scavare più a trovare la sua storia risentimento di quello che era che lui non stava ottenendo. Stava mettendo se stesso verso il basso, si sentiva un fallimento e dimorava a “ Come è potuto accadere &"; Joey narrato un profondo senso di perdere, e" sento che tutti i rituali e senso della famiglia sono andati &"; Ha dichiarato che, “ Volevo arrivare Judy per cercare di salvare il nostro rapporto e" Il primo passo nel processo di perdono è sapere che cosa si sente in modo da poter consentire l'empatia di produrre un “ non negazione &"; dei sentimenti. Joey &'; s sintomi erano da una mancanza di prospettiva. Aveva bisogno di allargare il suo obiettivo per vedere qual è il “ male &"; che gli fa male. Il suo lato buono, persona, che era il suo forte senso di responsabilità e di bontà, è stato costantemente superato da suo lato oscuro di rabbia contro se stesso e Judy per non avere un matrimonio di successo. Joey che era molto visivo e ha fatto la fotografia come un hobby è stato chiesto di visualizzare il suo problema presentazione di dolore e senso di colpa, come se guardando attraverso una lente stretta. Qui ha ribadito il suo dolore presentazione di perdere. Poi è stato chiesto di ampliare l'obiettivo, vedendo le estremità della stanza e anche ulteriormente i problemi del mondo. Quando è stato suggerito che egli rapidamente ritornare al suo problema presentazione, ha osservato, e" Credo che dieci anni da oggi questo problema potrebbe non essere così significativo e"

Joey ha cominciato a vedere che i suoi sentimenti sono reali, ma stava perdendo prospettiva. La sua famiglia di origine è stato discusso riguardo alla sua educazione. “ ho passato così tanto tempo da solo come un bambino, entrambi i miei genitori ha lavorato per lunghe ore e sono stato un &'; latch chiave &'; bambino &";. Il suo risentimento ora si è evoluto per abbinare il suo attuale senso di solitudine, la tristezza e la delusione per quanto riguarda Judy &'; s decisione di andare avanti; normale ma ancora doloroso. Questo ha portato a capire che Joey perdono è per lui e inevitabilmente con gli altri. Questo lo ha aiutato a comprendere meglio i suoi sentimenti di recente articolate e accettare la seconda fase del perdono, che è quello di fare un impegno per raggiungere la pace.

Joey era ormai in grado di provare la sua ferita come nel presente. Prima di questo egli dimorava e bloccato in “ E se .. &"; pensare. Il perdono non si tratta di ridurre al minimo il suo dolore si tratta di cambiare la storia rimostranza. Il perdono non ha nemmeno necessariamente conciliare con la persona che voi o condonare la loro azione sconvolto. E 'fissato un obiettivo di lasciarsi andare ad un lato spirituale che non la colpa o ostacolare il vostro benessere. E 'in un certo senso un modo per Joey per fermare rivivere il reclamo e dimora sul negativo. Joey articolato un obiettivo di sistemare il suo appartamento e di risolvere la sua solitudine con la creazione di un ambiente e stile di vita che avrebbe adempiuto i suoi desideri e desideri. Questo è stato Joey &'; s terza fase del processo di spostamento verso la pace. Tuttavia, come tutti i cambiamenti, si deve sostenere la nuova consapevolezza altrimenti vecchie abitudini sabotare il processo.

La scelta di perdonare è la scelta di salute e non essere una vittima. Ottenere la giusta prospettiva su ciò che sta accadendo, che è il passo avanti nel processo di perdono è stato fondamentale per Joey da quando batteva se stesso fino al punto di farsi male. Egli ormai riconosciuto che la sua angoscia primario veniva da i sentimenti feriti, i pensieri, e sconvolto fisico stava soffrendo ora, non quello che lui offeso due minuti o anche dieci anni fa. Dolore semplice è facile da maneggiare, cioè hai perso il tuo film o il droghiere era fuori del vostro cibo preferito. Lutto complicato è quando si accredita la tua banca amaro e diventare un milionario in amarezza. Stava covando rancore verso Judy e incolpare se stesso per il matrimonio fallito. Il divario tra quello che voleva e quello che ha ottenuto è lo stato per la sua salute. Poiché la vita dice “ no &"; in tanti modi, Joey ha dovuto riconoscere che questo è parte della sofferenza fisica che incontriamo ogni giorno. Come Richard Carlson ha scritto “ don &'; t sudare le piccole cose &"; Quanto è grave ci prendiamo manifesta nel modo in cui bilanciare il nostro corpo e la mente. Abbiamo bisogno di fare la pace con il “ no &"; Joey è ora in grado di andare oltre il suo matrimonio e rendersi conto che bisogna essere in due per creare problemi in un rapporto. Quanto più ha mantenuto questa prospettiva il più egli è stato in grado di vedere come lui e Judy erano così molto diverso e non era rivolto alle conseguenze delle loro differenti temperamenti.

