Gratitudine Migliora il tuo atteggiamento

Nel 1980, ho iniziato una pratica quotidiana che ancora mantengo oggi. Ho partecipato ad un workshop crescita personale intenso a Deerwood, Minnesota. Una sera, mentre ero sdraiata sul letto a castello superiore in una sala rustica dormitorio pieno di una decina di donne, qualcuno ha detto la sua pratica di gratitudine.

Consapevole della mia naturale tendenza a concentrarsi sulla tazza mezza vuota, ho deciso di provare quella notte. L'ho fatto anche la sera successiva e il prossimo. Ora, più di 20 anni più tardi, ho ancora continuare con una pratica di gratitudine ogni giorno.

Perché? Mi aiuta a spostare la mia attenzione al positivo, migliorare il mio punto di vista, e apprezzare ciò che funziona bene in vita mia. Questo, a sua volta, aumenta la mia energia e la mia felicità. Non è un cattivo risultato per un investimento di cinque minuti o meno al giorno!

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Potrebbe Gratitudine aiutarvi?
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E 'facile andare alla deriva in concentrandosi sul negativo, sui problemi, e su ciò che non funziona nella vostra vita. Ma ciò che si concentrano su espande. Quindi concentrarsi sul negativo e su problemi che si ottiene più di questo, non il godimento e realizzazione nella vita a lungo per.

Se si potrebbe usare un piccolo miglioramento nel vostro atteggiamento (e che potrebbe non!) gratitudine potrebbe essere molto utile.

Robert Emmons, Professore di Psicologia presso l'Università di California, Davis, dice la gratitudine è "un atteggiamento possiamo scegliere che rende la vita migliore per noi e per gli altri. Penso a questo proposito come l'approccio migliore per la vita.. .Quando le cose vanno bene la gratitudine ci permette di assaporare le cose vanno bene. Quando le cose vanno male gratitudine ci permette di superare quelle situazioni e ci rendiamo conto che sono temporanei "search

Gli psicologi, insegnanti spirituali, scrittori e ricercatori dicono che la gratitudine possibile:.
** Aumenta la tua energia e ottimismo
** Maiusc l'attenzione a ciò che è andato bene o deliziato si
** Guida non si prendono le cose per scontate
** rende più resistenti alle fastidi della vita e lo stress
** Incoraggiare la vostra soddisfazione con la vita
* * Aumenta la tua compassione
** Arricchisci la tua esperienza di vita
** Aumenta la tua felicità e il benessere
** Migliorare la vostra salute

Chi non vuole una parte o tutto questo?

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Una pratica Gratitudine
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Così come si incorporano più gratitudine nella tua vita? Vi consiglio una pratica quotidiana di qualche tipo. Ad esempio, si potrebbe:

- Tenere un diario di gratitudine. Ogni sera scrivere cinque cose per cui sei grato
Or
-. Prima di andare a letto, rendere grazie per una cosa per cui non sei mai stato prima consapevolmente grato

Fare la pratica. una parte della vostra routine quotidiana regolarmente concentrare la vostra attenzione sulla gratitudine. Sapendo farete questo ogni sera aumenterà la vostra consapevolezza e attenzione per tutta la giornata. «Oh, ho bisogno di ricordare che questa sera." «Cosa devo essere grato per questa sera?" Search

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Grato a chi?
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Charles Fillmore, co-fondatore di unità chiesa, ha scritto "E 'stato trovato per esperienza che una persona aumenta la sua benedizione per essere grato per quello che ha. Gratitudine anche sul piano mentale è un grande magnete. Quando la gratitudine si esprime dal punto di vista spirituale, è fortemente aumentata."

Se credete in Dio, un Essere Supremo, l'Universo, o una forza superiore, inviare la vostra gratitudine in quelle direzioni. Se non ci credete o non sono sicuro di quello in cui credi, concentrarsi maggiormente su ciò che sei grato e non preoccuparti di cosa o chi vi sono grato. Esso continua a funzionare!

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grati per quello?
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Nella mia pratica di gratitudine iniziale, ogni notte come ho lavato i denti (non potevo 't perdere l'opportunità di duplice compito!) mi piacerebbe pensare di tre cose per cui ero grato. Negli ultimi 10 anni o giù di lì, scrivo ogni notte nel mio diario cinque cose di cui io sono grato.

Mentirei se dicessi che era facile ogni notte. Quando mi sento bassa, è difficile pensare a qualcosa per la quale mi sento veramente grato. Ancora insisto e alla fine è venuta in mente cinque cose. Molte notti ho tanto mi sento grato per questo non riesco a scrivere abbastanza veloce.

fratello David Steindl-Rast dice: "Noi andiamo attraverso la vita in uno stato di intontimento. Un black-out ci rende consapevoli di ciò che un regalo elettricità è, una distorsione alla caviglia permette di apprezzare camminando come un dono, una notte insonne, il sonno . Quanto ci manca nella vita notando doni solo quando siamo improvvisamente privati ​​di loro! "search

Per farti pensare a quello che sei grato per, qui ci sono alcune idee prese dal mio giornale di ringraziamento . Accogliente rifugio nella tempesta. La mia salute. Skagit Valley lamponi. Mio marito. Lillà fragrante. Guidare con la capote verso il basso. Colibrì. Libri. Lavoro che amo. Per i più piccoli. Samish Island. Sentirsi tranquillo. (Wow, appena messa in vendita di questi mi fa sentire grande potrei andare avanti per pagine! -. E non voglio)

Che cosa sono grato per sarà diverso da me. I doni e l'abbondanza in ciascuna delle nostre vite sono così vasti che le possibilità sono infinite.

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In Your Life
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Per iniziare a giocare con la pratica di gratitudine, ecco due suggerimenti.

1) Inizia con una grande infusione di gratitudine. Prendete 5 o 10 o anche 30 minuti proprio ora. Scrivi come molte cose, come si può pensare che vi sono grato. Si noti come la scrittura di questo elenco cambia la tua energia.

2) Scegliere una pratica quotidiana (si veda 'Una pratica gratitudine' alto) e giocare con lui per due settimane. Notate come questa pratica agisce su di lei. Vedere se questa è una pratica che si desidera continuare o se si desidera provare un altro.

gratitudine pratica e vedere come cambia la vita.

Godetevi Hotel  !;