La prossima cosa che (punto 5) per Joey doveva ulteriormente sostenere il suo riconoscimento a ciò che era sbagliato e come si manifesta nel suo dolore presente. Questo è stato per incoraggiarlo ad avere emozioni positive. Nel momento in cui ha cominciato a fare un passo indietro è stato incaricato di praticare l'Emozione positiva Rifocalizzazione Technique (PERT) per lenire il suo corpo &'; s di volo o combattere risposta. Joey si è impegnata a scegliere una vista di vita che desiderava vivere all'interno. PERT è un semplice esercizio di prendere morbido ventre profondo respira e pensando a che cosa è che uno è grato di. Joey sentiva grato per la sua splendida relazione con la figlia e il divertimento che avevano condividere le proprie foto. Ha preso l'esercizio rapidamente quanto sollevato la sua ansia fisica e alla fine il dolore emotivo che l'accompagnava.

Joey è stato in grado di andare avanti nel sesto passo del perdono dopo padroneggiare le esercizi di rilassamento e capire come può evitare il “ lotta o modalità di volo &"; che stava prendendo il suo pedaggio su di lui. Dare le cose si aspettano da coloro che non li darò a te non è stato facile per lui, dal momento che è stato per molti anni esigenti che Judy corrispondono i suoi desideri ei desideri di una relazione d'amore felice. Ci sono alcune regole inapplicabili che rafforzano la storia rimostranza. Se ci aggrappiamo a una lamentela vivremo il reclamo. Non possiamo chiedere un ritorno al desiderio. Lasciando andare e ammorbidire stesso Joey è diventato più vulnerabile, ma più umano. Imparare a perdonare è accettare che le persone intelligenti possono fare cose stupide e buone persone hanno buone intenzioni. John Welshons scrive nel suo recente libro Quando Preghiere Aren &'; t rispose (Novato, California: New World Library: 2007, p.151), che “ .la accettazione delle cose così come sono, in questo contesto non implica compiacimento … l'accettazione delle cose come sono, è solo lo scopo di alleviare le sofferenze abitualmente creiamo nella nostra mente con la voglia di cambiare le cose semplicemente non possiamo cambiare e".

Joey ora stava mettendo la sua energia in un luogo positivo (punto 7) . Ha sviluppato un forte senso di sé compassione. E 'quello che ha imparato dalla sua sofferenza personale. Ora era veramente abbracciare la sua intenzione di avere una relazione d'amore. Si rese conto che non poteva cancellare Judy perché lei gli faceva male. Semplicemente non ha funzionato e il loro karma era al di là del loro controllo. Quando Joey applicato il suo intento in modo che rappresentava i suoi desideri di poter visualizzare il potenziale di finalmente avere un rapporto che può soddisfare le sue esigenze. Che lo esonera da incolpare permesso Joey per iniziare a evolversi per il futuro. Joey è stato in grado di accettare il fatto che lui era fallibile e ha scelte per avere intenti nobili.

Joey alla fine ha accettato che l'intero processo è sceso a ricordare che una vita ben vissuta è stato il suo obiettivo finale (punto 8). Invece di concentrarsi sui suoi sentimenti feriti, e dando così Judy potere inutile, ora imparato a cercare l'amore, la bellezza, la gentilezza e intorno a lui. Era in grado di dire con convinzione che “ E 'la mia scelta di non definire me stesso da chiunque può aver fatto male a me &"; Infine Joey ha modificato la sua storia risentimento originale per ricordare a se stesso di sua scelta eroica di perdonare e andare avanti Hotel  .;